Fingernägel sind oft ein Spiegelbild unserer Gesundheit. Brüchige, splitternde Nägel können verschiedene Ursachen haben und treten häufig infolge von Mangelerscheinungen auf. In diesem Artikel erfährst du, welche Ursachen hinter splitternden Nägeln stecken können und welche Maßnahmen du ergreifen kannst, um sie zu stärken und zu pflegen.
Welche Ursachen haben splitternde Nägel?
Brüchige Nägel können durch verschiedene Faktoren verursacht werden. Dazu gehören:
- Ungünstige Pflege: Eine unsachgemäße Pflege kann die Nagelstruktur beeinträchtigen und zu splitternden Nägeln führen. Vermeide das grobe Feilen oder Kürzen der Nägel mit einem Nagelknipser. Stattdessen solltest du eine Nagelfeile mit Sandblatt verwenden, um die Nägel schonend zu kürzen.
- Hautkrankheiten: Manche Hauterkrankungen wie Nagelpilz, Ekzeme oder Schuppenflechten können zu splitternden Nägeln führen.
- Chemikalien: Der häufige Kontakt mit Chemikalien wie Seifen oder Nagellackentferner kann die Nägel brüchig machen.
- Hormonelle Störungen: Brüchige Nägel können auch auf hormonelle Störungen hinweisen. Wenn du neben den splitternden Nägeln weitere Symptome wie Erschöpfung, Schwitzen, Hauttrockenheit oder Gewichts- und Blutdruckveränderungen bemerkst, solltest du einen Arzt konsultieren.
- Zytostatika: Die Behandlung mit Zytostatika, die häufig bei Krebserkrankungen eingesetzt werden, kann zu brüchigen und dünnen Fingernägeln führen.
Brüchige Nägel – Welcher Mangel?
Oft sind brüchige Nägel ein Zeichen für einen Mangel an bestimmten Vitaminen oder Mineralstoffen. Folgende Mängel können zu dünnen, trockenen und brüchigen Nägeln führen:
- Vitaminmangel: Ein Mangel an Vitamin A, B-Vitaminen oder Vitamin C kann zu splitternden Nägeln führen.
- Mineralstoffmangel: Ein Kalziummangel ist eine häufige Ursache für brüchige Nägel. Wenn du zusätzlich Müdigkeit, Blässe, Kopfschmerzen und Frieren bemerkst, kann eine Eisenmangelanämie hinter den brüchigen Nägeln stecken.
Was tun gegen brüchige Nägel?
Brüchige Nägel müssen nicht einfach hingenommen werden. In den meisten Fällen kannst du mit einfachen Maßnahmen Abhilfe schaffen:
- Richtiges Kürzen der Nägel: Verzichte auf den Einsatz von Nagelknipsern oder Nagelscheren und greife stattdessen zur Nagelfeile mit Sandblatt. Diese ermöglicht ein schonendes Kürzen der Nägel und reduziert so das Risiko von Spliss.
- Gesunde Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung liefert deinem Körper alle notwendigen Vitamine und Nährstoffe, die für starke und gesunde Nägel wichtig sind. Besonders empfehlenswert sind Lebensmittel wie Tomaten, Süßkartoffeln, Karotten, Brokkoli, grüne Bohnen, Spinat, Kürbiskerne, Bananen, Fisch, Fleisch, Eier, Milch, Soja und Linsen. In manchen Fällen kann auch die zusätzliche Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wie Biotin oder siliziumhaltiger Kieselsäure sinnvoll sein.
- Effektive Nagelpflege: Pflege deine Nägel regelmäßig mit Ölbädern und bewährten Pflegeprodukten, um rissige Nägel effektiv zu reduzieren.
- Arbeitshandschuhe: Beim Arbeiten im Haushalt, wie zum Beispiel beim Geschirrabwasch oder dem Wohnungsputz, können rissige Nägel entstehen. Das Tragen von Arbeitshandschuhen schützt deine Nägel vor Beschädigungen.
- Spezieller Nagellack: Auf dem Markt gibt es spezielle Nagellacke, die brüchigen Nägeln entgegenwirken. Durch einen Schutzfilm und verschiedene Mineralstoffe erhalten deine Nägel mehr Festigkeit.
Hilfe bei eingerissenen Nägeln
Ist ein Nagel doch einmal eingerissen, gibt es verschiedene Möglichkeiten, ihn zu reparieren:
- Mit Sofortkleber können eingerissene Nägel in der Regel problemlos repariert werden. Achte jedoch darauf, dass der Kleber nicht mit der Haut in Kontakt kommt.
- Im Nagelstudio kannst du eingerissene Nägel auch vom Profi reparieren lassen. Der Nagel wird mit einem speziellen Nagelgel lackiert, das unter UV-Licht aushärtet. Anschließend wird der Nagel in Form gefeilt. Selbst Nägel, die bis ins Nagelbett eingerissen sind, können von Profis repariert werden.
So werden Nägel mit Rillen glatt
Um Nägel mit Rillen glatt zu machen, stehen dir zwei Möglichkeiten zur Verfügung:
- Der regelmäßige Auftrag eines Rillenfüllers kann Unebenheiten ausgleichen. Mikrokügelchen im Rillenfüller sorgen für eine glatte Oberfläche.
- Mit einer Polierfeile kannst du Unebenheiten ausgleichen und deine Nägel zum Glänzen bringen. Beachte jedoch, dass das Polieren die Nagelstruktur leicht angreift. Poliere deine Nägel daher nicht zu häufig, da dies zu splissigen Nägeln führen kann.
Die richtige Ernährung bei brüchigen Nägeln
Bei splitternden Nägeln kann die richtige Ernährung effektiv helfen. Der regelmäßige Verzehr von Tomaten, die Biotin, Vitamin A und Lycopin enthalten, hat sich dabei als besonders wirksam erwiesen. Diese Stoffe stärken die Nägel und fördern ihr Wachstum. Weitere Lebensmittel, die für kräftige und gesunde Nägel empfohlen werden, sind Süßkartoffeln, Karotten, Brokkoli, grüne Bohnen, Spinat, Kürbiskerne, Bananen, Fisch, Fleisch, Eier, Milch, Soja und Linsen. In manchen Fällen kann die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wie Biotin oder siliziumhaltiger Kieselsäure zusätzlich helfen. Eine tägliche Aufnahme von 2,5 Milligramm Biotin oder Kieselsäure hat sich als besonders effektiv erwiesen. Erste Verbesserungen zeigen sich in der Regel nach etwa drei Monaten.
Was du bei brüchigen Nägeln vermeiden sollst
Neben den genannten Maßnahmen zur Reduzierung von brüchigen Nägeln gibt es auch Dinge, die du vermeiden solltest. Verzichte zum Beispiel auf den Einsatz eines Nagelknipsers, da dies zu einem Abknicken des Nagels führen kann. Reinige die Unterseite deiner Nägel nicht mit spitzen Gegenständen, da dies brüchige Nägel begünstigt und das Risiko einer Pilzinfektion erhöht. Verwende stattdessen eine weiche Bürste, um die Unterseite deiner Nägel zu reinigen.
Mit diesen Tipps und Maßnahmen kannst du brüchigen Nägeln effektiv entgegenwirken und deine Nägel stärken und pflegen.
