Du hast ein Nackenkissen, aber du bist dir nicht sicher, wie du es richtig benutzen sollst? Keine Sorge, du bist nicht allein! Viele Menschen stellen sich diese Frage, und ich werde dir jetzt die Antworten liefern, die du brauchst, um endlich entspannt und schmerzfrei zu schlafen.
Den Schlaftypen beachten
Bevor wir in die Details gehen, müssen wir den Schlaftyp berücksichtigen. Denn jeder Schlaftyp benötigt eine andere Art von Nackenstützkissen, um die bestmögliche Unterstützung zu erhalten.
Für Seitenschläfer
Seitenschläfer benötigen ein Nackenkissen, das etwas höher ist. Dadurch wird der Abstand zwischen Hals und Unterlage ausgeglichen, da Seitenschläfer tiefer in die Matratze einsinken. Ein Nackenkissen mit Wellen ist ideal, um den Kopf und den Hals gut zu lagern. Die höhere Seite des Kissens sollte unter den Hals platziert werden, um die Wirbelsäule gerade zu halten.
Für Rückenschläfer
Rückenschläfer sollten hingegen ein flacheres Nackenkissen verwenden, da sie den Druck auf eine größere Fläche der Matratze verteilen. Auch hier sind Nackenkissen mit Wellen empfehlenswert, um die natürliche S-Form der Wirbelsäule zu unterstützen. Die höhere Nackenrolle sollte sich unter dem Hals befinden, um eine optimale Unterstützung zu gewährleisten.
Was ist mit der flachen Seite?
Du fragst dich vielleicht, ob du auch die flache Seite des Nackenkissens benutzen kannst. Grundsätzlich ist das möglich, aber du solltest darauf achten, ob dein Kopf dann ausreichend gestützt wird. Einige Nackenkissen haben eine leicht ansteigende Auflagefläche zwischen den Nackenrollen, was dazu führen kann, dass dein Kopf abgeknickt ist. Wenn dein Kopf jedoch gerade auf dem Kissen liegt und deine Wirbelsäule in einer geraden Linie verläuft, kannst du die flache Seite verwenden.
Sonderfälle
Es gibt auch einige Sonderfälle bei Nackenkissen. Einige Nackenkissen haben zum Beispiel zwei gleich hohe Nackenrollen, bei denen es keine Rolle spielt, welche Seite unter dem Hals liegt. Nackenkissen ohne Wölbungen sind eine weitere Ausnahme, bei denen es keine höhere oder niedrigere Seite gibt. Welche Art von Nackenkissen für dich am besten geeignet ist, hängt von deinen persönlichen Vorlieben ab.
Checkliste für die richtige Nutzung des Nackenkissens
Hier sind die wichtigsten Punkte, die du beachten solltest, um sicherzustellen, dass du dein Nackenkissen richtig nutzt:
- Für Seitenschläfer: Verwende ein hohes Nackenkissen.
- Für Rückenschläfer: Verwende ein flaches Nackenkissen.
- Die höhere Nackenrolle sollte unter den Hals platziert werden.
- Dein Kopf sollte weder nach oben noch nach unten abknicken.
- Die Wirbelsäule sollte vom Nacken bis zum Steiß gerade sein.
- Du solltest entspannt und komfortabel liegen.
Wenn du diese Punkte beachtest, kannst du sicher sein, dass du dein Nackenkissen richtig benutzt und in Zukunft entspannter und schmerzfrei aufwachen wirst.
Jetzt kennst du die Geheimnisse für die richtige Nutzung deines Nackenkissens. Schlaf gut und wache erholt auf!
