Einleitung:
Du kennst das sicherlich – irgendwann schaust du skeptisch auf die Waage und beschließt, ein paar Pfunde abzunehmen. Doch wie? Kurzfristige Diäten sind selten erfolgreich. Daher haben wir uns entschieden, die Abnehm-App Noom genauer unter die Lupe zu nehmen. Noom setzt auf nachhaltige Ernährungsumstellung und verspricht langfristigen Erfolg. In diesem Testbericht erfährst du, was Noom bietet und wie es sich in der Praxis bewährt hat.
Was kann Noom?
Noom legt den Fokus auf individualisierte Ernährungspläne. Nach dem Herunterladen der App mussten wir einen ausführlichen Fragebogen ausfüllen, der unsere Essgewohnheiten bewertete. Basierend darauf wurde unser persönlicher täglicher Kalorienbedarf berechnet. Noom sortiert alle Lebensmittel nach ihrer Kaloriendichte. Grüne Lebensmittel haben eine geringe Kaloriendichte, während rote Lebensmittel eine hohe Kaloriendichte haben. So wird deutlich, was wir weniger und was wir mehr essen sollten. Zusätzlich hatten wir die Möglichkeit, Informationen wie unsere täglichen Schritte und die Wasseraufnahme einzutragen. Die App bietet auch Zugriff auf eine umfangreiche Rezeptdatenbank.
Lektionen, Lektionen, Lektionen!
Noom hat es sich zur Aufgabe gemacht, die Psychologie unseres Essverhaltens zu erklären. Dafür mussten wir täglich Leselektionen abschließen. Obwohl die Idee interessant war, haben wir uns nach einiger Zeit gelangweilt, da die meisten Themen nichts Neues für uns waren. Zusätzlich gab es regelmäßige Quiz-Einheiten, um das Gelernte zu überprüfen. Allerdings hatten wir den Eindruck, dass die App-Macher:innen nicht sicher waren, ob sie die Quizfragen ernsthaft gestalten oder sie eher unterhaltsam gestalten sollten.
Die blöde Waage
Noom empfiehlt, sich täglich zu wiegen und das Gewicht in der App einzutragen. Obwohl einige Studien zeigen, dass tägliches Wiegen beim langfristigen Gewichtsabbau helfen kann, war das für uns persönlich nichts. Das tägliche Wiegen hat uns nur frustriert, da wir mit lästigen Wassereinlagerungen zu kämpfen haben. Stattdessen haben wir uns entschieden, uns zweimal pro Woche zu wiegen und sind damit zufriedener.
Guides als Berater:innen
Noom bietet auch persönliche Betreuung durch sogenannte Noom Guides an. Diese Guides beantworten Fragen zur App und zum Programm über private Nachrichten. Allerdings hatten wir den Eindruck, dass die Betreuung nicht immer persönlich war. Manchmal erhielten wir Antworten auf Fragen, die wir nie gestellt hatten. Obwohl unsere Fragen in der Regel zeitnah und zufriedenstellend beantwortet wurden, hätten wir uns eine offenere und persönlichere Kommunikation gewünscht.
Wo bitte geht es hier zu meiner Noom-Gruppe?
Zusätzlich zu den Guides wurden wir automatisch einer Anfängergruppe mit anderen Noom-Nutzer:innen hinzugefügt. Der Austausch war freundlich, aber uns interessierten eher die Erfahrungen und Erfolge von langjährigen Nutzer:innen. Leider fanden wir keine Möglichkeit, außerhalb unserer Anfängergruppe mit anderen Noom-Nutzer:innen in Kontakt zu treten. Außerdem wurden wir automatisch aus der Gruppe entfernt, als wir uns für eine Woche nicht beteiligten. Danach konnten wir nicht mehr auf die Gruppe oder den Coach zugreifen. Wir sehen hier Verbesserungsbedarf für eine offene Community, in der man jederzeit andere Nutzer:innen anschreiben oder sich an Themen beteiligen kann.
Abnehmen mit Noom: Unser Fazit
Insgesamt haben wir Noom etwa zwei Monate lang getestet. Trotz einiger Herausforderungen, wie der Testphase im Dezember, konnten wir zwei Kilo abnehmen. Wir müssen jedoch zugeben, dass wir uns nicht immer strikt an unseren Kalorienplan gehalten haben. Um erfolgreich abzunehmen, ist Disziplin unerlässlich. Es ist wichtig zu beachten, dass jeder individuell reagiert und die Ergebnisse variieren können. Für uns persönlich gab es einige kleine Kritikpunkte, die die Noom-Macher:innen verbessern könnten. Vor allem die langatmigen Lektionen und die begrenzten Kontaktmöglichkeiten zu anderen Nutzer:innen innerhalb der App haben uns gestört. Außerdem empfinden wir Noom als relativ teuer im Vergleich zu anderen Abnehm-Apps. Trotzdem können wir sagen, dass das Konzept funktioniert und langfristige Erfolge möglich sind, wenn man dranbleibt.
Hinweis: Die App wurde uns kostenlos für den Test zur Verfügung gestellt.
Image credits: Noom.com
