Du hast sicher schon davon gehört, wie wichtig die Verwendung von Zahnseide für eine gute Mundhygiene ist. Aber weißt du auch, wie man sie richtig benutzt? In diesem Artikel erfährst du die besten Techniken, um Plaque und Essensreste an schwer erreichbaren Stellen zu entfernen und so deine Zähne und dein Zahnfleisch gesund zu halten.
Warum ist die Verwendung von Zahnseide wichtig?
Die Schweizerische Zahnärztegesellschaft betont, dass bei der Mundhygiene das Entfernen von Plaque im Vordergrund steht. Das erreicht die Zahnbürste allein jedoch nicht. Um auch die gefährdeten Zahnzwischenräume gründlich zu reinigen, benötigst du zusätzlich zur Zahnbürste Zahnseide, Zahnhölzer und Interdentalraumbürstchen.
Wann sollte man Zahnseide verwenden?
Grundsätzlich ist es wichtig, Zahnseide einmal täglich, vorzugsweise vor dem Schlafengehen, zu verwenden. Ziel ist es, Plaqueablagerungen zwischen den Zähnen und unter dem Zahnfleischrand nachhaltig und regelmäßig zu entfernen. Laut einer amerikanischen Studie ist es jedoch deutlich effektiver, Zahnseide vor dem Zähneputzen zu verwenden.
Die richtige Technik
Um den größtmöglichen Nutzen aus der Verwendung von Zahnseide zu ziehen, kannst du entweder eine fortgebildete Fachkraft um Anweisungen bitten oder die folgende Technik anwenden:
- Schneide etwa 30 cm Zahnseide ab und wickle das eine Ende 2- bis 3-mal um den einen Mittelfinger. Wickel das andere Ende so lange um den anderen Mittelfinger, bis sich die abgespreizten Daumen berühren.
- Führe die Zahnseide vorsichtig mit sanften Sägebewegungen über den Kontaktpunkt der benachbarten Zähne in den Zahnzwischenraum ein. Vermeide es, die Zahnseide in den Zahnzwischenraum hineinschnappen zu lassen oder Gewalt anzuwenden, um Verletzungen des empfindlichen Zahnfleisches zu vermeiden.
- Halte die Zahnseide straff zwischen Daumen und Zeigefinger und bewege sie vorsichtig 4- bis 5-mal auf und ab, wobei du 2,5 bis ca. 5 cm zwischen den Fingern frei lässt. Stelle sicher, dass die Zahnseide auch unter den Zahnfleischsaum gelangt. Wiederhole dies für jeden Zahnzwischenraum.
- Wenn das Stück Zahnseide zwischen den Fingern schmutzig geworden ist (am besten nach jedem Zahnzwischenraum), rolle es auf den einen Mittelfinger auf und rolle ein sauberes Stück vom anderen Mittelfinger ab. Um die Zahnseide zu entfernen, verwende eine leichte Vor- und Rückwärtsbewegung, um sie über den Kontaktpunkt aus dem Zahnzwischenraum zu bewegen.
Was, wenn dein Zahnfleisch beim Verwenden der Zahnseide blutet?
Es ist normal, dass das Zahnfleisch zu Beginn bluten kann, wenn du Zahnseide noch nicht regelmäßig verwendest. Mit der Zeit wird dein Zahnfleisch gesünder und blutet weniger schnell. Wenn das Bluten anhält oder andere Beschwerden auftreten, könnte dies auf Gingivitis, Parodontitis oder andere Erkrankungen hinweisen. In diesem Fall empfehle ich dir, einen Zahnarzt aufzusuchen.
Welche Art von Zahnseide ist die richtige?
Derzeit sind zwei verschiedene Arten von Zahnseide auf dem Markt:
- Nylon (oder mehrfädige) Zahnseide
- PTFE-Zahnseide (einfädig)
Zahnseide aus Nylon ist in gewachster und ungewachster Form erhältlich. Sie besteht aus vielen Nylonfäden und kann manchmal ausfransen oder reißen, insbesondere an Brücken, Kronen und überstehenden Füllungsrändern. In sehr engen Zahnzwischenräumen kann diese Art von Zahnseide schwer anzuwenden sein. Einfädige PTFE-Zahnseide ist dünner, aber meist breiter. Sie gleitet leicht zwischen den Zähnen, auch in engen Zahnzwischenräumen, und ist praktisch reißfest. Bei richtiger Anwendung sind beide Arten von Zahnseide hervorragend zur Entfernung von Plaque und Essensresten geeignet. Für breitere Zahnzwischenräume werden zudem aufgebauschte Zahnseiden (Superfloss) oder Zahnzwischenraumbürsten angeboten.
Jetzt weißt du, wie wichtig die Verwendung von Zahnseide ist und wie du sie richtig benutzt. Also ran an die Zahnseide und tue deinen Zähnen etwas Gutes!
Quelle: Colgate-Palmolive Co.
