Stress ist in unserer hektischen Welt unvermeidlich. Jeder reagiert jedoch unterschiedlich darauf. Manche Menschen können mit Stressfaktoren umgehen und bewahren ihre Gelassenheit, während andere unter hohem Druck leiden. Haben Sie sich jemals gefragt, warum das so ist? Die Antwort könnte in Ihren Genen liegen.
Das COMT-Gen: Kampf oder Flucht
Menschen tragen verschiedene Varianten des COMT-Gens in sich, das den Abbau von Adrenalin beeinflusst. Die Genvariante GG ermöglicht einen schnellen und effektiven Abbau von Adrenalin, was zu einem niedrigen durchschnittlichen Adrenalinspiegel führt. Diese Menschen werden oft als “Kämpfer” bezeichnet. Sie haben eine höhere Stresstoleranz, eine höhere Schmerzgrenze und können mehrere Stressfaktoren gleichzeitig bewältigen. Sportler weisen oft dieses Kämpferprofil auf, da sie unter Druck ihre optimale Leistung erbringen können, ohne sich gestresst zu fühlen.
Auf der anderen Seite gibt es Menschen mit der Genvariante AA, die empfindlich auf Adrenalin reagieren. Ihr Körper baut Adrenalin nicht schnell ab, wodurch der Adrenalinspiegel schnell ansteigt und das Gehirn überlastet werden kann. Dies kann zu Symptomen wie Schlaflosigkeit, Angst, Sorgen und Panik führen. Diese Menschen werden manchmal als “Ausreißer” bezeichnet. Unter normalen Bedingungen verfügen sie jedoch über ein besseres Arbeitsgedächtnis und sind effizienter bei der Verarbeitung von Informationen.
Die Genvariante AG hingegen führt zu einem ausgeglichenen Profil. Menschen mit dieser Variante haben einen etwas höheren Adrenalinspiegel als “Kämpfer”, aber nicht so hoch wie “Ausreißer”. Sie haben eine gute Stresstoleranz und können in stressigen Situationen einen optimalen Adrenalinspiegel aufrechterhalten.
Zu viel Adrenalin
In akuten Stresssituationen steigt der Adrenalinspiegel im Körper an und sinkt wieder, sobald die Situation vorbei ist. Das Problem entsteht, wenn der Körper über einen längeren Zeitraum hinweg Stress erfährt, zum Beispiel durch helles Licht am Abend, hohen Arbeitsdruck oder übermäßiges Grübeln. In solchen Situationen bleibt der Adrenalinspiegel im Körper erhöht. Dies kann zu Symptomen wie Hektik, Nervosität, Schlaflosigkeit und Herzklopfen führen. Belastungen wie Kopfschmerzen oder Schwindel können ebenfalls auftreten.
Abbau von überschüssigem Adrenalin
Es ist wichtig, über einen längeren Zeitraum zu hohe Adrenalinspiegel zu vermeiden. Dazu gehört eine angemessene Schlaf- und Entspannungszeit. Wenn Grübeln die Ursache für den hohen Adrenalinspiegel ist, können regelmäßige Schlafgewohnheiten und eine Begrenzung des Koffeinkonsums helfen. Außerdem sollten Geräte mit blauem Licht am Abend vermieden werden.
Es ist auch ratsam, Zeit für Entspannung einzuplanen. Bewegung, soziale Kontakte oder das Lesen eines Buches können das Grübeln in dieser Zeit stoppen. Sport kann ebenfalls helfen, vorausgesetzt er ist nicht zu lang und intensiv.
Kann man Adrenalin testen?
Wenn Sie mehr über Ihre genetischen Veranlagungen in Bezug auf die Produktion und den Abbau von Adrenalin wissen möchten, können Sie einen DNA-Gesundheitstest durchführen. Dieser Test gibt Aufschluss darüber, wie Sie auf Stresssituationen reagieren und liefert Ihnen Werkzeuge, um diese zu bewältigen.
Direkte Messungen des Adrenalinspiegels im Blut sind nicht immer aussagekräftig. Jedoch kann mit einem Cortisol-Test, der andere Stresshormone misst, festgestellt werden, ob ein Problem vorliegt. Häufige Stresssituationen und anhaltende Anspannung können sich in der Cortisolmenge im Körper widerspiegeln.
Es ist wichtig, auf sich selbst zu achten und Wege zu finden, um mit Stress umzugehen. Verstehen Sie Ihre genetischen Veranlagungen und finden Sie Strategien, um Ihren Adrenalinspiegel auf einem gesunden Niveau zu halten.
