Unser kleiner Schatz scheint einfach nicht genug zuzunehmen, und wir sind auf der Suche nach Ideen für kalorienreiche Rezepte. Wenn du dich in dieser Situation befindest, mache dir keine Sorgen! Ich habe ein paar einfache Tipps für dich, um deinem Kind dabei zu helfen, gesund zuzunehmen.
Rücksprache mit dem Kinderarzt halten
Bevor wir uns mit den Rezepten beschäftigen, ist es wichtig, mit unserem Kinderarzt über das Gewicht unseres Kindes zu sprechen. Manche Kinder haben einfach einen schmaleren Körperbau und sind leichter. Es könnte aber auch sein, dass es organische Ursachen für das niedrige Gewicht gibt. Unser Kinderarzt kennt unser Kind und kann die Gewichts- und Größenentwicklung sowie die Gesamtentwicklung gut beurteilen.
Mehrere kleine Mahlzeiten am Tag
Eine gute Möglichkeit, für ständigen Energienachschub zu sorgen, ist es, unserem Kind fünf oder mehr Mahlzeiten am Tag anzubieten. Manchmal brauchen Kinder einfach länger für eine einzelne Mahlzeit und essen deshalb bei einer Mahlzeit weniger als sie tatsächlich bräuchten. Wenn sie öfter essen, können sie besser ihre Kalorienaufnahme steigern.
Das richtige Essen auswählen
Um sicherzustellen, dass unser Kind alle notwendigen Nährstoffe erhält, sollten wir darauf achten, dass seine tägliche Ernährung ausreichend Getreideprodukte wie Brot, Nudeln, Reis etc., reichlich Obst und Gemüse, Milch- und Milchprodukte, Fleisch und Fisch, sowie ausreichend Fette und Öle enthält. Süßigkeiten sollten wir dagegen eher begrenzen.
Visualisierung der Ernährung
Für eine gute Vorstellung davon, wie die verschiedenen Lebensmittelgruppen in der täglichen Ernährung unseres Kindes aussehen sollten, können wir den Ernährungskreis oder die Ernährungspyramide nutzen. Diese bieten eine übersichtliche Darstellung der unterschiedlichen Portionsanteile und helfen uns dabei, die Ernährung unseres Kindes ausgewogen zu gestalten.
Leckere Rezepte, die unserem Kind schmecken
Um sicherzustellen, dass unserem Kind das Essen schmeckt und es genug davon isst, sollten wir leckere Gerichte anbieten, die es gut essen und kauen kann. Fleischgerichte werden oft besser akzeptiert, wenn das Fleisch gut zerkaut werden kann. Denken wir daran, dass unser Kind nur so viel essen wird, wie es zum Wachsen und Gesund- und Fitbleiben benötigt, also machen wir uns nicht zu viele Sorgen.
Die empfohlenen Mengen anpassen
Die oben genannten Mengenempfehlungen dienen als Richtlinie und können je nach individuellen Bedürfnissen und Vorlieben unseres Kindes angepasst werden. Wir können die empfohlenen Mengen auf eine Woche hochrechnen und die Mahlzeiten entsprechend variieren.
Abschließend möchten wir betonen, dass wir uns keine zu großen Sorgen machen sollten. Unser Kind wird in der Regel so viel essen, wie es braucht. Dennoch ist es wichtig, aufmerksam zu sein und unsere Kinderärztin oder unseren Kinderarzt zu konsultieren, um sicherzustellen, dass unser Kind gesund und ausgewogen ernährt wird.
Alles Gute und viel Erfolg beim Ausprobieren neuer, kalorienreicher Rezepte!
