Du möchtest wissen, wie ich es geschafft habe, effektiv abzunehmen und meinen Stoffwechsel anzukurbeln? In diesem Artikel teile ich meine Geheimnisse mit dir! Erfahre, wie du in nur 21 Tagen dein krankhaftes Fett schmelzen lassen kannst, ohne dabei Muskelmasse zu verlieren.
Phase 2: 21 Tage Abnehmphase für mindestens 21 Tage
In dieser Phase schmilzt das krankhafte Fett
Während dieser Phase solltest du dich ausschließlich von den erlaubten Lebensmitteln ernähren und darauf achten, nicht mehr als 500 Kalorien zu dir zu nehmen. Keine Sorge, du wirst keinen Hunger verspüren, da dein Körper durch den Aktivator direkt auf deine Fettdepots zugreift und sie in Energie umwandelt. Kein strukturelles Fett und keine Muskelmasse werden angegriffen. Tatsächlich ist meine Muskelmasse während der Kur um 3% gestiegen, und das ohne zusätzlichen Sport!
Das sind die Regeln während dieser Phase
- 3 x 5 Stück Aktivator pro Tag
- 2 x täglich deine Vitalstoffe einnehmen
- Mittags und abends je eine Mahlzeit mit Eiweiß und Gemüse (je 250 Kalorien)
- Zwischendurch, wenn nötig, einen Apfel oder eine Orange essen
- Alle zwei bis drei Tage ein Basenfußbad nehmen, um die Schlacken aus deiner Haut zu ziehen
- Täglich 2-3 Liter reines Wasser trinken, um Schadstoffe auszuschwemmen
Während der Kur gilt:
- Kein Alkohol
- Kein Fett
- Keine Kohlenhydrate
- Kein Schweinefleisch
Falls du dich in den ersten Tagen etwas unwohl fühlst, ist das ganz normal und verschwindet in der Regel nach einer Woche. Die Intensität hängt von deinem Ausgangszustand ab, wie stark dein Körper zuvor verschlackt und übersäuert war.
Wenn du zwischendurch Hunger verspürst, kannst du entweder mehr trinken, 3-4 Globuli des Aktivators nehmen oder einen zusätzlichen Multivitamin- oder Protein-Shake trinken.
Wenn du während der Kur Fragen hast, kannst du uns jederzeit telefonisch kontaktieren.
Hier alles ein wenig ausführlicher:
- 2 x am Tag 120g proteinhaltige Lebensmittel: z.B. mageres Rindfleisch oder Kalbfleisch, 2 Eier,
Hühner- oder Putenfleisch, weißer Fisch, Thunfisch in Wasser, Meeresfrüchte, Garnelen, Tintenfisch, Tofu, Harzer Käse, hochwertiger Eiweißshake aus 3 verschiedenen Proteinquellen. - 2 x am Tag 100 – 300g Gemüse oder Salat: Spinat, Mangold, Chicorée, Rübenkraut, grüner Salat, Tomaten, Sellerie, Fenchel, Zwiebeln, Radieschen, Gurken, Kohl, Paprika, Zucchini, Spargel, Sauerkraut, Champignons, Lauch, Rosenkohl, Salatgurke.
- 2 x pro Tag 100g Obst: Apfel, Orange, Grapefruit oder Erdbeeren
Wenn du unbedingt etwas knabbern möchtest, sind 2 Grissini oder Knäckebrotscheiben pro Tag erlaubt. Aber achte darauf, sie nicht gleichzeitig zu essen. Grissini können ein sinnliches Erlebnis bieten, das dir trotz der mangelnden Hungergefühle zeitweise fehlen kann. Du kannst sie auch einzeln als Snack vor 19:00 Uhr genießen. Generell solltest du vor 19:00 Uhr essen, um ein schnelles Abnehmen zu fördern.
Es ist wichtig, täglich mindestens 2-3 Liter Flüssigkeit zu dir zu nehmen. Am besten Leitungswasser, stilles Wasser oder Tee trinken. Den Kaffeekonsum möglichst reduzieren und nur mit maximal einem Teelöffel Milch trinken. Alkohol ist strengstens verboten.
Du kannst Gewürze wie Süßstoff (z.B. Stevia, Erythritol), Pfeffer, Senf, Knoblauch, frische Kräuter, Essig, Sojasauce, Tabasco, Wasabi, Sambal Oelek, Zimt und Zitronensaft verwenden.
Öl und Fette sollten vermieden werden, auch über die Haut. Verzichte auf fettige Kosmetikprodukte.
Zucker und Kohlenhydrate wie Reis, Kartoffeln, Brot, Getreide, Pasta, Hülsenfrüchte, Nudeln und Alkohol sind während der Kur verboten.
Wichtig: Halte dich genau an diese Vorgaben. Abweichungen können den Erfolg der Stoffwechselkur gefährden. Du kannst zwar auch mit anderen Lebensmitteln abnehmen, aber das langfristige Halten des Gewichts ist dann nicht unbedingt gewährleistet.
Um die Entgiftung zu unterstützen, sind hochwertige, natürliche Vitalstoffe unbedingt erforderlich. Toxine, die nicht ausgeschieden werden, lagert dein Körper wieder in Fett ein. Nur mit den richtigen Vitalstoffen kann das Gewicht nach der Kur effektiv gehalten werden. Die Einnahme wird für mindestens 6 Monate nach der Kur empfohlen.
Nach diesen mindestens 3 Wochen verzehrst du weiterhin die erlaubten Lebensmittel, jedoch ohne den Aktivator. Die Kur kann bedenkenlos über diese 3 Wochen hinaus bis zum Erreichen deines Wunschgewichts verlängert werden.
Nachdem du den Aktivator abgesetzt hast, hast du deinen neuen Setpoint erreicht, den es nun zu halten gilt. Dies geschieht in Phase 3 – der Stabilisierungsphase für 21 Tage.
