Wenn es um das Thema Diät geht, ticken Männer und Frauen ganz unterschiedlich. Während Männer meist erfolgreich abnehmen, haben viele Frauen mit dem Jo-Jo-Effekt zu kämpfen. Doch warum ist das so? Die Ernährungswissenschaft hat erst kürzlich herausgefunden, dass Frauen und Männer verschiedene Faktoren beeinflussen und begünstigen, wenn es um ihr Übergewicht geht. Sowohl physisch als auch psychisch reagieren sie anders auf bestimmte Nährstoffe und lassen sich auf verschiedene Weise zum Abnehmen motivieren.
Sinkendes Selbstbewusstsein
Ein Beispiel dafür ist Mara Kittler, die früher 117 Kilo wog. Sie arbeitete als Krankenschwester und griff in ihren stressigen Arbeitspausen oft zu ungesunden Snacks. Sie versuchte verschiedene Diäten auszuprobieren, hungerte jedoch meistens. Dadurch kam es zum Jo-Jo-Effekt. Erst als sie ihren neuen Freund traf, der viel über gesunde Ernährung wusste, änderte sich ihr Leben. Sie kochten gemeinsam und aßen frische und gesunde Lebensmittel. Dadurch nahm sie stetig ab und verlor fast die Hälfte ihres Körpergewichts.
Mann, du bist zu dick
Bei Männern ist das Abnehmen oft einfacher. Sie haben mehr Muskelmasse, die mehr Kalorien verbrennt als Fett. Zudem verteilt sich das Fett bei Männern anders als bei Frauen. Männer tragen es meistens am Bauch, während Frauen eher an den Hüften und dem Po Fett ansammeln. Männer haben auch einen höheren Stoffwechsel, sodass sie in Studien bei derselben Ernährung mehr abnehmen. Sport spielt für Männer eine wichtige Rolle, da sie sich oft von sportlichen Herausforderungen motivieren lassen, während Frauen eher auf soziale Unterstützung angewiesen sind.
Geschenk der Natur
Die Natur hat Männer beim Abnehmen also gewissermaßen bevorzugt. Trotzdem können auch Frauen erfolgreich abnehmen, wenn sie auf ihren Körper hören und ihm Gutes tun. Eine gesunde Ernährung, die das Mikrobiom, also die Billionen Bakterien in Magen, Darm und Haut, unterstützt, spielt dabei eine große Rolle. Früchte, Obst, ungesüßter Vollfett-Joghurt, Biofleisch, frischer Fisch, keine verarbeiteten Lebensmittel mit Konservierungs- und Zusatzstoffen sowie wenig Zucker sind gute Entscheidungen. Auch Käse und natives Olivenöl sollten auf dem Speiseplan stehen.
Ein Perspektivwechsel ist für beide Geschlechter wichtig, um das Leben leichter zu machen. Männer können von den Fehlern der Frauen lernen und umgekehrt. Abnehmen sollte kein Zwang sein, sondern Spaß machen und dem Körper guttun. Jeder kann seinen eigenen Weg finden, um gesund und fit zu bleiben.
