Du möchtest Gewicht verlieren und denkst darüber nach, dir entweder einen Stepper oder einen Crosstrainer zuzulegen? Dann solltest du unbedingt weiterlesen, denn hier haben wir die wichtigsten Punkte zu beiden Cardiogeräten für dich zusammengefasst.
Außerdem zeigen wir dir unsere Lieblingsgeräte, damit du schnellstmöglich starten kannst, ohne dich ewig durch das riesige Online-Angebot zu klicken. So vermeidest du teure Fehler und den Kauf des falschen Geräts.
Was ist der Unterschied zwischen Stepper und Crosstrainer?
Der Hauptunterschied zwischen den beiden Geräten liegt im Bewegungsablauf.
Beim Stepper trittst du von oben nach unten, ähnlich wie beim Treppensteigen. Manche Stepper bieten auch eine seitliche Bewegung an, die zusätzliche Muskelgruppen beansprucht. Ein Stepper besteht in der Regel aus zwei Trittflächen und ist daher kompakt und leicht zu verstauen.
Auf einem Crosstrainer hingegen sind die Bewegungen elliptisch und ähneln dem natürlichen Bewegungsablauf beim Gehen. Durch die Handgriffe des Crosstrainers wird auch der Oberkörper in das Training einbezogen, wodurch du den ganzen Körper statt nur den Unterkörper trainierst. Der Crosstrainer ist jedoch größer und schwerer und benötigt daher mehr Platz.
Was ist ein Cross-Stepper?
Ein Cross-Stepper ist eine Mischung aus Stepper und Crosstrainer. Der Bewegungsablauf ist kreisförmig, ähnlich wie beim Crosstrainer, während die Trittbewegung auf und ab, also wie beim Treppensteigen ist. Mit einem Cross-Stepper kombinierst du also den natürlichen Bewegungsablauf des Crosstrainers mit dem Fokus auf das Gesäß- und Oberschenkeltraining eines Steppers.
Unser Ranking: Die besten Stepper und Crosstrainer
- Der Günstige: “Peak Power Up-Down/Swing Stepper”
- Das Multitalent: “Sportstech 2in1 Twister Stepper mit Power Ropes – STX300 Modell”
- Das Luxusgerät: “Skandika Crosstrainer CardioCross Carbon Champ Ellipsentrainer mit 24,5kg Schwungmasse und Magnetbremssystem”
Wie unterscheidet sich der Kalorienverbrauch beim Stepper und Crosstrainer?
Da der Crosstrainer mehr Muskelgruppen trainiert, verbrennst du grundsätzlich mehr Kalorien als beim Training mit dem Stepper. Laut Fitrechner liegt der durchschnittliche Kalorienverbrauch beim Stepper bei 506 kcal pro Stunde, während er beim Crosstrainer bei 534 kcal pro Stunde liegt. Natürlich hängt dein Kalorienverbrauch von verschiedenen Faktoren ab, wie Alter, Körpergröße, Geschlecht, Körpergewicht und Fitnesszustand.
Der große Vergleich: Stepper oder Crosstrainer
Kalorienverbrauch & Intensität
Der Kalorienverbrauch beim Crosstrainer liegt etwas höher als beim Stepper, da der Crosstrainer mehr Muskelgruppen beansprucht. Das Training mit dem Crosstrainer ist auch insgesamt intensiver, da du den Oberkörper durch die Handgriffe trainierst.
Abnehmen
Durch den höheren Kalorienverbrauch kannst du theoretisch schneller abnehmen mit dem Crosstrainer. Jedoch solltest du nicht erwarten, dass du doppelt so schnell abnimmst. Der Unterschied im durchschnittlichen Kalorienverbrauch pro Stunde ist gering. Wichtiger ist, dass du das Gerät wählst, das dir mehr Spaß beim Training macht.
Preis
Crosstrainer gibt es ab ca. 100 Euro, während Stepper günstiger sind und bereits unter 50 Euro erhältlich sind. Für ein vernünftiges Modell solltest du jedoch mindestens 230 Euro für einen Crosstrainer und ca. 150 Euro für einen Stepper einplanen.
Spaßfaktor
Der Spaßfaktor beim Training sollte nicht vernachlässigt werden. Für mich persönlich gewinnt der Crosstrainer hier, da du den ganzen Körper trainierst und die Bewegungen dynamischer sind. Beim Crosstrainer kannst du richtig speed geben und zum Schwitzen kommen.
Vor- und Nachteile des Steppers
Der Stepper trainiert hauptsächlich die Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur. Er ist günstig und kompakt, daher gut für Menschen mit wenig Platz und kleinem Budget. Allerdings erfordert das Training auf dem Stepper anfangs etwas Übung und die Hüft- und Kniegelenke werden stark beansprucht, daher sollten Personen mit Problemen in diesen Bereichen vorsichtig sein.
Vor- und Nachteile des Crosstrainers
Der Crosstrainer ist gelenkschonender als der Stepper und trainiert den ganzen Körper. Die Nachteile sind der höhere Preis und der größere Platzbedarf.
Was ist besser für mich geeignet – ein Stepper oder Crosstrainer?
Das hängt von deinen Bedürfnissen, Trainingszielen, deinem Gesundheitszustand, dem verfügbaren Platz und dem Budget ab. Der Crosstrainer ist optimal für das Training des ganzen Körpers und bietet mehr Stabilität und Sicherheit. Stepper sind gut für Menschen mit wenig Platz und kleinem Budget geeignet, trainieren jedoch nur die Beine.
Häufige Fragen
Kann ich mit einem Stepper oder Crosstrainer meinen Po besser trainieren?
Beide Geräte sind gut geeignet, um den Po zu trainieren.
Bei welchem Cardiogerät verbrenne ich am meisten Kalorien?
Den höchsten Kalorienverbrauch hast du auf dem Crosstrainer und Laufband.
Was bringt 10 Minuten auf dem Stepper?
In 10 Minuten verbrauchst du etwa 100 kcal und tust etwas für deine Bewegung.
Fazit
Wenn du eine kleine Stadtwohnung hast und nicht viel Geld ausgeben möchtest, ist ein einfacher Stepper eine gute Wahl. Wenn du jedoch den ganzen Körper trainieren und mehr Kalorien verbrennen möchtest, ist ein Crosstrainer die richtige Wahl. Beachte jedoch immer deine persönlichen Vorlieben und Ziele.
