Die Schwangerschaft bringt viele Veränderungen mit sich, aber das bedeutet nicht, dass man auf Fitness verzichten muss. Selbst während des Lockdowns aufgrund der Corona-Pandemie habe ich weiter trainiert. Zum Glück habe ich die MOVE IT MAMA App von Birte Glang entdeckt und konnte sie kostenlos testen. In diesem Artikel möchte ich meine Erfahrung mit euch teilen.
Sport bequem von Zuhause aus
In der Schwangerschaft fit zu bleiben hat viele Vorteile, sei es für die Gesundheit während der Schwangerschaft, die Geburt oder die Regeneration danach. Für mich war es wichtig, meinen Körper durch Sport zu stärken und mir etwas Gutes zu tun. Allerdings gestaltete sich das Training dieses Mal schwieriger, da Gruppentrainings nicht möglich waren und ich alleine zu Hause trainieren musste. Hier kam die MOVE IT MAMA App ins Spiel. Sie brachte den Sport direkt zu mir nach Hause, ohne dass ich mir Gedanken über einen Trainingsplan machen musste. Mit Musik, Erklärungen und einem Hauch von Kalifornien.
Der Test von MOVE IT MAMA
Vielleicht habt ihr schon von der MOVE IT MAMA App gehört. Sie wurde von Birte Glang, Schauspielerin und Gründerin, entwickelt. Birte ging es während ihrer eigenen Schwangerschaft ähnlich wie mir: Sie wollte fit bleiben, war aber verwirrt von den unterschiedlichen Tipps und Angeboten für Schwangere. Obwohl sie in der Show “Die Höhle des Löwen” vorgestellt wurde und bei den Zuschauern gut ankam, konnte sie keinen Investor gewinnen. Aber das hat Birte nicht entmutigt. Die App ist nun verfügbar und enthält hochwertige Videos, die bereits sehr beliebt sind.
Die App ist in drei Trimester unterteilt und bietet jede Woche einen individuellen Trainingsplan in Videoform. Während die Übungen im ersten Trimester etwas anspruchsvoller sind, werden sie im Laufe der Zeit leichter und konzentrieren sich auf die typischen “Schwachstellen” während der Schwangerschaft, wie zum Beispiel den schmerzenden unteren Rücken aufgrund des wachsenden Bauches.
Booty und Beckenboden
Ein gut trainierter Po hat nicht nur optische Vorteile, sondern spielt auch eine wichtige Rolle für den Beckenboden. Ein starker Beckenboden ist während der Schwangerschaft und danach besonders wichtig, um langfristige Schäden wie Inkontinenz zu vermeiden. Daher sind die Booty Booster-Einheiten in der App besonders wertvoll. Für mich persönlich waren Übungen für den Beckenboden und den Bauch eine Herausforderung. Aber gerade deshalb habe ich sie konsequent durchgezogen. Die App achtet darauf, dass die geraden Bauchmuskeln nicht überbeansprucht werden, um Problemen wie einer Rektusdiastase vorzubeugen.
Mein persönliches Fazit zu MOVE IT MAMA
Ich habe viel Spaß mit der App. Die Übungswechsel werden klar angekündigt und die Aufnahmen zeigen auch kleine Bewegungen genau. Die Musik ist motivierend und typisch für solche Videos. Natürlich wäre es schön, in Kalifornien auf einer Dachterrasse oder am Strand zu trainieren, aber von meinem Keller aus habe ich zumindest einen schönen Ausblick.
Die benötigten Hilfsmittel wie Yoga-Matte, Gymnastikball, elastisches Band, leichte Kurzhanteln und eine Rolle haben die meisten Menschen zu Hause. Man kann aber auch improvisieren und beispielsweise einen Stuhl anstelle einer Rolle verwenden oder eine Wasserflasche anstelle von Kurzhanteln nutzen, um den Trainingsplan auszuprobieren.
Die Videos wurden in den USA gedreht und enthalten englische Ansagen. Allerdings gibt es eine zusätzliche Synchronisation mit Erklärungen auf Deutsch. Besondere Englischkenntnisse sind daher nicht erforderlich. Am Anfang war es etwas irritierend, aber ich habe mich schnell daran gewöhnt.
Alles in allem ist die MOVE IT MAMA App ein rundum gelungenes Paket für das Training während der Schwangerschaft. Man merkt, wie viel Arbeit Birte Glang in die Entwicklung gesteckt hat. Ich kann sie auf jeden Fall empfehlen.
Die App ist für Android und iOS verfügbar und kann über die Website www.moveitmama.de getestet werden. Die Kosten liegen zwischen 99,99€ pro Jahr im Jahresabo und 203,88€ pro Jahr im monatlich kündbaren Abo für 16,99€ pro Monat.
Hier könnt ihr euch ein Video über die Arbeit von Birte Glang anschauen.
