Der Markt für vegane Proteinpulver ist heutzutage überflutet, was die Wahl des richtigen Pulvers nicht einfach macht. In diesem Artikel vergleiche ich sieben der bekanntesten veganen Proteinpulver miteinander und zeige dir die Vor- und Nachteile jedes Produkts auf. Die Bewertung basiert auf dem Proteingehalt pro 100g, der Proteinqualität, dem Preis, dem Geschmack sowie den Inhaltsstoffen und der Löslichkeit.
Welche Proteinpulver werden getestet?
Ich habe die zurzeit beliebtesten Proteinpulver mit Geschmack ausgewählt. Diese haben sich bereits als “Beste” Proteinpulver im Internet etabliert. In der Zukunft werde ich auch neutrale Proteinpulver testen.
Die getesteten Proteinpulver sind:
- Veganes Schoko Proteinpulver von Koro Drogerie
- Vegan Protein von Alpha Foods Himbeer Yoghurt
- Total Vegan Protein Nuss-Nougat Praline von More Nutrition
- NoWhey Chocolate Peanut von Rocka Nutrition
- Nature’s Protein Chocolate von Nutri+
- Vegan 3K Protein Schokolade von Nutri+
- Vegan Protein IronMaxx Beerengeschmack (neu hinzugekommen)
Einige Pulver, die ebenfalls weit verbreitet und gut bewertet sind, habe ich bewusst ausgeschlossen, da sie entweder zu teuer waren oder eine schlechte Eiweißzusammensetzung hatten. Bei pflanzlichen Proteinquellen ist es wichtig, eine Kombination aus verschiedenen Quellen zu haben, um ein vollständiges Aminosäurenprofil zu gewährleisten.
Proteingehalt vegane Proteinpulver
Die wichtigste Frage bei Proteinpulvern ist der Proteingehalt. Auf dem Markt gibt es tatsächlich Proteinpulver mit einem Gehalt unter 60%. In meiner Auswahl habe ich bewusst Pulver gewählt, die alle über 65% Proteingehalt haben. Schließlich nimmt man Proteinpulver nicht aus Spaß zu sich, sondern um den Proteinbedarf zu decken oder zu erhöhen.
Die Gewinner in dieser Kategorie sind eindeutig das Proteinpulver von Alpha Foods und das Nutri 3K Protein mit einem Proteingehalt von 80%. Weniger gut schneiden hingegen die Proteinpulver von Rocka Nutrition und More Nutrition ab, bei denen der Proteingehalt nur bei ca. 67% liegt.
Proteinquellen im Vergleich
Bei der Auswahl der veganen Proteinpulver habe ich darauf geachtet, dass der Proteingehalt relativ hoch ist. Die Zusammensetzung der Proteinquellen ist jedoch genauso wichtig. Besonders bei einer veganen Ernährung ist es wichtig, verschiedene Proteinquellen miteinander zu kombinieren, um ein vollständiges Aminosäurenprofil zu erhalten. Bei allen getesteten Pulvern war die Zusammensetzung der Proteinquellen gut.
Inhaltsstoffe & Süßungsmittel
Die meisten Shakes werden mit Sucralose gesüßt, einem künstlichen Süßstoff ohne Nährstoffe. Dieser Süßstoff ist ca. 600-mal süßer als Haushaltszucker und wird größtenteils unverdaut ausgeschieden. Jedoch reichert sich Sucralose in Flüssen an und ist schwer abbaubar. Einige Pulver verwenden auch Acesulfam-K, das ebenfalls in Flüssen vorkommt und dessen Auswirkungen auf die Gesundheit noch unklar sind.
Meine Favoriten in Bezug auf Inhaltsstoffe sind das Proteinpulver von Alpha Foods, das mit Stevia gesüßt wird, und das von Nutri+, das komplett auf Süßungsmittel verzichtet.
Löslichkeit – Wie gut löst es sich auf?
Für den schnellen Verzehr ist es wichtig, dass sich das Pulver im Shaker oder beim Umrühren mit dem Löffel gut auflöst. Am besten schnitten hier das Protein von Rocka und More Nutrition ab. Das Pulver löst sich schnell und ohne Klumpen auf. Am schlechtesten schnitt das Proteinpulver von Alpha Foods ab, das schwerer löslich war. Die anderen Pulver schnitten ebenfalls gut ab.
Geschmack – Welches schmeckt wie?
Geschmack ist bekanntlich subjektiv. Einige Proteinpulver sind sehr süß im Geschmack, während andere einen natürlichen und leicht süßen Geschmack haben. Für jeden Geschmack ist etwas dabei. Als Shake empfehle ich das Himbeer Yoghurt Proteinpulver von Alpha Foods, das fruchtig und frisch schmeckt, sowie das Schokoprotein von Koro, das lecker schokoladig ist. Für das Süßen und Backen sind das Proteinpulver von More Nutrition und Rocka Nutrition gute Optionen.
Wie ist der Preis?
Vegane Proteinpulver sind überraschenderweise teurer als vegetarische Pulver auf Milch- oder Eibasis. Die Preise für vegane Proteinpulver können innerhalb der Produktpalette enorm variieren. Bei Koro kostet 1 kg Proteinpulver bereits 21,50€, während Alpha Foods über 40€ verlangt.
Testsieger vegane Proteinpulver
Mein persönlicher Testsieger ist das Proteinpulver von Alpha Foods. Es überzeugt durch seinen leckeren, fruchtigen Geschmack, den Verzicht auf bedenkliche Süßstoffe und den hohen Proteingehalt. Der einzige große Minuspunkt ist der Preis. Das Nutri+ Nature Proteinpulver mit Schokogeschmack kann ich ebenfalls empfehlen. Es ist zwar geschmacklich neutral, aber ansonsten top. Ich mische es gerne mit Banane, Datteln oder Ahornsirup.
Für diejenigen, bei denen der Geschmack im Vordergrund steht und Sucralose keine Bedenken hervorruft, sind die Proteinpulver von Koro und Nutri+ 3K eine gute Wahl. Sie schmecken wirklich lecker und haben insgesamt gut abgeschnitten. Der Preis bei Koro ist ebenfalls attraktiv!
