Babys schlafen viel – das ist kein Geheimnis. Aber warum eigentlich? In diesem Artikel gehen wir der Frage auf den Grund und erfahren mehr über den Schlafbedarf von Babys in den ersten Lebensmonaten bis zum ersten Geburtstag.
Schlafen als wichtige Aufgabe
Das Schlafen ist eine der wichtigsten Aufgaben von Babys. Während des Schlafes verarbeiten sie neu Gelerntes und neue Eindrücke, tanken Energie für den nächsten Tag und unterstützen ihr Wachstum. Daher benötigen Babys viel Schlaf, um sich körperlich und geistig zu erholen und um sich optimal entwickeln zu können.
Der Schlafbedarf in den ersten Lebensmonaten
Neugeborene haben in den ersten drei Monaten noch keinen Tages-Nacht-Rhythmus entwickelt. Sie schlafen im Durchschnitt 16-18 Stunden pro Tag. Dabei schlafen sie tagsüber etwa 2-4 Stunden am Stück und nachts 4-6 Stunden. Die Schlafphasen können von Baby zu Baby variieren, da der Magen der Babys in diesem Alter nur kleine Nahrungsmengen aufnehmen kann. Daher wachen sie häufig auf, um gestillt zu werden. Eine abgeschirmte Schlafumgebung, wie zum Beispiel eine Federwiege, kann dabei helfen, den Babyschlaf zu fördern.
Schlafen mit 3-6 Monaten
Im Alter von 3-6 Monaten machen Babys oft zwei oder drei Nickerchen im Laufe des Tages und schlafen insgesamt etwa 12-15 Stunden. Einige Babys können nachts sogar bis zu 6 Stunden am Stück schlafen, aber häufiges Aufwachen ist immer noch die Regel. In dieser Altersgruppe entwickeln die Babys langsam ein Gefühl für den Tag und die Nacht und können an einen Tag-Nacht-Rhythmus gewöhnt werden. Um einen guten Nachtschlaf zu fördern, ist es wichtig, dass das Baby den Schlaf mit Dunkelheit verbindet.
Schlafverhalten im Alter von 6-12 Monaten
Wenn Babys 6-12 Monate alt sind, schlafen sie im Durchschnitt 14 Stunden pro Tag. Etwa 10 Stunden entfallen auf den Nachtschlaf. Die meisten Babys benötigen tagsüber nur noch 2 Nickerchen, und ab dem 9. Monat reicht vielen ein Tagesschläfchen aus. Der Schlafbedarf und das Schlafmuster können sich in dieser Phase des ersten Lebensjahres stark verändern. Jedes Baby hat unterschiedliche Bedürfnisse, daher sollte man keinen Schlaf erzwingen. Es ist wichtig, auf die Müdigkeitsanzeichen des Babys wie Augenreiben, Nuckeln oder Gähnen zu achten und das Baby rechtzeitig schlafen zu legen.
Aktiver und ruhiger Schlaf
Experten unterscheiden grob zwischen der aktiven und der ruhigen Schlafphase bei Babys. Bis zum 6. Monat verbringen Babys etwa 60% des Schlafs in der aktiven Schlafphase. Ab etwa 6 Monaten macht der aktive Schlaf nur noch ungefähr 25% aus. Diese aktive Schlafphase entspricht der Traumphase bei älteren Kindern und Erwachsenen. Während des aktiven Schlafs werden die Gehirnstrukturen und neuronalen Verbindungen ausgebildet. Der ruhige Schlaf, auch Tiefschlaf genannt, ermöglicht den Babys eine tiefe Entspannung, regelmäßiges Atmen und das Tanken neuer Energie für die Erkundung der Welt.
Warum schlafen Babys so viel? Der Schlaf ist von großer Bedeutung für die körperliche und geistige Entwicklung der Babys. Daher sollten wir ihnen so viel Schlaf gönnen, wie sie benötigen. Eine ausreichende Schlafdauer und -qualität unterstützt die Babys dabei, sich optimal zu entwickeln und ihre Welt mit neuer Energie zu erkunden.
