Der Markt für Vitamine, Eisenpräparate und Co. boomt. Doch sind Nahrungsergänzungsmittel wirklich notwendig? Experten mahnen zur Vorsicht: Für gesunde Menschen sind sie meistens überflüssig, solange man sich ausgewogen ernährt und alle Nährstoffe über die Lebensmittel aufnimmt. Nahrungsergänzungsmittel können eine schlechte Ernährung nicht ausgleichen. Nur in bestimmten Fällen, wie in der Schwangerschaft, im Alter oder bei chronischen Krankheiten wie Morbus Crohn, kann ein Nährstoffmangel auftreten, der mit Supplements ausgeglichen werden sollte.
Besonders wichtig ist es, einem Vitamin-B12-Mangel vorzubeugen. Ein Mangel an diesem Vitamin kann zu neurologischen Beschwerden wie Schwindelattacken und Kopfschmerzen führen. Ältere Menschen sind häufig von einem Vitamin-B12-Mangel betroffen, da ihre Magenschleimhautentzündung die Aufnahme des Vitamins beeinträchtigt. Auch bestimmte Medikamente wie Magensäurehemmer oder blutverdünnende Medikamente können die Aufnahme von Vitamin B12 behindern. Daher sollten insbesondere Veganer und Vegetarier auf ihren Vitamin-B12-Spiegel achten und gegebenenfalls Supplements einnehmen.
Bevor man jedoch Nahrungsergänzungsmittel einnimmt, ist es wichtig, eine Blutuntersuchung beim Arzt durchführen zu lassen, um einen tatsächlichen Mangel festzustellen. Eine voreilige Einnahme von Eisen- oder Vitaminpräparaten kann gesundheitsschädliche Nebenwirkungen haben. Überdosierungen von Vitamin B12 sind höchst riskant und können langfristig zu chronischen Nebenwirkungen führen. Daher sollten Nahrungsergänzungsmittel nur unter ärztlicher Kontrolle eingenommen werden.
In bestimmten Situationen können Nahrungsergänzungsmittel jedoch hilfreich sein, zum Beispiel in der Prävention von Atemwegserkrankungen oder bei altersabhängiger Makuladegeneration. Auch bei einer veganen Ernährung oder bei bestimmten Diäten kann ein höherer Bedarf an bestimmten Nährstoffen bestehen. Schwangere sollten Folsäure einnehmen, um Fehlbildungen beim Kind zu vermeiden. Personen, die im Winter nicht ausreichend mit Vitamin D versorgt sind, können von einer Supplementierung profitieren.
Es ist also wichtig, das eigene Wohlbefinden und eventuelle Mangelerscheinungen mit einem Arzt zu besprechen und gegebenenfalls Nahrungsergänzungsmittel unter ärztlicher Kontrolle einzunehmen. Der Schlüssel zu einer optimalen Versorgung mit allen notwendigen Nährstoffen liegt jedoch in einer ausgewogenen Ernährung.
