Der Wunsch, schnell abzunehmen und gleichzeitig Muskeln aufzubauen, ist weit verbreitet. Doch ist das überhaupt möglich? Ich war auf der Suche nach einer Antwort auf diese Frage und entschied mich schließlich dafür, mich für ein Fitness-Bootcamp anzumelden. Das Konzept erinnerte mich ein wenig an die Show “The Biggest Loser”: Ich wollte mich jeden Tag einem intensiven Trainingsprogramm unterziehen und nur das essen, was mir vorgesetzt wurde.
Ich hatte gehört, dass man in solchen Fitnesscamps angeblich mehrere Kilo Fett pro Woche verlieren und gleichzeitig Muskelmasse aufbauen kann. Jeder, der sich intensiv mit den Themen Sport und Diät beschäftigt hat, weiß jedoch, dass dies eine große Herausforderung ist.
Der Körper greift nur dann auf die Fettreserven zurück, wenn er weniger Kalorien zugeführt bekommt als er verbraucht. Für den Muskelaufbau benötigt der Körper dagegen einen Kalorienüberschuss. Die Vorstellung, erst monatelang eine Diät zu machen und dann monatelang am Muskelaufbau zu arbeiten, war für mich nicht sehr verlockend. Vor allem, da ich vor sechs Monaten mit dem Krafttraining begonnen hatte und immer noch kaum Veränderungen an meinem Körper feststellen konnte. Das frustrierte mich und führte dazu, dass ich ungesünder aß und das Training vernachlässigte.
Ich musste etwas ändern. Und zwar schnell. Also meldete ich mich für den nächsten Monat für ein sogenanntes “Fatkill-Camp” in der Nähe von Regensburg an. Das Konzept des Anbieters Aktiv Powertours klang durchdacht und vernünftig. Auch ehemalige Teilnehmer schwärmten auf Facebook von den erzielten Ergebnissen. Ich werde diese Erfahrung so schnell nicht vergessen.
Wie es mir in meinen 21 Tagen im Fitness-Bootcamp ergangen ist, erfährst du in der Bildergalerie.
Drei Wochen im Ausnahmezustand
Die Ausgangsbedingungen
27 Pillen pro Tag
Frühsport um 7 Uhr – perfekt zum Abnehmen
Nach dem Training wird ausgiebig gedehnt
Der beste Moment des Tages: Das Frühstück
Der Kraftausdauer-Zirkel bringt mich an meine Grenzen
Mittags: Abnehmen mit Protein und Salat
Abendessen: Ein Eiweißshake
Meine erste Crossfit-Erfahrung
Mein Muskelkater-Wert ist um das Siebenfache erhöht
Nach drei Tagen passiert etwas Überraschendes
Das vielfältige Sportprogramm
Auch Koordination und Funktionalität werden trainiert
Ich entdecke einen neuen Lieblingssport, ideal zum Abnehmen: Spinning
Meine Fitness-Smartwatch misst meine Herzfrequenz
An einem Tag verbrannte ich mehr als sieben Stunden Fett
Die wöchentliche Wiegemethode
Nach anderthalb Wochen bemerke ich, dass ich beim Mittagessen schneller satt werde
Die Abende sind jedoch hart
Ich entwickle einen ungeahnten Ehrgeiz
Meine größte Motivation: Die anderen Teilnehmer
Der Tag der Wahrheit: Habe ich meine Ziele beim Abnehmen und Muskelaufbau erreicht?
In diesen drei Wochen habe ich viel über mich selbst gelernt und bin über meine eigenen Grenzen hinausgewachsen. Es war anstrengend, aber die Ergebnisse waren es wert. Ich habe tatsächlich Körperfett verloren und eine verbesserte Muskeldefinition erreicht.
Wenn du also bereit bist, hart zu arbeiten und deine Gewohnheiten zu ändern, könnte ein Fitness-Bootcamp genau das Richtige für dich sein. Es ist eine intensive Erfahrung, aber es kann dir helfen, deine Ziele schneller zu erreichen.
Also, worauf wartest du noch? Mach den ersten Schritt zu einem gesünderen und fitteren Körper – melde dich für ein Fitness-Bootcamp an!
