Du möchtest dein Schwimmtraining auf das nächste Level heben? Dann solltest du unbedingt den Pullbuoy ausprobieren! Dieses kleine Hilfsmittel kann einen enormen Unterschied in deiner Wasserlage machen und somit deine Leistung verbessern. In diesem Artikel erfährst du, wie du den Pullbuoy optimal einsetzt und welche Vorteile er bietet.
Die Auftriebshilfe und der beste Einsatz
Der Pullbuoy ist ein Schaumstoffblock, den du zwischen deine Beine klemmst. Doch wusstest du, dass du die Position des Pullbuoys variieren kannst? Je nachdem, wo du ihn platzierst, verändert sich die Auftriebswirkung und somit auch der Trainingseffekt. Wenn du den Pullbuoy eher im Schrittbereich positionierst, unterstützt er dein Körperzentrum und verbessert deine Wasserlage. Wenn du ihn hingegen näher an deine Füße schiebst, musst du eine gute Körperspannung aufrechterhalten, um Probleme mit der Lendenwirbelsäule zu vermeiden. Diese Positionierung hat sich als besonders effektiv erwiesen.
Die Einsatzbereiche des Pullbuoys
Technik-Training
Der Pullbuoy ist ein ideales Hilfsmittel für das Technik-Training. Er sorgt für zusätzlichen Auftrieb und ermöglicht es Anfängern und Fortgeschrittenen, sich mit einer höheren Wasserlage vertraut zu machen. Er gibt Anfängern Sicherheit und entlastet Fortgeschrittene.
Regeneratives Training
Durch den Einsatz des Pullbuoys liegt dein Körper höher im Wasser und erzeugt weniger Widerstand. Dadurch kannst du dich müheloser fortbewegen und benötigst weniger Energie. Das Schwimmen mit Pullbuoy kann somit eine Erleichterung darstellen und die Regeneration nach intensivem Training fördern.
Akzentuiertes Arm-Training
Wenn du deine Beine mit dem Pullbuoy “stillstellst”, kannst du dich noch stärker auf die Arbeit deiner Arme konzentrieren. Dadurch bekommst du ein besseres Feedback über die Qualität deiner Armarbeit und kannst gezielt an deiner Technik arbeiten. In Kombination mit Paddles lassen sich verschiedene Trainingsformen durchführen und die Armkraft gezielt trainieren.
Trainingstipps beim Training mit dem Pullbuoy
Damit das Training mit dem Pullbuoy effektiv ist, solltest du dich genau auf den Einsatzzweck und dein Trainingsziel konzentrieren. Das Training sollte nicht zu sogenannten “Alibi-Metern” verkommen. Jedes Hilfsmittel hat seinen spezifischen Einsatzzweck. Plane daher dein Training im Voraus, um den bestmöglichen Nutzen aus deiner Trainingseinheit zu ziehen.
Training mit Pullbuoy und Paddles
Der Pullbuoy unterstützt deine Wasserlage und verbessert somit die Widerstandswerte. Dadurch wird der Kraftaufwand in der Regel reduziert, was den Einsatz von Paddles ermöglicht. In Kombination ergeben sich zahlreiche Trainingsmöglichkeiten, um sowohl an deiner Technik als auch an deiner Kraft zu arbeiten.
Weitere passende Hilfsmittel
Wenn du noch mehr aus deinem Training herausholen möchtest, kannst du den Pullbuoy mit einem Schwimmerschnorchel kombinieren. Dadurch isolierst du deine Beine und den Atemvorgang, was zu einer ruhigeren Schwimmtechnik führt. Diese Kombination ist äußerst effektiv und verbessert dein Trainingsergebnis.
Der Pullbuoy ist ein vielseitiges Hilfsmittel, das dein Schwimmtraining auf ein neues Level heben kann. Probiere ihn aus und entdecke die vielen Vorteile, die er bietet. Du wirst überrascht sein, wie sehr er deine Leistung verbessern kann!
Und falls du noch mehr Tipps und Tricks zum Training mit dem Pullbuoy haben möchtest, schau dir doch unseren Trainingsplan 32 an. In unserem Video erfährst du, wie du das Hilfsmittel richtig platzierst und das Beste aus deinem Training herausholst. Viel Spaß beim Schwimmen!
