Hallöchen meine Lieben! Ihr werdet es nicht glauben, aber ich habe es endlich geschafft, in nur einem Monat ganze 5 kg abzunehmen – und das ganz ohne zu hungern! Ich kann es selbst kaum fassen, aber ich bin wahnsinnig stolz auf mich und möchte nun endlich meine Erfolgsgeschichte mit euch teilen.
Der Moment, der alles veränderte
Es war ein Augenblick vor dem Spiegel, der mich zum Umdenken brachte. Nackt vor meinem Spiegel stand ich da und fühlte mich einfach nur unwohl in meiner eigenen Haut. Ich fühlte mich nicht dick, aber ich erkannte meinen eigenen Körper nicht mehr wieder. Das war nicht das “Ich”, das ich sein wollte. Bei einer Körpergröße von 1,77 m hatte ich ein Gewicht von 80,4 kg erreicht – eine 8 auf der Waage, die ich nie sehen wollte. Da wusste ich, dass ich etwas ändern musste.
Die Hilfe von YAZIO
Auf Instagram habe ich dann nach Tipps gefragt, wie andere Menschen es geschafft haben, abzunehmen. Dabei bin ich auf eine Followerin namens Tina gestoßen, die mir die App YAZIO empfohlen hat. Sie selbst hatte damit bereits 10 kg abgenommen, also habe ich mir die App heruntergeladen und mich sofort damit auseinandergesetzt. Mir war wichtig zu lernen, wie man sich richtig ernährt und wie viele Kalorien in verschiedenen Lebensmitteln versteckt sind. Vorher hatte ich einfach drauflos gegessen, ohne mir bewusst zu sein, wie viele Kalorien ich eigentlich zu mir nahm. Ein Beispiel: Ich habe erst jetzt gelernt, dass ich durch meine abendlichen Butterbrote und eine Tüte Chips bereits rund 3000 kcal zu mir genommen habe. Das war vor meiner Ernährungsumstellung undenkbar!
YAZIO – Die perfekte Begleitung
YAZIO ermöglicht einem, seinen persönlichen Kalorien- und Ernährungsplan zu erstellen, um erfolgreich abzunehmen, Muskeln aufzubauen oder das Gewicht zu halten. Man erfährt, wie viele Kalorien, Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett man täglich zu sich nehmen darf, um seine individuellen Ziele zu erreichen. Bei einer Größe, Gewicht und Aktivität wurden mir beispielsweise 1600 kcal empfohlen. Es gibt verschiedene Ernährungspläne zur Auswahl, wie zum Beispiel vegan, Low Carb oder Eiweiß Power. Ich habe mich für die 28-Tage Abnehm-Challenge entschieden, bei der mir täglich Rezepte vorgegeben wurden. Morgens habe ich nach einer Woche selbst mein Frühstück zusammengestellt. Die App bietet einen praktischen Scanner, mit dem man die Kalorienwerte von Lebensmitteln messen kann. Außerdem ist sie mit verschiedenen Fitnesstrackern verbunden, sodass man seine Aktivitäten und verbrannten Kalorien erfassen kann.
Bewegung ist wichtig
Neben der Ernährungsumstellung habe ich auch begonnen, regelmäßig Sport zu treiben. Alle zwei Tage bin ich joggen gegangen und habe zu Hause Übungen für Bauch, Beine und Po gemacht. Zusätzlich habe ich durch meinen neuen Job viel mehr Bewegung im Alltag. Ich laufe täglich 8-10 km und das hat einen großen Unterschied gemacht.
Ein kleiner Schummeltag gehört dazu
Selbstverständlich ist es wichtig, sich ab und zu eine Auszeit zu gönnen. Daher habe ich mir einen Cheat Day in der Woche erlaubt, an dem ich nicht penibel auf meine Ernährung geachtet habe, sondern einfach mal geschlemmt habe.
Mein derzeitiges Ergebnis
Nach einem Monat habe ich bereits 5 kg abgenommen und bin momentan bei einem Gewicht von 74,2 kg. Ich fühle mich großartig und bin stolz auf meine Fortschritte. Ich möchte euch ermutigen, dass auch ihr euer Ziel erreichen könnt. Setzt euch ein Ziel vor Augen, motiviert euch selbst und glaubt daran, dass ihr es schaffen könnt. Jeder kleine Schritt ist ein Erfolg und es geht darum, sich in seinem Körper wohlzufühlen. Ich glaube an euch!
Eure Dina ❤️
