So verwenden Sie das SUP Paddel richtig

Ein geübter Stand Up Paddler kann anmutig über das Wasser gleiten und in alle Richtungen manövrieren, während er kaum ins Schwitzen kommt. Wenn Sie jedoch neu auf dem SUP Board sind, werden Sie vielleicht eine ganz andere Erfahrung machen. Viele Anfänger finden sich in Schlangenlinien auf dem Wasser wieder und werden schnell müde.

Aber keine Sorge! Mit ein paar Tipps können Sie lernen, wie Sie das SUP Board effizient bewegen und Energie sparen können. Damit Sie den richtigen Weg einschlagen, finden Sie hier einige wichtige Kenntnisse rund um das SUP Paddel.

Wie lang sollte das SUP Paddel sein?

Bevor Sie ins Wasser gehen, müssen Sie sicherstellen, dass das SUP Paddel Ihre Größe entspricht. Ein zu langes Paddel ist schwer zu handhaben, während ein zu kurzes Sie dazu zwingt, sich unbeholfen zu beugen, um das Paddel ins Wasser zu tauchen.

Es gibt SUP Paddel in fester oder verstellbarer Länge. Ein festes SUP Paddel ist leichter und steifer, was es perfekt für lange Touren und Rennen macht. Allerdings ist es eher für erfahrene Paddler geeignet.

Ein verstellbares SUP Paddel ermöglicht es Ihnen, die Länge anzupassen, während Sie das SUP Board lernen. Außerdem können Sie es mit Freunden oder der Familie teilen. Es ist ideal für Einsteiger im Stand Up Paddling. Zudem lässt es sich leichter verstauen und transportieren. Viele Marken bieten diese Art von SUP Paddel an, zum Beispiel Key West, Fanatic und Aztron.

Um sicherzustellen, dass das SUP Paddel die richtige Länge hat, befolgen Sie diese Schritte:

1. Halten Sie das SUP Paddel senkrecht, so dass das Paddelblatt den Boden berührt.
2. Strecken Sie einen Arm über Ihren Kopf und beobachten Sie, wo er auf dem Paddel landet.
3. Bei einem richtig dimensionierten Paddel sollte der T-Griff in der Handgelenksbeuge liegen. Wenn nicht, passen Sie die Länge entsprechend an.

Wie hält man das SUP Paddel richtig?

Ein erfahrener Stand Up Paddler erkennt sofort einen Anfänger an der Art und Weise, wie er das Paddel hält. Um Anfängerfehler zu vermeiden, hier einige Tipps:

Hand- und Armhaltung beim Stand Up Paddling

Manchmal halten Anfänger das SUP Paddel mit den Händen zu nah beieinander, was die Kraft jedes Paddelschlags einschränkt. Um die richtige Handposition zu finden, wenn Sie die richtige Länge erreicht haben, befolgen Sie diese einfache Methode:

• Greifen Sie mit einer Hand den T-Griff am Ende des Paddels und mit der anderen Hand den Paddelschaft.
• Heben Sie das Paddel über Ihren Kopf, so dass es sich in einer Linie mit Ihren Schultern befindet, und legen Sie den Paddelschaft auf Ihren Kopf. Die empfohlene Griffabstand finden Sie, wenn sich Ihr Unterarm im rechten Winkel zum Paddelschaft befindet.
• Es kann hilfreich sein, die Stelle am Paddelschaft mit einem Stück farbigem Klebeband zu markieren, damit Sie das SUP Paddel schnell an der richtigen Stelle greifen können.

Beim Stand Up Paddling sollte der Griff nicht zu fest sein, da Ihr Handgelenk sonst schnell ermüden und schmerzen kann.

Wie lenkt man ein SUP Board?

Die richtige Technik beim Lenken eines SUP Boards ist entscheidend, um mühelos auf dem Wasser zu manövrieren. Hier sind einige wichtige Punkte:

• Halten Sie den Schaft gerade, ohne nach hinten geneigt zu sein.
• Das Blatt des SUP Paddels neigt sich nach vorne und in Richtung der Spitze des Boards.
• Die Seite des Blatts, die auf das Wasser trifft, treibt das Board nach vorne.
• Je senkrechter Sie das SUP Paddel halten, desto gerader fahren Sie.

Tipps und Tricks für eine bessere Fahrtechnik

Am Anfang mag Stand Up Paddling anstrengend oder schwierig erscheinen, um in die gewünschte Richtung zu fahren. Doch mit zunehmendem Komfort und Verbesserung der Technik werden Sie in der Lage sein, effizienter zu paddeln, geradeaus zu fahren und enge Kurven zu nehmen.

Hier sind drei Manöver zum Üben:

Besseres Geradeausfahren

Dieser grundlegende Schlag ermöglicht es Ihnen, das SUP Board geradeaus zu fahren.

• Wenn Sie rechts paddeln, halten Sie das Paddel mit der rechten Hand am Schaft und mit der linken Hand am Griff (wechseln Sie die Hände, wenn Sie links paddeln).
• Tauchen Sie das SUP Paddel so weit wie möglich ins Wasser ein (ca. 60 cm). Das Blatt sollte komplett unter Wasser sein. Ziehen Sie das Paddel dann wieder zu sich.
• Halten Sie die Arme fast gerade und beugen Sie Ihren Oberkörper während des Paddelns. Drücken Sie den Paddelgriff mit der oberen Hand, anstatt das Paddel mit dem Unterarm nach hinten zu ziehen.

Pivot Turn Technik

Dieser Manöver ermöglicht es Ihnen, das Board zu verlangsamen, anzuhalten und zu wenden. Es ist das genaue Gegenteil der Vorwärtsbewegung.

• Wenn Sie rechts paddeln, tauchen Sie das SUP Paddel nah am Heck des Boards ins Wasser ein. Achten Sie darauf, dass das Blatt komplett unter Wasser ist.
• Halten Sie die Arme gestreckt und drehen Sie Ihren Oberkörper, anstatt das Paddel mit den Armen nach vorne zu ziehen.
• Wenn Sie die Paddelschläge rechtsseitig vom Heck zum Bug führen, wird sich das Board nach rechts drehen. Für Linksfahrten gelten diese Schritte spiegelverkehrt.

Wenden

Der Bogenschlag ist erforderlich, um das Board aus der Fahrt oder aus dem Stand zu wenden.

• Beugen Sie leicht die Knie und halten Sie den Paddelgriff knapp unterhalb der Schulterhöhe.
• Wenn Sie rechts paddeln, drehen Sie Ihre Schultern so, dass die rechte Schulter nach vorne geht.
• Tauchen Sie das SUP Paddel mit dem vollen Blatt ins Wasser ein. Es sollte senkrecht zum Board stehen.
• Setzen Sie das Paddel so weit wie möglich am Heck ein und führen Sie es in einem weiten Bogen vom Heck zum Bug. Dadurch dreht sich das Board.
• Für Linkskurven gelten diese Schritte spiegelverkehrt.

Jetzt, da Sie alles verstanden haben, sollten Sie unseren Artikel über die richtige Haltung beim Stand Up Paddling lesen. Viel Spaß beim Paddeln!