Bei Erwachsenen sind Entspannungstechniken wie Yoga, Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung und Meditation sehr beliebt. Mit diesen Übungen können sie Stress abbauen und Entspannung herbeiführen. Aber auch Kinderyoga erfreut sich zunehmender Beliebtheit.
1. Kinderyoga: Kurze Verweildauer in den einzelnen Stellungen
Yoga-Übungen helfen dabei, Stress abzubauen, Ruhe zu finden und fit zu bleiben. Yoga wird immer beliebter. Laut Umfragen machen knapp 7 % der Deutschen ab und zu Yoga. Doch Yoga ist nicht nur für Erwachsene geeignet. In Indien, dem Ursprungsland des Yoga, werden Kinder bereits früh an die spirituelle Lehre herangeführt.
Kinderyoga hat in den letzten Jahren auch in Deutschland an Popularität gewonnen. Im Gegensatz zum normalen Yoga steht beim Kinderyoga der Spaß im Vordergrund. Durch einfache Übungen und Spiele können Kinder behutsam an die Welt des Yoga herangeführt werden.
Kinder können prinzipiell die gleichen Übungen wie Erwachsene ausführen – und oft fällt es ihnen sogar leichter, die Positionen einzunehmen. Die Übungen für Kinder sind jedoch häufig kürzer und dynamischer gestaltet. Zudem werden die Übungen oft in Geschichten oder Abenteuerreisen integriert, um die Fantasie der Kinder anzuregen.
2. Kein Mindestalter für Kinderyoga
Viele Eltern fragen sich, ab welchem Alter Kinderyoga sinnvoll ist. Grundsätzlich können Eltern bereits ihre wenige Monate alten Kinder in ihre Yoga-Praxis einbeziehen. Denn Kinder lieben es, ihre Eltern nachzuahmen. Sobald Kinder die Asanas ausführen können, können Eltern vom normalen Yoga zum Kinderyoga übergehen. Das motorische Entwicklungsstadium spielt dabei eine Rolle.
Wenn Eltern ihr Kind in einem Yoga-Kurs anmelden möchten, sollte es etwa fünf Jahre alt sein. Zu diesem Zeitpunkt ist die Entwicklung so weit fortgeschritten, dass Kinder die Übungen problemlos mitmachen können.
3. Professionelle Anleitung in Yogakursen
Wenn Eltern wenig Ahnung von Yoga haben und ihrem Kind eine professionelle Anleitung bieten möchten, sollten sie es in einem Kinderyoga-Kurs anmelden. Dort lernen die Kinder unter Anleitung eines ausgebildeten Trainers Atem-, Konzentrations- und Entspannungsübungen.
Der Besuch eines Kinderyoga-Kurses ermöglicht es Kindern auch, mit anderen Kindern in Kontakt zu kommen und möglicherweise neue Freundschaften zu schließen. Die Kosten für einen Kinderyoga-Kurs belaufen sich auf etwa 120 Euro für rund 10 Sitzungen.
Die Stunden beginnen in der Regel mit einem Gruß, um die anderen Teilnehmer willkommen zu heißen. Danach folgt eine Abenteuerreise, bei der die Kinder aktiv mitmachen, Yoga-Positionen einnehmen und Bewegungsabläufe der verschiedenen Asanas lernen. Oftmals steht jede Yogastunde unter einem bestimmten Motto. Abschließend wird Zeit zum Singen und rhythmischen Bewegen zur Musik eingeplant. Eine kurze Entspannungsgeschichte beendet die Stunde.
Wenn Eltern selbst bereits Yoga praktizieren, ist der Besuch eines speziellen Kinderyoga-Kurses nicht unbedingt notwendig. Es gibt viele Bücher und Videos im Internet, die Ideen und Anregungen bieten. Besonders beliebt sind auch Yoga-Bildkarten, die die verschiedenen Positionen anschaulich erklären.
4. Körperbeherrschung durch Yoga-Übungen
Studien haben gezeigt, dass Kinder bereits von Yoga profitieren können. Kinder, die Yoga praktizieren, werden ruhiger, entspannter und gelenkiger. Zudem gewinnen sie mehr Selbstvertrauen, Zuversicht und sind weniger ängstlich.
Yoga unterstützt Kinder in verschiedenen Bereichen wie Stressabbau, Entspannung, besserem Schlaf, Selbstvertrauen, Konzentration, besserem Körpergefühl, Bewegungsfähigkeit und einem stärkeren Immunsystem. Durch den Wechsel von Anspannung und Entspannung wird die Durchblutung gefördert und die Muskeln gestärkt. Die Motorik und Koordination verbessern sich, wodurch Bewegungen leichter und flüssiger ablaufen.
Yoga hat also positive Auswirkungen auf den körperlichen, geistigen und emotionalen Bereich. Diese Vorteile können Kinder ein Leben lang nutzen. Kinderyoga ist besonders geeignet für Schulkinder, die viel Stress durch das Lernen haben und nur schwer Ruhe und Entspannung finden. Aber auch Kinder, die wenig Selbstvertrauen in sich und ihren eigenen Körper haben, können sich durch das Yoga positiv entwickeln.
5. Kinderyoga-Bildkarten als Anreiz zum Mitmachen
Um Kinder zum Mitmachen zu animieren, sind Kinderyoga-Bildkarten sehr beliebt. Sie veranschaulichen auf anschauliche Weise die verschiedenen Yoga-Positionen.
Kinderyoga bietet zahlreiche Vorteile für Kinder. Es fördert die Körperbeherrschung und unterstützt die kindliche Entwicklung in verschiedenen Bereichen. Mit professioneller Anleitung in einem Kinderyoga-Kurs oder mit Hilfe von Büchern, Videos und Yoga-Bildkarten können Eltern ihren Kindern den Einstieg in die Welt des Yoga erleichtern.
