Du weißt, dass Magnesium wichtig für deinen Körper ist, aber welche Form ist die beste Wahl für dich? Vitamaze bietet verschiedene Magnesiumpräparate an, die aus unterschiedlichen Magnesiumverbindungen bestehen. In diesem Artikel vergleichen wir Magnesium-Citrat, Magnesium-Oxid und Magnesium-Carbonat, um dir bei deiner Entscheidung zu helfen.
Warum braucht der Körper Magnesium?
Magnesium ist ein lebenswichtiges Mineral, das an über 300 Prozessen im Körper beteiligt ist. Es unterstützt wichtige Funktionen wie Muskelaktivität, Knochen- und Zahngesundheit sowie Energiestoffwechsel. Magnesium hilft auch bei der Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung sowie bei der normalen Funktion des Nervensystems und der psychischen Gesundheit. Es spielt eine Rolle bei der Eiweißsynthese und der Zellteilung.
Laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) und der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) beträgt der tägliche Referenzwert für Magnesium:
- Frauen: 300 mg
- Männer: 350-400 mg
- Schwangere: 310 mg
- Stillende: 390 mg
Bei Stress oder intensiver körperlicher Aktivität kann der Bedarf an Magnesium erhöht sein.
Die drei häufigsten Magnesiumverbindungen in Nahrungsergänzungsmitteln
Wenn du Magnesiumpräparate kaufst, wirst du immer eine Magnesiumverbindung erhalten. Hier sind die drei häufigsten:
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Magnesium-Citrat: Diese organische Verbindung wird schnell vom Körper aufgenommen und hat die höchste Bioverfügbarkeit aller Magnesiumverbindungen. Sie wird jedoch nur für kurze Zeit gespeichert. Magnesium-Citrat eignet sich besonders für Sportlerinnen und Sportler, die ihre Muskelfunktion verbessern möchten.
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Magnesium-Carbonat: Diese anorganische Verbindung verweilt länger im Magen-Darm-Trakt als Magnesium-Citrat. Dadurch wird das Magnesium über einen längeren Zeitraum resorbiert und steht über Stunden hinweg als Depot zur Verfügung.
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Magnesium-Oxid: Diese anorganische Verbindung enthält die höchste Konzentration an reinem Magnesium (60%). Obwohl Magnesium-Oxid langsamer vom Körper aufgenommen wird, wird es regelmäßig eingenommen und langfristig gespeichert. Es ist eine gute Wahl für Personen, die ein langfristiges Magnesium-Depot aufbauen möchten.
Vitamaze Magnesium-Produkte im Vergleich
Wenn du dir die Magnesium-Produkte von Vitamaze ansiehst, kannst du feststellen, welche Magnesiumverbindung am besten zu deinen Bedürfnissen passt. Hier ist eine kurze Übersicht:
- Magnesium-Citrat (+++ sehr gut)
- Magnesium-Carbonat (++)
- Magnesium-Oxid (+)
Die Wahl der richtigen Magnesiumform ist wichtig, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen und deine Gesundheit zu unterstützen. Schaue genau hin und finde das passende Produkt für dich!
