Ohne Schwitzen im Schlaf durch die kalte Jahreszeit
Wenn es wieder kälter wird, möchten wir uns gerne ins warme Bett verkriechen und eine gemütliche Nacht verbringen. Doch oft ist die Nacht viel zu warm und schwitzig. Mit unseren Tipps können Sie auch in der kalten Jahreszeit schweißfrei schlafen!
4 Tipps für einen schweißfreien & entspannten Schlaf
1. Optimales Raumklima für den Schlaf im Winter
Für eine schweißfreie Nacht ist das Raumklima entscheidend. Die optimale Zimmertemperatur zum Schlafen liegt zwischen 15-18 Grad Celsius. Achten Sie darauf, dass der Raum nicht zu warm ist, da der Körper sonst nicht ausreichend abkühlen kann. Gleichzeitig sollte der Raum auch nicht zu kalt sein, da dies zu übermäßigem Nachtschweiß führen kann. Eine niedrige Luftfeuchtigkeit kann zudem den Schleimhäuten im Winter schaden. Lüften Sie das Schlafzimmer regelmäßig, um für eine gute Luftqualität zu sorgen.
2. Winterbettwäsche & Matratzenauflagen für schweißfreie Nächte
Achten Sie bei der Auswahl Ihrer Bettwäsche auf einen hohen Baumwollanteil. Synthetikfasern können Feuchtigkeit nicht richtig abtransportieren und führen zu einem kühlen Körper. Baumwolle hingegen kann bis zu 80% ihres Eigengewichts an Flüssigkeit aufnehmen und eignet sich daher besonders gut für Menschen, die nachts viel schwitzen. Verwenden Sie außerdem wasserdichte und atmungsaktive Matratzenauflagen, um unangenehmen Nachtschweiß zu verhindern.
3. Nachtwäsche für schweißfreien Schlaf
Achten Sie darauf, atmungsaktive Nachtwäsche zu tragen, um nicht zusätzlich ins Schwitzen zu kommen. Baumwolle ist hier ein geeignetes Material. Spezielle Funktionswäsche kann ebenfalls helfen, Feuchtigkeit optimal abzutransportieren und den Körper ideal zu temperieren.
4. Rhythmus & Rituale für einen ruhigen Winterschlaf
Ein regelmäßiger Schlafrhythmus kann Ihnen dabei helfen, entspannt und gesund zu schlafen. Versuchen Sie, einen kontinuierlichen Rhythmus beizubehalten, auch am Wochenende. Wenn Sie abends Probleme haben einzuschlafen, können abendliche Rituale, wie zum Beispiel das Lesen eines Buches, den Körper zur Ruhe bringen.
Mit diesen Tipps können Sie einen schweißfreien Winterschlaf genießen. Sollten die Ratschläge jedoch nicht ausreichen, um unangenehmes Schwitzen in der Nacht zu reduzieren, empfehlen wir Ihnen einen Blick auf das EVERDRY Sortiment. Hier finden Sie sicherlich etwas, das Ihre Schweißproduktion mindern kann.
Ohne Schwitzen im Schlaf durch die kalte Jahreszeit
Wenn es wieder kälter wird, möchten wir uns gerne ins warme Bett verkriechen und eine gemütliche Nacht verbringen. Doch oft ist die Nacht viel zu warm und schwitzig. Mit unseren Tipps können Sie auch in der kalten Jahreszeit schweißfrei schlafen!
4 Tipps für einen schweißfreien & entspannten Schlaf
1. Optimales Raumklima für den Schlaf im Winter
Für eine schweißfreie Nacht ist das Raumklima entscheidend. Die optimale Zimmertemperatur zum Schlafen liegt zwischen 15-18 Grad Celsius. Achten Sie darauf, dass der Raum nicht zu warm ist, da der Körper sonst nicht ausreichend abkühlen kann. Gleichzeitig sollte der Raum auch nicht zu kalt sein, da dies zu übermäßigem Nachtschweiß führen kann. Eine niedrige Luftfeuchtigkeit kann zudem den Schleimhäuten im Winter schaden. Lüften Sie das Schlafzimmer regelmäßig, um für eine gute Luftqualität zu sorgen.
2. Winterbettwäsche & Matratzenauflagen für schweißfreie Nächte
Achten Sie bei der Auswahl Ihrer Bettwäsche auf einen hohen Baumwollanteil. Synthetikfasern können Feuchtigkeit nicht richtig abtransportieren und führen zu einem kühlen Körper. Baumwolle hingegen kann bis zu 80% ihres Eigengewichts an Flüssigkeit aufnehmen und eignet sich daher besonders gut für Menschen, die nachts viel schwitzen. Verwenden Sie außerdem wasserdichte und atmungsaktive Matratzenauflagen, um unangenehmen Nachtschweiß zu verhindern.
3. Nachtwäsche für schweißfreien Schlaf
Achten Sie darauf, atmungsaktive Nachtwäsche zu tragen, um nicht zusätzlich ins Schwitzen zu kommen. Baumwolle ist hier ein geeignetes Material. Spezielle Funktionswäsche kann ebenfalls helfen, Feuchtigkeit optimal abzutransportieren und den Körper ideal zu temperieren.
4. Rhythmus & Rituale für einen ruhigen Winterschlaf
Ein regelmäßiger Schlafrhythmus kann Ihnen dabei helfen, entspannt und gesund zu schlafen. Versuchen Sie, einen kontinuierlichen Rhythmus beizubehalten, auch am Wochenende. Wenn Sie abends Probleme haben einzuschlafen, können abendliche Rituale, wie zum Beispiel das Lesen eines Buches, den Körper zur Ruhe bringen.
Mit diesen Tipps können Sie einen schweißfreien Winterschlaf genießen. Sollten die Ratschläge jedoch nicht ausreichen, um unangenehmes Schwitzen in der Nacht zu reduzieren, empfehlen wir Ihnen einen Blick auf das EVERDRY Sortiment. Hier finden Sie sicherlich etwas, das Ihre Schweißproduktion mindern kann.
