Gewichtsdecken, auch bekannt als Therapiedecken, sind derzeit im Trend. Doch was genau verbirgt sich hinter diesem neuen Hype? Gewichtsdecken sind spezielle Decken, die durch ihr Gewicht einen therapeutischen Nutzen versprechen. Sie sind mit kleinen Kunststoff- oder Glasperlen gefüllt, die das Gewicht erhöhen und einen gleichmäßigen Druck auf den Körper ausüben. Dadurch soll das Gefühl einer Umarmung entstehen, was zu einer besseren Entspannung führen kann.
Eine Decke für tiefe Ruhe
Die Gewichtsdecke wirkt nicht nur entspannend, sondern hat auch positive Auswirkungen auf den Schlaf. Durch den Tiefendruck, den das Gewicht der Decke erzeugt, werden Verspannungen in Muskeln, Gelenken und Sehnen gelöst. Zudem regt der Druck die Ausschüttung von Serotonin an, einem Glückshormon, das eng mit der Bildung des Schlafhormons Melatonin verbunden ist. Daher eignen sich Gewichtsdecken besonders für Menschen mit Schlafstörungen oder hohem Stress, denen eine tiefe Entspannung im Schlaf guttun würde.
Welche Decke passt zu dir?
Die Gewichtsdecken gibt es in unterschiedlichen Gewichtsklassen, Größen und Materialien. Es wird empfohlen, dass die Decke 10% bis 15% deines Körpergewichts entspricht, um die gewünschten Entspannungseffekte zu erzielen. Dabei sollten sowohl Erwachsene als auch Kinder darauf achten, dass die Decke nicht zu schwer ist. Je nach Modell eignet sich die Decke auch nur für eine bestimmte Jahreszeit. Bei der Wahl der Decke können Materialien wie Baumwolle oder Polyester verwendet werden, die atmungsaktiv sind und somit das ganze Jahr über geeignet sind.
Für wen sind Therapiedecken geeignet?
Therapiedecken eignen sich besonders für Menschen, die unter Angststörungen, Rastlosigkeit oder hohem Stress leiden und dadurch Schwierigkeiten beim Einschlafen haben. Sie können aber auch bei psychophysischen Störungen wie ADHS oder Autismus positive Effekte haben. Die durch das erhöhte Gewicht erzeugte Druckwirkung kann helfen, Überempfindlichkeit, Wahrnehmungsstörungen und Ängste zu reduzieren. Therapiedecken sind für Menschen jeden Alters geeignet, wobei bei Kindern darauf geachtet werden sollte, dass die Decke nicht mehr als 10% des Körpergewichts wiegt.
Unterstützung für die Therapiedecke
Damit die Wirkung der Therapiedecke optimal entfaltet werden kann, ist es wichtig, eine ruhige Schlafumgebung zu schaffen. Elektronische Geräte wie Fernseher sollten aus dem Schlafzimmer verbannt werden, um Stress und Unruhe zu vermeiden. Stattdessen können Entspannungshilfen wie eine angenehme Beleuchtung, beruhigende Farben oder Duftkerzen eingesetzt werden, um eine entspannte Atmosphäre zu schaffen.
Fazit: Eine Gewichtsdecke für mehr Entspannung im Alltag
Eine Therapiedecke kann einen echten Mehrwert für Menschen bieten, die sich nach einer tieferen Entspannung und einem erholsameren Schlaf sehnen. Ob sich der gewünschte Effekt einstellt, kann am besten durch einen persönlichen Test herausgefunden werden. Für diejenigen, die sich gegen eine Gewichtsdecke entscheiden, gibt es dennoch eine Vielzahl von Möglichkeiten, um die Schlafqualität zu verbessern. Eine angenehme Schlafumgebung und Entspannungsübungen können dabei helfen, den Alltag stressfreier und energiegeladener zu gestalten.
