Hast du auch manchmal Mundgeruch am Morgen und fragst dich, warum das so ist und was du dagegen tun kannst? Keine Sorge, du bist nicht allein! Fast ein Viertel der Weltbevölkerung haben mit diesem unangenehmen Phänomen zu kämpfen. In diesem Artikel erfährst du, warum manche Menschen stärker betroffen sind als andere und welche Faustregel dir helfen kann.
Mundgeruch am Morgen: Diese Menschen sind besonders betroffen
Nicht jeder leidet gleich stark unter Mundgeruch am Morgen. Besonders betroffen sind jedoch Menschen mit chronischen Nebenhöhlenerkrankungen. Warum? Ganz einfach: Sie atmen eher durch den Mund als durch die Nase. Dadurch trocknet ihr Mund aus und es entsteht Mundgeruch. Speichel spielt eine wichtige Rolle bei der Reinigung unseres Mundes, da er Essensreste und Keime wegspült. Wenn jedoch zu wenig Speichel vorhanden ist, bleiben Essensreste länger im Mund und die Bakterien vermehren sich, was zu Mundgeruch führt.
Aber es gibt einen kleinen Trick, der gegen den Mundgeruch am Morgen helfen kann. Und dieser hat mit deiner Ernährung zu tun.
Die Magensäure ist das Problem
Abends noch spät eine Tiefkühlpizza verputzen oder ein paar Cocktails trinken? Dann wirst du wahrscheinlich am nächsten Morgen eher unter Mundgeruch leiden. Das liegt daran, dass unser Körper während der Nacht zusätzliche Magensäure zur Verdauung benötigt. Wenn du flach liegst, wie es beim Schlafen der Fall ist, kann die Magensäure nach oben in die Speiseröhre gelangen und so zu Mundgeruch führen.
Übrigens, die Magensäure hat auch eine positive Seite. Sie tötet Bakterien ab und schützt uns vor Infektionen. Wenn du mehr über unseren Magen- und Darmtrakt erfahren möchtest, klicke hier.
Faustregel für weniger Mundgeruch am Morgen
Um dem Mundgeruch am Morgen vorzubeugen, gibt es eine kleine Faustregel, die du dir merken kannst: Iss 3,5 Stunden vor dem Schlafengehen nichts mehr! Dadurch bekommt dein Magen genug Zeit, die Nahrung vor dem Schlafen zu verdauen.
Übrigens, verschiedene Nahrungsmittel benötigen unterschiedlich lange, um verdaut zu werden. Wassermelonen oder Gurken werden schnell verdaut, während Kohlsorten oder fettig zubereitetes Fleisch länger brauchen.
Eine gründliche Zahnreinigung kann ebenfalls dazu beitragen, Mundgeruch am Morgen loszuwerden. Verwende am besten eine elektrische Zahnbürste, um den Plaque effektiv zu entfernen. Ablagerungen auf der Zunge können mit einer Zahnbürste oder einem Zungenreiniger entfernt werden.
Hast du auch tagsüber Mundgeruch?
Falls du nicht nur am Morgen, sondern auch tagsüber unter Mundgeruch leidest, solltest du generell mehr auf deine Ernährung achten. Ungesunde Lebensmittel, unregelmäßige Essenszeiten und Zigarettenrauchen können zu wiederkehrendem Mundgeruch führen. Ein übler Atem kann jedoch auch auf Krankheiten hinweisen, selbst wenn du dir regelmäßig die Zähne putzt. Hier erfährst du, was du gegen Mundgeruch tun kannst.
Übrigens, der geniale 90-Sekunden-Gurken-Trick hilft ebenfalls gegen Mundgeruch. Probier es aus!
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