Du liebst es, in der Natur unterwegs zu sein und neue Wanderrouten zu erkunden? Dann solltest du unbedingt Wanderstöcke in Betracht ziehen. Sie sind nicht nur cooles Equipment, sondern bieten dir viele Vorteile, um deine Wanderungen zu einem absoluten Highlight zu machen. In diesem Artikel werden wir dir alles Wichtige über Wanderstöcke erklären. Du erfährst, welchen gesundheitlichen Nutzen sie haben, wie du sie richtig benutzt, welche zu dir passen und woran du gute Wanderstöcke erkennst.
Alles, was du über Wanderstöcke wissen solltest
Wanderstöcke sind mehr als nur Accessoires. Sie bieten zahlreiche Vorteile und können deine Wandererfahrung erheblich verbessern. Dennoch gibt es immer noch einige Vorurteile und Irrtümer. In diesem Artikel werden wir Licht ins Dunkle bringen und folgende Fragen beantworten:
- Welchen gesundheitlichen Nutzen haben Wanderstöcke?
- Wie benutzt man Trekkingstöcke richtig?
- Welche Wanderstöcke passen am besten zu dir?
- Wie stellst du die Stöcke richtig ein?
- Welche Transportmöglichkeiten gibt es?
- Woran erkennst du gute Wanderstöcke?
Wenn du eher der Video-Typ bist, haben wir auch eine Kaufberatung für dich, in der wir detailliert auf das Thema eingehen.
Warum sind Wanderstöcke sinnvoll?
Vielleicht hast du dich schon oft gefragt: “Wann sind Trekkingstöcke überhaupt sinnvoll?” Die Gründe, warum jemand Wanderstöcke benutzt, können vielfältig sein. Grundsätzlich haben Wanderstöcke viele positive Eigenschaften und Vorteile:
1. Unterstützung der Gelenke
Wanderstöcke entlasten deine Füße, Beine, Knie und Rücken. Besonders beim Bergabgehen werden die Knie stark belastet. Durch den Einsatz von Wanderstöcken sparst du Energie, deine Konzentration lässt nicht so schnell nach und du bist sicherer beim Abstieg.
2. Gleichgewicht
Die meisten Unfälle beim Wandern passieren durch Rutschen oder Stolpern. Wanderstöcke dienen als Verlängerungen deiner Arme, die dich stützen und dir besseren Halt geben. Dadurch erhältst du zusätzliche Stabilität und verbesserst deinen Gleichgewichtssinn.
3. Körperhaltung und Atmung
Wanderer, die Trekkingstöcke benutzen, können gleichzeitig ihre Körperhaltung verbessern. Die Stöcke unterstützen deine aufrechte Haltung und entlasten deine Wirbelsäule. Außerdem fördern sie eine bewusste Atmung, was beim Ausdauersport entscheidend ist.
4. Sicherheit
Wanderstöcke helfen dir, unfallfrei zu bleiben, indem sie deine Gelenke unterstützen, dein Gleichgewicht fördern und deine Körperhaltung verbessern. Mit Wanderstöcken kannst du das Bergwandern richtig genießen und länger sicher unterwegs sein.
5. Nordic Walking
Nordic Walking ist eine sportliche Art des Gehens, bei der du deine Arme und Schultern stärkst und Herz-Kreislauf-System sowie den Stoffwechsel anregst. Fleißiges Schwingen der Wanderstöcke kräftigt zudem Arme, Schultern und Rücken.
Schritt-für-Schritt-Anleitung: Wanderstöcke richtig einstellen
Wenn du Wanderstöcke benutzen möchtest, ist es wichtig, dass du sie richtig einstellst. Hier ist eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, wie du dies tun kannst:
Schritt 1: Die richtigen Wanderstöcke auswählen
Bevor du die Wanderstöcke einstellst, solltest du das richtige Modell für deine Bedürfnisse auswählen. Achte auf Länge, Material und Griffe der Stöcke, um sicherzustellen, dass sie zu deiner Körpergröße und deinem Wanderstil passen.
Schritt 2: Die optimale Länge bestimmen
Die Wanderstöcke sollten dem Gelände angepasst werden. Beim Abstieg sollten die Stöcke etwas länger eingestellt werden, während sie beim Aufstieg etwas kürzer eingestellt werden können. In der Regel sollten die Stöcke so lang eingestellt werden, dass deine Hand den Griff leicht greifen kann, während dein Arm im rechten Winkel zum Boden steht.
Schritt 3: Wanderstöcke Höhe einstellen
Suche nach dem Verstellmechanismus an deinen Wanderstöcken und löse den Verschluss, um die Stöcke zu verstellen. Ziehe oder schiebe die Teleskopstangen, um die gewünschte Höhe einzustellen. Achte darauf, dass die Markierungen an den Teilen übereinstimmen, damit beide Stöcke gleich hoch eingestellt sind.
Schritt 4: Die Handschlaufen einstellen
Wanderstöcke sind in der Regel mit Handschlaufen ausgestattet. Schlüpfe mit deiner Hand durch die Schlaufe und passe die Größe so an, dass sie bequem sitzt. Die Schlaufe sollte so eingestellt sein, dass du leicht hinein- und herausrutschen kannst, ohne dass sie zu locker oder zu eng sitzt.
Schritt 5: Die Spitzen überprüfen
Überprüfe die Spitzen deiner Wanderstöcke, um sicherzustellen, dass sie intakt und scharf genug sind, um guten Halt auf verschiedenen Oberflächen zu bieten. Bei Bedarf kannst du die Spitzen austauschen oder abgenutzte Spitzen ersetzen.
Schritt 6: Testlauf und Feinjustierung
Bevor du mit den eingestellten Wanderstöcken auf eine längere Wanderung gehst, mache einen kurzen Testlauf. Gehe ein paar Schritte und überprüfe, ob die Länge und die Einstellungen bequem sind und sich gut anfühlen. Passe die Einstellungen bei Bedarf an, um das optimale Wandererlebnis zu erreichen.
Wie geht man richtig mit Wanderstöcken?
Um das volle Potenzial deiner Wanderstöcke auszuschöpfen, solltest du beim Einsatz einige Punkte beachten:
- Größe richtig einstellen: Stelle deine Wanderstöcke auf die richtige Größe ein.
- Griff richtig halten: Greife den Griff von unten durch die Handschlaufe, um eine optimale Druckausübung zu erreichen.
- Die richtige Körperhaltung: Führe die Stöcke nah am Körper und achte auf eine aufrechte Haltung.
- Im steilen Gelände gehen: Verwende die Doppelstocktechnik beim Auf- und Abstieg in steilem Gelände.
- Bergab gehen: Auch beim Bergabgehen ist die Doppelstocktechnik die beste Wahl, um sicher und stabil zu bleiben.
- Querungen: Halte beim Queren von Hindernissen den bergseitigen Stock unterhalb des Griffs fest und halte den talseitigen Griff wie einen Knauf von oben umfasst.
- Sehr steiles Gelände und Traversen: Gehe uneingeschlossen und benutze den Stock nur als Stütze.
Faltstöcke am Rucksack anbringen
Wenn du Wanderstöcke nicht benötigst, gibt es verschiedene Möglichkeiten, sie am Rucksack zu befestigen. Du solltest jedoch vermeiden, sie außen am Rucksack anzubringen, da dies das Gleichgewicht und die Stabilität beeinträchtigen kann. Stattdessen kannst du sie entweder im Rucksack verstauen oder spezielle Vorrichtungen wie Schlaufen, Hacken, Kompressionsriemen oder Klettverschlüsse nutzen.
Wie transportiere ich Wanderstöcke im Flugzeug?
Wander- oder Trekkingstöcke sind im Handgepäck nicht erlaubt. Sie gelten als gefährliche Gegenstände und müssen daher im Aufgabegepäck transportiert werden. Klappbare oder teleskopierbare Wanderstöcke sind hier von Vorteil, da sie sich leicht im Koffer oder Rucksack verstauen lassen. Bei nicht faltbaren Stöcken kann eine zusätzliche Gebühr anfallen, da sie als Sperrgepäck gelten.
Welche Spitze für welchen Untergrund?
Je nach Untergrund kannst du verschiedene Aufsätze an deinen Wanderstöcken verwenden. Für harten Untergrund eignen sich vor allem Asphalt-Aufsätze, die die Metallspitze schützen. Im Gebirge oder auf Geröll solltest du die Stöcke ohne zusätzlichen Aufsatz verwenden, während Schlamm-Aufsätze ein Einsinken auf weichem Boden verhindern. Nordic Walking Aufsätze sind besonders für schnelles Gehen geeignet.
Kann ich mit Wanderstöcken auch auf Schnee und Eis wandern?
Ja, mit den richtigen Aufsätzen kannst du deine Wanderstöcke auch im Winter nutzen. Schneeteller sind optimal für den Einsatz auf Schnee geeignet, während du auf vereisten Passagen die Spitzen ohne Aufsatz verwenden solltest, um maximalen Halt zu haben.
Fazit: Was sind gute Wanderstöcke?
Gute Wanderstöcke hängen von deinen individuellen Bedürfnissen ab. Du solltest die richtige Länge, das passende Material und die Griffe für dich auswählen. Das Preis-Leistungs-Verhältnis und Erfahrungsberichte anderer Wanderer können dir bei der Auswahl helfen. Wichtig ist, dass du dich mit dem Material und deinen Bedürfnissen auseinandersetzt, um den passenden Stock zu finden.
FAQ zum Thema Wanderstöcke:
- Sollte ich feste oder teleskopierbare Wanderstöcke wählen?
- Meine Wanderstöcke lassen sich nicht mehr feststellen: Was kann ich tun?
- Wie reinige ich meine Wanderstöcke?
Bei sachgemäßer Behandlung und der richtigen Pflege können Wanderstöcke viele Jahre zuverlässige Begleiter auf deinen Wanderungen sein.
