Schlafstörungen betreffen immer mehr Menschen und werden zu einer echten Volkskrankheit. In Deutschland klagt jeder Dritte über schlechten Schlaf und jeder Zehnte leidet unter Schlafstörungen. Besonders alarmierend ist die Tatsache, dass die Anzahl der Menschen mit Schlafproblemen in den letzten Jahren stark angestiegen ist. Der Mangel an ausreichendem Schlaf hat nicht nur persönliche Auswirkungen, sondern auch gesellschaftliche Konsequenzen. Mangelnde Konzentration, Leistungseinbußen und eine verminderte Reaktionsgeschwindigkeit können zu gefährlichen Situationen, beispielsweise im Straßenverkehr, führen.
Die Gründe für schlechten Schlaf sind vielfältig und reichen von Stress im Job oder in der Familie über Schichtarbeit bis hin zur Angst, in der Freizeit etwas zu verpassen. Besonders in Zeiten der Corona-Krise machen sich viele Menschen auch Sorgen um ihre Gesundheit, ihre berufliche Situation und die Zukunft. Diese Ängste können sich negativ auf den Schlaf auswirken und zu Einschlafschwierigkeiten führen.
Ältere Menschen und solche mit Übergewicht haben ein erhöhtes Risiko für Schlafprobleme. In unserer digitalen Lebensweise sind wir rund um die Uhr erreichbar und haben Zugang zu Unterhaltungsmöglichkeiten, was ebenfalls den Schlaf beeinflussen kann. Um besseren Schlaf zu fördern, empfehlen Experten, das Smartphone im Schlafzimmer auszuschalten und vor dem Zubettgehen Entspannungstechniken wie einen Spaziergang oder das Aufschreiben der Aufgaben für den nächsten Tag zu praktizieren.
Es gibt viele Tipps zur Entwicklung einer gesunden Schlafhygiene, und der Markt für Schlafprodukte wie Ratgeber, Matratzen und rezeptfreie Mittel boomt. Allerdings ist Vorsicht geboten, da viele Menschen regelmäßig verschreibungspflichtige Schlafmittel einnehmen, um besser schlafen zu können. Experten schätzen, dass in Deutschland ein bis 1,5 Millionen Menschen von Schlaftabletten abhängig sind.
Schlafprobleme können zu einem belastenden Thema im Leben vieler Menschen werden. Die Angst vor Schlaflosigkeit erschwert das Einschlafen, und die Gedanken kreisen oft um die Frage, ob die kommende Nacht Erholung bringen wird. Es ist wichtig, sich bewusst zu machen, dass hinter der Angst vor Schlaflosigkeit oft tieferliegende Ängste stecken. Die Akzeptanz und das Erkennen dieser Ängste können dazu beitragen, besser mit Schlafstörungen umzugehen.
Die Geschichte des Autors Anders Bortne, der jahrelang unter Schlaflosigkeit litt, zeigt, dass es möglich ist, trotzdem ein erfülltes Leben zu führen. Routinen und bewusste Maßnahmen zur Entspannung können helfen, mit Schlafproblemen umzugehen und das Leben trotzdem zu genießen. Denn eines ist klar: Schlaf ist kostbar und von großer Bedeutung für unser Wohlbefinden.
