Fühlen Sie sich oft schlapp und müde? Dann sollten Sie eine Leberentgiftung in Erwägung ziehen. Diese Kur ist nicht nur einfach und kostengünstig, sondern dauert auch nur drei Tage.
Wenn Sie sich ausgelaugt fühlen, nichts mehr richtig schmeckt und Ihnen häufig übel ist, dann könnte das ein Hilferuf Ihrer Leber sein. Unsere Leber, als unser Entgiftungsorgan, baut Abfallprodukte ab und wird durch zu viel Fett, Zucker, Alkohol, Nikotin und Medikamente stark belastet. Um Ihrer Leber etwas Gutes zu tun, sollten Sie ihr ab und zu Entspannungsphasen gönnen. Hierfür ist es nicht notwendig, Ihren gesamten Tagesablauf umzustellen oder teure Detox-Tees und Nahrungsergänzungsmittel zu verwenden.
Für wen ist eine Leberentgiftung sinnvoll?
Viele Menschen schwören auf regelmäßige Entgiftungskuren, um ihre Leber zu entlasten. Von Ein-Tages-Kuren bis zu mehrwöchigen Leberreinigungen gibt es dabei verschiedene Möglichkeiten. Doch ist eine Leberentgiftung wirklich sinnvoll?
Grundsätzlich schadet es niemandem, seine Leber vor Giftstoffen zu schützen. Insbesondere Raucher und Menschen, die viel Alkohol konsumieren, sollten regelmäßig alkohol- und rauchfreie Tage einlegen. Ein positiver Nebeneffekt ist, dass man durch den Verzicht auf Süßigkeiten und Co. überschüssige Kilos verlieren kann. Auch wenn Sie körperliche Beschwerden wie Appetitlosigkeit, Übelkeit, Bauchschmerzen auf der rechten Seite und Schlappheit bemerken, ist eine Leberentgiftung empfehlenswert. Sollten diese Symptome jedoch nicht verschwinden und zusätzlich Fieber und Gewichtsverlust auftreten, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, da eine Fettleber dahinterstecken könnte.
Einfache Maßnahmen zur Leberentgiftung
Wenn Sie keine Lust haben, Ihren Tag strikt nach einem Entgiftungsprogramm zu planen, Rezepte zu erstellen und teure Detox-Produkte zu kaufen, deren Nutzen oft nicht belegt ist, können Sie Ihre Leber bereits mit kleinen Änderungen im Alltag entlasten. Hier sind die wichtigsten Schritte im Überblick:
- Konsumieren Sie Genussmittel wie Alkohol und Nikotin nicht täglich. Legen Sie regelmäßig alkohol- und rauchfreie Tage ein.
- Zucker- und fetthaltige Lebensmittel bedeuten eine große Belastung für die Leber. Verzichten Sie nicht komplett darauf, sondern reduzieren Sie den Konsum. Die Leber profitiert von Phasen, in denen keine Fertiggerichte, Fast-Food oder andere Zucker- und Fettbomben auf dem Teller landen.
- Trinken Sie während einer Leberentgiftung mindestens zwei Liter Wasser oder ungesüßten Tee pro Tag.
- Regelmäßige Bewegung unterstützt den Stoffwechsel und entlastet die Leber. Es ist nicht notwendig, ins Fitnessstudio zu gehen. Bereits kleine Aktivitäten wie Treppensteigen, kurze Wege mit dem Fahrrad statt dem Auto oder tägliche Spaziergänge sind eine Unterstützung für eine gesunde Leber.
- Schlafen Sie ausreichend. Erwachsene sollten täglich zwischen sieben und acht Stunden schlafen.
Lebensmittel, die die Leber entgiften
Auch bestimmte Lebensmittel wirken wie eine Entgiftungskur für den Körper und die Leber. Das Portal Utopia empfiehlt während einer Leberentgiftung vor allem diese Gewürze und Gemüsesorten:
- Knoblauch: Kurbelt die Produktivität der Leber an und schützt das Organ vor schädlichen Stoffen.
- Walnüsse: Unterstützen die Leber bei der Ausscheidung von Ammoniak.
- Brokkoli, Rettich und Radieschen: Regen die Leber durch enthaltene Senfölglykoside an.
- Bittere Salate und Löwenzahn: Fördern die Fettverbrennung und haben einen entgiftenden Effekt auf den Körper.
- Artischocken: Enthalten viele Bitterstoffe und haben eine leberentgiftende Wirkung.
- Ingwer: Unterstützt das Immunsystem und entlastet die Leber.
- Zitrone: Neutralisiert Säuren im Körper, regt die Verdauung an und aktiviert leberentgiftende Enzyme.
- Rote Bete: Verbessert die Durchblutung und trägt zur Reinigung der Leber bei.
- Lein-Öl: Wirkt entzündungshemmend und unterstützt damit die Lebergesundheit.
- Grüner Tee: Hat entgiftende und entfettende Wirkungen, die der Leber zugutekommen.
- Kurkuma: Schützt die Leber vor schädlichen Giften und soll geschädigte Leberzellen heilen.
- Mariendistelfrüchte: Wehren schädliche Einflüsse ab und stärken die Leberzellen.
Entgiften mit Leberwickeln
Spezielle Wickel können die Ausscheidung von Abbauprodukten beschleunigen. Diese sollten jedoch nicht bei Magen- oder Darmgeschwüren angewendet werden. So funktioniert es: Feuchten Sie ein Handtuch mit heißem Wasser oder einem Schafgarben-Aufguss an und legen Sie es auf die rechte Bauchseite. Platzieren Sie eine mit heißem Wasser gefüllte Wärmflasche darauf. Lassen Sie den Wickel rund 30 Minuten wirken, am besten entspannt im Bett oder auf dem Sofa liegend.
Leberentgiftung in drei Tagen: Ist das möglich?
Je länger Sie Ihrer Leber Giftstoffe vorenthalten, desto besser. Es wird empfohlen, für eine Leberentgiftung mindestens vier Wochen einzuplanen, damit sich das Organ erholen und möglicherweise regenerieren kann. Dennoch können auch kurze Leberkuren von wenigen Tagen bereits positive Effekte haben. Jeder Tag, an dem die Leber keine Giftstoffe wie Nikotin oder Alkohol abbauen muss, fördert die Gesundheit dieses lebenswichtigen Entgiftungsorgans.
Aufgaben der Leber: Alkohol abbauen und Fett speichern
Die Leber wandelt giftige Abbauprodukte im Körper in harmlose Substanzen um. So wird beispielsweise giftiges Ammoniak in Harnstoff umgewandelt, den wir über den Urin ausscheiden. Alkohol wird ebenfalls zur Leber transportiert, welche pro zehn Kilogramm Körpergewicht rund ein Gramm Ethanol abbauen kann. Dabei wird Alkohol in Fett umgewandelt, das sich im Körper ablagert und eine Fettleber verursachen kann.
Bitte beachten Sie, dass dieser Artikel lediglich allgemeine Informationen zum Thema Leberentgiftung enthält und keine Selbstdiagnose, -behandlung oder -medikation darstellt. Bei individuellen Fragen zu Krankheitsbildern sollten Sie einen Arzt konsultieren.
