Wie wäre es, drei Tage lang nur köstliche Säfte zu trinken? Ich hätte es mir vorher niemals vorstellen können, aber inzwischen bin ich ein großer Fan! Anfangs hatte ich Bedenken, ob ich die Säfte vertragen würde und ob ich nicht ständig hungrig und kraftlos sein würde. Doch meine Neugier hat gesiegt, und ich habe es einfach ausprobiert.
Warum macht man eine Saftkur?
Eine Saftkur ist eine Form des Kurzzeitfastens, bei dem man für einen bestimmten Zeitraum auf feste Nahrung verzichtet. Dadurch entlastet man den Magen-Darm-Trakt und ermöglicht dem Körper eine regenerative Auszeit. Das Resultat ist ein angenehmes, leichtes Gefühl und ein gesteigertes Wohlbefinden. Ich habe bereits vier Saftkuren gemacht und kann diese Erfahrungen voll und ganz bestätigen. Eine Saftkur ist außerdem ein optimaler Startpunkt für eine langfristige Ernährungsumstellung. Beachte aber, dass eine Saftkur nicht als Mittel zur Gewichtsabnahme geeignet ist. Es kann zwar sein, dass du während der Fastenzeit an Gewicht verlierst, aber das sollte nicht deine Hauptmotivation sein. Es geht eher darum, den Anstoß zu einer ausgewogenen und gesunden Ernährung zu geben.
Die Frank Juice Cleanse Kur
Nach intensiver Recherche bin ich bei der Saftkur von Frank Juice hängengeblieben. Diese Marke überzeugt nicht nur durch ihren coolen Namen, sondern auch durch ihre Mission und Qualität. Die Säfte werden durch das schonende Kaltpressverfahren hergestellt, wodurch die Nährstoffe vollständig erhalten bleiben. Frank Juice verwendet ausschließlich Bio-Gemüse und -Obst, keine Konzentrate oder Pürees. Zudem gibt es eine große Auswahl an verschiedenen Fasten-Varianten und Geschmacksrichtungen. Im Vergleich zu anderen Anbietern erhält man hier außerdem das beste Preis-Leistungs-Verhältnis.
Der Juice Cleanse und der Soup Cleanse
Der Juice Cleanse ist der Klassiker des Kurzzeitfastens und besteht aus sechs Säften à 0,5 Litern. Je nachdem, ob man Anfänger oder Fortgeschrittener ist, kann man zwischen den Stufen “Starter”, “Medium” und “Pro” wählen. Bei steigendem Schwierigkeitsgrad erhöht sich die Anzahl der grünen Säfte, während die Kaloriendichte reduziert wird.
Beim Frank Juice Soup Cleanse wird einer der Säfte durch eine Bio-Suppe ersetzt. Hier stehen drei verschiedene Geschmacksrichtungen zur Auswahl. Der Soup Cleanse ist perfekt, wenn man zumindest einmal am Tag ein “essendes” Gefühl haben möchte. Auch hier gibt es die Stufen “Starter”, “Medium” und “Pro”.
Wie funktioniert eine Saftkur?
1 // Bestellung & Vorbereitung
Nach der Bestellung werden die gekühlten Säfte pünktlich zum gewünschten Datum geliefert. Packe sie am besten schnell in den Kühlschrank, um die Kühlkette nicht zu unterbrechen. Frank Juice bereitet dich mit einem begleitenden Newsletter und Rezeptideen perfekt auf die Kur vor. Dadurch kannst du einen guten Einstieg finden und möglichen Entzugserscheinungen wie Schwindel oder Kopfschmerzen vorbeugen.
2 // Der richtige Zeitpunkt
Idealerweise sollte die Saftkur zu einem Zeitpunkt durchgeführt werden, an dem es nicht zu stressig ist. Ein langes Wochenende oder entspannte Urlaubstage eignen sich perfekt und erleichtern die Umsetzung.
3 // Start & Umsetzung
Du erhältst eine genaue Anleitung, in welcher Reihenfolge du die Säfte trinken solltest, um den ganzen Tag über optimal versorgt zu sein. Natürlich kannst du die Reihenfolge nach deinen persönlichen Vorlieben anpassen. Es wird empfohlen, alle zwei Stunden einen Saft zu trinken, aber du kannst den Rhythmus auch an deine Tagesgestaltung anpassen.
4 // Nach der Saftkur
Nach der erfolgreichen Kur ist es wichtig, langsam wieder zu deiner persönlichen Ernährungsgewohnheit zurückzufinden. Bleibe zunächst für 1-3 Tage bei leichten Gerichten, die du gut verträgst. Die Saftkur bietet außerdem die perfekte Möglichkeit, Gewohnheiten in deinem Essverhalten nachhaltig zu verändern. Nutze das gereinigte Gefühl, um weiterhin auf Industrieprodukte, Zucker und Alkohol zu verzichten.
5 // Recycling & Rückversand
Frank Juice legt großen Wert auf Nachhaltigkeit. Du kannst das komplette Verpackungsmaterial und die leeren Flaschen zurückschicken, indem du dir einen Retour-Aufkleber auf der Homepage ausdruckst. Die meisten Inhalte werden wiederverwendet oder korrekt recycelt.
Meine Tipps für eine erfolgreiche Saftkur
Zum Abschluss möchte ich dir einige persönliche Tipps aus meiner Kur-Erfahrung mitgeben:
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Trinke ausreichend! Neben den Säften benötigt dein Körper auch genügend Wasser. Vernachlässige daher nicht deine Flüssigkeitszufuhr und trinke ungesüßte Kräutertees und stilles Wasser.
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Stresse dich nicht! Die Saftkur soll eine angenehme und entspannende Auszeit für deinen Körper sein. Wenn du es nicht schaffst, gar nichts zu essen, gönn dir ein kleines Stück Apfel oder einen Energy Ball. Quäle dich nicht durch die Fastentage, sondern höre auf deinen Körper.
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Nach dem ersten Tag wird es einfacher! Der erste Tag ist oft der härteste, aber schon am zweiten Tag fällt es dir leichter und es tritt ein Gewöhnungseffekt ein.
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Mixe die Säfte! Wenn dir ein Saft nicht so gut schmeckt, kannst du ihn mit einem anderen Saft mischen. Du kannst ihn auch mit etwas stillem Wasser verdünnen, falls er dir zu süß ist.
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Hast du bereits eine Saftkur gemacht? Wie waren deine Erfahrungen? Wenn du Fragen zur Durchführung hast oder einfach nur über Saftkuren plaudern möchtest, freue ich mich über deinen Kommentar!
