Brüchige Fingernägel sind ein häufiges Problem, mit dem viele von uns zu kämpfen haben. Doch bevor du zu teuren Produkten der Kosmetikindustrie greifst, solltest du die Ursachen für rissige Nägel verstehen und natürliche Lösungen ausprobieren. In diesem Artikel erfährst du, wie du deine Nägel auf natürliche Weise stärken kannst und welche Lebensmittel dabei helfen können.
Die Hauptursachen für brüchige Fingernägel
Brüchige Fingernägel können auf verschiedene gesundheitliche Probleme hinweisen. Es gibt jedoch auch einige äußere Faktoren, die zu diesem Problem beitragen können. Hier sind die häufigsten Ursachen für brüchige Nägel:
- Nährstoffmangel: Ein Mangel an Vitaminen wie A, B und C sowie Kalzium und Eisen kann zu brüchigen Nägeln führen. Es ist wichtig, eine ausgewogene Ernährung zu haben, um die Gesundheit deiner Nägel zu fördern.
- Häufiges Händewaschen und Chemikalien: Der Kontakt mit Wasser und Chemikalien kann die Nagelstruktur schwächen und zu brüchigen Nägeln führen.
- Nagellack und Nagellackentferner: Das regelmäßige Auftragen von Nagellack und das Verwenden von aggressiven Entfernern kann die Nagelplatte schädigen und zu Brüchigkeit führen.
- Hochschieben des Nagelhäutchens: Das ständige Hochschieben des Nagelhäutchens kann zu Entzündungen und rissigen Nägeln führen. Das Nagelhäutchen schützt die Nägel vor Schmutz und Bakterien.
Neben diesen Faktoren spielt auch die genetische Veranlagung eine Rolle bei der Empfindlichkeit der Nägel gegenüber äußeren Einflüssen.
Natürliche Methoden zur Stärkung brüchiger Fingernägel
Es gibt mehrere einfache Methoden, um brüchige Fingernägel auf natürliche Weise zu stärken. Hier sind einige Tipps, die du ausprobieren kannst:
- Vermeide Nassarbeit und aggressive Chemikalien: Schütze deine Nägel vor übermäßigem Kontakt mit Wasser und verwende milde Spül- und Putzmittel.
- Verzichte auf härtende Lacke und aggressive Chemikalien: Diese können die Nägel schwächen. Wähle stattdessen schonende Produkte.
- Pflege deine Finger und Nägel täglich mit Handcreme: Feuchtigkeit ist wichtig für gesunde Nägel.
- Gönn dir regelmäßig eine Handmassage: Dies fördert die Durchblutung der Nägel.
- Verwende Olivenöl und Teebaumöl: Mische einen Teelöffel Olivenöl mit ein paar Tropfen Teebaumöl und trage diese Mischung für eine halbe Stunde auf deine Nägel auf. Spüle es anschließend ab. Olivenöl spendet Feuchtigkeit und Nährstoffe, während Teebaumöl desinfizierend wirkt.
- Achte auf eine ausgewogene Ernährung: Verzichte weitestgehend auf nährstoffarme Fertiggerichte und konzentriere dich auf vitamin- und mineralstoffreiche Lebensmittel.
Lebensmittel für gesunde Nägel
Eine gezielte Ernährung kann dazu beitragen, deine Nägel zu stärken. Hier sind einige Lebensmittel, die reich an wichtigen Vitaminen und Mineralien sind:
- Vitamin-B-reiche Lebensmittel: Sesam, Feldsalat und Grünkohl sind gute Quellen für Vitamin B.
- Vitamin-C-haltige Lebensmittel: Hagebutte, Sanddorn, Johannisbeeren und Orangen enthalten viel Vitamin C.
- Vitamin-A-haltige Lebensmittel: Grünkohl, Karotten und Süßkartoffeln sind reich an Vitamin A.
- Kalziumreiche Lebensmittel: Emmentaler, Sesam, Mandeln und Soja enthalten viel Kalzium.
- Eisenreiche Lebensmittel: Rotes Fleisch und Hülsenfrüchte sind gute Eisenquellen.
Indem du deine Ernährung anreichst und natürliche Pflegemethoden anwendest, kannst du deine Nägel auf natürliche Weise stärken und brüchige Fingernägel vermeiden.
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