Prüfungsangst kann ein echtes Hindernis sein, das uns davon abhält, unser volles Potenzial bei Prüfungen auszuschöpfen. Doch warum haben wir überhaupt Prüfungsangst und wie können wir sie überwinden?
Die Ursachen von Prüfungsangst
Prüfungsangst kann verschiedene Ursachen haben. Oft liegt sie an angstauslösenden Gedanken, die uns blockieren und lähmen. Negative Selbstgespräche wie “Ich darf mich nicht blamieren” verstärken unsere Ängste und lassen uns in Panik geraten. Auch unrealistisch hohe Ansprüche an uns selbst und das Streben nach Anerkennung können eine Rolle spielen. Wenn wir uns immer wieder Katastrophenszenarien vorstellen, wie wir wirres Zeug stammeln oder einen Blackout haben, ist es kein Wunder, dass wir in Panik geraten.
Die Therapie der Prüfungsangst
Die kognitive Verhaltenstherapie ist eine effektive Methode, um Prüfungsangst zu überwinden. Hierbei lernen wir den Zusammenhang zwischen unseren Gedanken und Gefühlen kennen und wie angstvolle Gedanken unsere Ängste verstärken können. Durch die Kontrolle und Ersetzung dieser negativen Selbstgespräche können wir gelassener in Prüfungen gehen.
Ein weiterer wichtiger Aspekt der Therapie ist die Stärkung unseres Selbstvertrauens. Selbstvertrauen bedeutet, Vertrauen in unsere eigenen Fähigkeiten zu haben und von uns selbst überzeugt zu sein. Oft trauen wir uns selbst nicht zu, eine Prüfung erfolgreich zu meistern. In der Therapie lernen wir, uns selbst gut zuzureden und unser Selbstwertgefühl zu stärken.
Auch traumatische Erfahrungen aus der Jugend können zu Prüfungsangst führen. Wenn uns peinliche Situationen aus der Vergangenheit immer wieder in den Sinn kommen und uns unsicher und hilflos fühlen lassen, können wir lernen, diese Automatismen zu schwächen und uns von negativen Erfahrungen zu befreien.
Lampenfieber bleibt, aber die Angst vor Prüfungen verschwindet
Auch nach einer erfolgreichen Therapie werden wir wahrscheinlich immer noch Lampenfieber vor Prüfungen haben. Doch die panische Angst und die lähmenden Gefühle und Körperreaktionen werden überwunden. Eine Therapie hilft uns, unsere Ängste zu reduzieren, unser Selbstvertrauen aufzubauen und gelassener in Prüfungen zu gehen.
Wenn Prüfungsangst ein großes Problem für uns ist und wir sie alleine nicht in den Griff bekommen, ist es ratsam, Unterstützung bei einem psychologischen Psychotherapeuten oder einer Beratungsstelle zu suchen. In einer Beratung oder Therapie lernen wir, an den Ursachen unserer Prüfungsangst anzusetzen und Strategien zu entwickeln, um sie zu überwinden.
Warten Sie also nicht länger und gehen Sie Ihre Prüfungen selbstbewusst und ohne Angst an! Sie haben die Fähigkeiten, erfolgreich zu sein und Ihre Ziele zu erreichen.
Quelle:
Originalartikel wurde aus hier entnommen.
