Omega-3-Fettsäuren sind für unsere Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Doch welche Quelle ist die beste? Krillöl oder Fischöl? Beide liefern bedeutende Mengen an Omega-3-Fettsäuren, aber welches ist besser? In diesem Artikel werden wir die Vor- und Nachteile beider Quellen betrachten und herausfinden, welches die klügere Wahl ist.
Krillöl vs. Fischöl: Der Preisunterschied
Ein deutlicher Unterschied zwischen Krillöl und Fischöl liegt im Preis. Krillöl ist in der Regel wesentlich teurer als Fischöl. Betrachtet man jedoch den Gehalt an Omega-3-Fettsäuren pro Dosis, stellt man fest, dass Fischöl tatsächlich günstiger ist. Eine Dosis Super Omega-3 enthält 810 mg Omega-3 (EPA+DHA), während eine Dosis Krillöl-Ergänzungsmittel lediglich 315 mg Omega-3 enthält. Daher ist der Preis für Krillöl dreimal höher als der für Fischöl (1 € pro Gramm Omega-3 für Fischöl im Vergleich zu 3,60 € für Krillöl).
Lohnt es sich, mehr für Krillöl zu bezahlen?
Krillöl ist nicht nur teurer, weil es schwieriger zu bekommen ist. Es enthält auch wertvolle Verbindungen wie Phospholipide, Cholin und Astaxanthin, die Omega-3-Fettsäuren stabiler und besser absorbierbar machen. Diese zusätzlichen Effekte machen Krillöl verlockend, insbesondere für diejenigen mit einem höheren Budget. Für andere, die die gewünschten Effekte erreichen möchten, reicht jedoch qualitativ hochwertiges Fischöl aus.
Die Auswirkungen von Omega-3-Fettsäuren
Omega-3-Fettsäuren haben eine Vielzahl von positiven Effekten auf unseren Körper. Die Einarbeitung von EPA und DHA in die Zellmembranen führt zu einer besseren Fluidität und Permeabilität, was Entzündungen und Stoffwechselstörungen entgegenwirkt. Darüber hinaus reduzieren Omega-3-Fettsäuren das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, indem sie auf die Atheromplaque einwirken und den Blutdruck senken. Sie optimieren auch die kognitive Funktion und beeinflussen die Entwicklung neuronaler Fähigkeiten.
Der beste Zeitpunkt für die Einnahme von Omega-3-Ergänzungsmitteln
Der Winter ist die beste Zeit, um Omega-3-Ergänzungsmittel einzunehmen, egal ob aus Krillöl oder Fischöl. In dieser Jahreszeit ist der Bedarf an Omega-3 besonders hoch und eine Ergänzung kann helfen, das Gleichgewicht im Körper aufrechtzuerhalten.
Omega-3-Fettsäuren sind also von großer Bedeutung für unsere Gesundheit. Ob Sie sich für Krillöl oder Fischöl entscheiden, hängt letztendlich von Ihrem Budget und Ihren individuellen Bedürfnissen ab. Beide Quellen bieten signifikante Vorteile, und mit der richtigen Wahl können Sie Ihre Omega-3-Zufuhr optimieren.
Quellenangaben:
- J. L. Breslow, « n-3 Fatty acids and cardiovascular disease », Am. J. Clin. Nutr., vol. 83, p. 1477 1482, 2006
- Leray, « Maladies coronariennes et athhérosclérose », in Les lipides, Laoisier., 2013, p. 204 207
- W. S. Harris, « n-3 Fatty acids and serum lipoproteins : animal studies », Am. J. Clin. Nutr., vol. 65, p. 1611 1616, 1997
- M. Lavialle et S. Layé, « Acides gras poly-insaturés (oméga 3, oméga 6) et fonctionnement du système nerveux central », Innov. Agron., vol. 10, p. 25 42, 2010.
