Müde Augen sind ein zunehmendes Phänomen, das immer mehr Menschen betrifft. Die tägliche Arbeit vor dem Bildschirm führt dazu, dass unsere Augen im Laufe des Tages müde werden. Aber auch allgemeine Müdigkeit kann sich auf die Augen auswirken. Der Körper produziert bei Müdigkeit weniger Tränenflüssigkeit, was zu trockenen und gereizten Augen führen kann.
Die Ursachen müder Augen
Es gibt verschiedene Faktoren, die müde Augen verursachen können. Die häufigste Ursache ist eine zu starke Belastung der Augen. Dazu zählen:
- Lange Arbeit am Bildschirm: Durch den starren Blick und die stetige Fokussierung auf den Bildschirm werden die Augen stark beansprucht.
- Physiologischer und psychischer Stress: Stress wirkt sich auf den gesamten Körper aus und kann auch die Augen belasten.
- Schlechte Beleuchtung: Eine mangelhafte Beleuchtung am Arbeitsplatz oder zu Hause führt dazu, dass die Augen sich stärker anstrengen müssen.
- Lange Autofahrten: Die dauerhafte Fokussierung auf die Ferne und der Verkehr können zu einer schnelleren Ermüdung der Augen führen.
In seltenen Fällen können müde Augen auch auf Augenerkrankungen wie Bindehautentzündung, Krebserkrankungen, Muskeldystrophie oder Durchblutungsstörungen zurückzuführen sein. Außerdem können ein erhöhter Nikotinkonsum oder ein Mangel an wichtigen Nährstoffen wie Vitaminen oder Eisen zu müden Augen führen.
Die Symptome müder Augen
Müde Augen können verschiedene Symptome verursachen, die vor allem im stressigen Arbeitsalltag auftreten können. Dazu gehören:
- Trockene Augen
- Fremdkörpergefühl
- Gerötete Augen
- Lichtempfindlichkeit
- Probleme bei der Blickfokussierung
- Brennende Augen
- Verschwommene Sicht
- Nacken- und Kopfschmerzen
Die Therapie müder Augen
Es gibt einige Maßnahmen, die zur Eigenbehandlung von müden Augen verwendet werden können, um die Auswirkungen der Überbeanspruchung zu verringern:
- Vermeiden Sie Überanstrengung der Augen
- Gönnen Sie den Augen regelmäßige Pausen
- Sorgen Sie für eine gute Umgebungsbeleuchtung
- Vermeiden Sie starke Kontraste
- Überprüfen Sie, ob Ihre Brille oder Kontaktlinsen dem aktuellen Zustand Ihrer Augen entsprechen
- Lassen Sie regelmäßig Ihren Visus von einem Augenarzt oder Augenoptiker bestimmen
Darüber hinaus unterliegt die Sehschärfe des Auges im Laufe der Zeit natürlichen Schwankungen und kann gerade im Alter abnehmen. Es ist daher wichtig, regelmäßig einen Fachmann aufzusuchen, um den aktuellen Zustand Ihrer Augen zu überprüfen.
10 Tipps gegen müde Augen
Wenn Sie Symptome von müden Augen bei der Arbeit oder im Alltag feststellen, gibt es einige Tipps, die Ihnen helfen können, die Überbeanspruchung zu verringern:
- Machen Sie regelmäßige Pausen für die Augen
- Sorgen Sie für eine gute Beleuchtung am Arbeitsplatz
- Vermeiden Sie starke Kontraste
- Schauen Sie regelmäßig vom Bildschirm weg und fokussieren Sie Ihren Blick in die Ferne
- Üben Sie regelmäßig Augenübungen aus, um die Muskeln zu entspannen
- Trinken Sie ausreichend Wasser, um die Tränenproduktion zu unterstützen
- Vermeiden Sie übermäßigen Nikotinkonsum
- Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Vitaminen und Eisen
- Verwenden Sie bei Bedarf spezielle Augentropfen
- Suchen Sie regelmäßig einen Fachmann auf, um den Zustand Ihrer Augen zu überprüfen
Mit diesen Tipps können Sie Ihre müden Augen entlasten und die Beschwerden lindern.
