Rückenschmerzen sind eine lästige Volkskrankheit, die oft unspezifisch sind. Doch was hilft bei diesen Schmerzen? Wann ist Wärme die richtige Wahl und wann sollte man eher auf Kälte setzen? In diesem Artikel erfährst du die Zusammenhänge und die besten Methoden zur Linderung von Rückenschmerzen.
Wärme und Kälte – wann hilft was?
Die Entscheidung zwischen Wärme und Kälte zur Schmerzlinderung hängt von der Ursache der Beschwerden ab. Die physikalischen Wirkungsweisen von Wärme und Kälte können uns dabei helfen, die richtige Wahl zu treffen. Wärme erweitert die Blutgefäße und fördert die Durchblutung, während Kälte die Blutgefäße zusammenzieht und die Durchblutung verringert.
Wenn Rückenschmerzen durch Verspannungen verursacht werden, ist es wichtig, die Muskulatur zu lockern. Hier kann Wärme sehr hilfreich sein. Wärmepflaster, durchblutungsfördernde Salben, Massagen, Saunabesuche oder Infrarotbestrahlungen können die Durchblutung steigern und so die Verspannungen lösen.
Ist hingegen ein eingeklemmter oder entzündeter Nerv die Ursache der Rückenschmerzen, empfiehlt sich die Behandlung mit Kälte. Bei Beschwerden wie Ischias, Bandscheibenvorfällen oder einem Hexenschuss kann Kälte die Schmerzen lindern, da sie die Gefäße zusammenzieht und die Nerven vorübergehend betäubt.
Rückenschmerzen sind weit verbreitet
Rückenschmerzen sind mittlerweile zu einer Volkskrankheit geworden. Bewegungsmangel, einseitige Belastungen am Arbeitsplatz und Übergewicht sind häufige Risikofaktoren für Rückenbeschwerden. Sport und Bewegung sollten daher zu den festen Bestandteilen einer Rückentherapie gehören. Regelmäßige Bewegung kann auch dazu beitragen, Rückenbeschwerden vorzubeugen. Besonders rückenschonende Sportarten wie Rückenschwimmen sind zu empfehlen.
Die Kosten, die Rückenschmerzen für das Gesundheitssystem verursachen, sind enorm. In Deutschland belaufen sie sich nach Angaben der IKK e.V. auf bis zu 53 Milliarden Euro. Bewegungsmangel, einseitige Ernährung und veränderte Arbeitsbedingungen sind die Hauptursachen für diese Kosten. Zu wenig Bewegung und einseitige Belastungen können dem Bewegungsapparat langfristig schaden.
Ursachen von Rückenschmerzen
Bei Rückenschmerzen ist es wichtig, zwischen Symptomen und Ursachen zu unterscheiden. Rückenschmerzen können verschiedene Ursachen haben, angefangen von Erkrankungen der inneren Organe über Bewegungsmangel, Übergewicht und falsche Körperhaltung bis hin zu krankhaften Veränderungen wie Bandscheibenvorfällen, Gelenkblockaden oder Osteoporose. Stress und Ängste können ebenfalls Rückenschmerzen auslösen, da sie zu Verspannungen führen.
Eine richtige Diagnose ist entscheidend für eine erfolgreiche Therapie von Rückenschmerzen. Um Rückenschmerzen vorzubeugen, ist regelmäßige Bewegung sowie eine gesunde Ernährungs- und Lebensweise ratsam. Bei anhaltenden Rückenschmerzen sollte man einen Hausarzt, Orthopäden oder eine Orthopädin aufsuchen, um die Ursache abklären zu lassen. Auch die ganzheitliche Osteopathie kann bei Rückenschmerzen hilfreich sein.
Fazit
Rückenschmerzen können verschiedene Ursachen haben und sich in unterschiedlichen Symptomen äußern. Bei Verspannungen im Nacken-, Schulter- und Rückenbereich, die oft durch Bewegungsmangel, Übergewicht oder einseitige Belastungen verursacht werden, kann Wärme die Beschwerden lindern. Es ist jedoch wichtig, nicht in eine Schonhaltung zu verfallen, sondern sich zu bewegen und körperlich aktiv zu sein.
Bei Entzündungen oder Reizungen von Nerven kann eine Kältetherapie vorübergehend betäuben und den Schmerz lindern. Die richtige Diagnose ist entscheidend, um die passende Behandlungsform zu finden. Eine gesunde Lebensweise mit regelmäßiger Bewegung kann Rückenschmerzen vorbeugen. Wenn die Ursache der Rückenschmerzen nicht direkt im Rücken zu finden ist, kann die Osteopathie eine ganzheitliche Lösung bieten.
