Was gibt es am Wochenende Schöneres als einfach noch gemütlich im Bett zu bleiben und mit den Kindern oder dem/der Partner/in noch in Ruhe zu reden oder etwas zu lesen? Doch dann tritt der lästige Mundgeruch am Morgen auf. Aber keine Sorge, Mundgeruch am Morgen ist normal und du musst dich nicht dafür schämen. Wir verraten dir, woher der schlechte Atem kommen kann und was du dagegen tun kannst.
Mundgeruch am Morgen: Ursache
Viele Menschen haben Mundgeruch am Morgen. Woran liegt das? Über Nacht können sich vermehrt Bakterien in der Mundhöhle ansammeln. Da wir normalerweise mit geschlossenem Mund schlafen, haben die Mikroorganismen in dieser Zeit keine Chance, aus dem Mund zu gelangen. Wenn wir also am Morgen den Mund öffnen, greifen sie mit erhöhter Kraft an.
Diese Bakterien, die zu Mundgeruch führen können, werden höchstwahrscheinlich durch vier Faktoren verursacht:
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Mangelhafte Mundhygiene: Hast du dir am Abend wirklich lange genug die Zähne geputzt? Und benutzt du regelmäßig Zahnseide? Wenn Speisereste und Bakterien in der Mundhöhle zurückbleiben, kann das einen schlechten Atem fördern.
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Deine Ernährung: Hauptverantwortlich für schlechten Atem sind flüchtige Schwefelverbindungen, die in unserem Mund leben. Diese werden oft durch bestimmte Lebensmittel gebildet, die wir essen, wie Gewürze, Kaffee, Zwiebeln oder Knoblauch.
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Rauchen: Wahrscheinlich muss heute niemand mehr davon überzeugt werden, wie ungünstig der Einfluss von Zigaretten auf deine Zähne ist. Sie enthalten gesundheitsschädliche Substanzen, die ebenfalls zu einem schlechten Atem beitragen können. Außerdem beeinträchtigt das Rauchen den Geruchssinn, so dass Raucher den üblen Geruch, der durch das Rauchen aus dem Mund kommt, oft nicht riechen können.
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Xerostomie: Oder, einfacher ausgedrückt, ein trockener Mund. Wenn in deinem Mund zu wenig Speichel produziert wird, können die Bakterien aus der Mundhöhle schlechter heraus befördert werden.
So kannst du Mundgeruch vermeiden
Wenn du unter Mundgeruch am Morgen leidest, gibt es gute Nachrichten: In vielen Fällen kannst du den schlechten Atem schnell loswerden. Der wichtigste Schritt ist die tägliche Zahnpflege. Überlege dir, was du bereits regelmäßig gut umsetzt und was du verbessern kannst. Viele Menschen verzichten zum Beispiel aus Bequemlichkeit auf Zahnseide. Andere tun sich schwer mit der richtigen Putztechnik für die Handzahnbürste.
Wichtig ist, dass du eine Zahnbürste findest, mit der du gut umgehen kannst. Bei einer Schallzahnbürste hast du zwei entscheidende Vorteile: Du musst dank dem eingebauten Timer nicht selbst auf die Putzdauer achten. Und durch die hohe Anzahl an Schwingungen macht die Zahnbürste ihre Arbeit fast von alleine. Probleme wie Zahnfleischbluten können deinen Mundgeruch am Morgen verstärken.
Ergänze deine tägliche Routine am besten mit Zungenschaber, Zahnseide und eventuell einer Munddusche, um Mundgeruch vorzubeugen. Wenn bei dir viele Essensreste aufgrund einer Zahnspange hängen bleiben, kannst du dich für die OrthoClean-Bürstenköpfe von Smilesonic entscheiden. Diese sind speziell für Zähne mit Draht, Brackets oder einer Brücke designt.
Hat dir all das nicht geholfen und hast du immer noch Mundgeruch am Morgen trotz Zähneputzen? Dann solltest du auch an deinen Lebensumständen etwas verändern, zum Beispiel das Rauchen aufhören.
Hier sind weitere Tipps, um Mundgeruch zu vermeiden:
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Trinke viel Wasser: Durch das Trinken von Wasser fällt es uns viel leichter, Speichel zu produzieren, der vor den geruchsverursachenden Bakterien schützt. Laut Empfehlungen sollte eine erwachsene Person mindestens zwei Liter Wasser pro Tag trinken.
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Einschränkung von Stimulanzien: Verzichte am besten ganz auf das Rauchen. Bei Alkohol gilt: Je weniger, desto besser für deinen Atem. Alkoholische Getränke trocknen die Schleimhäute aus, was das Risiko einer Xerostomie erhöht, und sind zudem ein perfekter Nährboden für Bakterien.
Wenn all das nicht geholfen hat, vereinbare am besten einen Termin bei deinem Zahnarzt. Gemeinsam könnt ihr weitere Ursachen herausfinden und eine mögliche Behandlung besprechen.
Denke daran, dass Mundgeruch am Morgen normal ist und viele Menschen damit zu kämpfen haben. Mit der richtigen Pflege und einigen Änderungen in deinem Lebensstil kannst du den schlechten Atem jedoch erfolgreich bekämpfen. Mach dir also keine Sorgen und genieße die gemütlichen Momente am Morgen!
