Schlafen ist die beste Medizin, heißt es. Aber was tun, wenn man krank ist und aufgrund von lästigem Hustenreiz nicht schlafen kann? Im Schlafmagazin haben wir uns intensiv mit nächtlichem Husten und Hustenreiz beschäftigt und Lösungen gefunden, wie man trotz Husten gut und erholt durch die Nacht kommt. Hier sind die wichtigsten Tipps und Informationen, die Ihnen helfen können.
Was ist Husten überhaupt?
Husten ist ein Reflex, der dazu dient, die Atemwege von Schleim und Fremdkörpern zu befreien. Es gibt zwei Arten von Husten: produktiven und unproduktiven Husten. Beim produktiven Husten wird Schleim aus den Atemwegen befördert, während der unproduktive Husten keine Befreiung der Atemwege bewirkt. Husten tritt häufig bei Erkältungen, Bronchitis, Asthma, Lungenentzündung und Lungenkrebs auf.
Klima im Schlafzimmer anpassen
Da die Atemwege bei Husten- und Erkältungskrankheiten oft schon stark gereizt sind, ist es wichtig, das Klima im Schlafzimmer zu beachten. Die Luft sollte nicht zu trocken sein, da trockene Luft den Hustenreiz verstärken kann. Um eine ausreichend hohe Luftfeuchtigkeit zu gewährleisten, können Sie einen elektrischen Luftbefeuchter verwenden oder Wasserschalen im Raum verteilen. Zudem sollte die Raumtemperatur bei maximal 18°C liegen und eine gute Belüftung gewährleistet sein.
Atemwege entspannen
Inhalationen vor dem Zubettgehen können bei Atemwegserkrankungen helfen. Eine Zugabe von Kamille befeuchtet Nase, Rachen und Lunge, und wirkt dadurch dem Reizhusten in der Nacht entgegen. Auch eine Tasse warmer Milch mit Honig kann den Hustenreiz lindern. Bei Tee ist Malvenblüten-Tee zu empfehlen, der zusätzlich gegen Husten wirkt.
Kopf richtig lagern
Wenn verstärkter Hustenreiz in der Nacht auftritt, liegt dies oft daran, dass sich nur noch wenig Schleim in den Atemwegen und im Rachen bildet. Es ist ratsam, den Kopf auf einem passenden Kissen zu betten und das Kopfteil des Lattenrostes leicht zu erhöhen. Dadurch wird das Atmen erleichtert und die Atemwege werden besser belüftet.
Beruhigung für gereizte Atemwege
Eine Zwiebel auf dem Nachttisch kann dazu beitragen, dass gereizte Atemwege beruhigt werden. Die Zwiebel gibt Dämpfe ab, die entzündungshemmend wirken und beim Schlafen eingeatmet werden.
Hustenstiller verwenden
Bei starkem Husten können spezielle Hustenstiller helfen. Diese Medikamente sind mit pflanzlichen oder synthetischen Wirkstoffen erhältlich, sollten jedoch nur in Absprache mit einem Arzt oder Apotheker eingenommen werden. Es ist wichtig, Hustenstiller nie zusammen mit hustenlösenden Arzneimitteln einzunehmen, da dies zu einem gefährlichen Sekretstau führen kann.
Hustenattacke erfolgreich bekämpfen
Wenn Sie nachts vom Husten geschüttelt aufwachen, können Sie etwas warmes Olivenöl auf Oberkörper und Hals reiben. Dies kann den Hustenreiz wirksam lindern und Ihnen helfen, wieder einzuschlafen. Achten Sie darauf, dass Ihr Oberkörper schön warm gehalten wird.
Das waren unsere Tipps gegen Husten in der Nacht. Lesen Sie auch den Artikel Was gegen trockenen Husten in der Nacht hilft für weitere Informationen.
