Der Mangel an körperlicher Bewegung ist ein weit verbreitetes Phänomen in unserer Gesellschaft. Oft ist unser Alltag schon anstrengend genug, da ist man froh, in der Freizeit nichts anderes zu tun, als die Beine hochzulegen. Aber ist uns allen bewusst, dass Bewegungsmangel sich negativ auf unseren Körper und unsere Fitness auswirkt? Deshalb entscheiden sich viele Menschen dafür, Sport zu treiben. Aber was spricht noch dafür, sportlich aktiv zu werden?
Sport treiben ist für viele von uns eines der wichtigsten Dinge im Leben. Dadurch bleiben wir fit, können überschüssige Pfunde abbauen und stärken nicht nur unsere körperliche, sondern auch unsere psychische Ausdauer.
Was ist Sport?
Sport, das sind körperliche Aktivitäten, die man zum Vergnügen, zur Stärkung des eigenen Körpers oder im Wettbewerb betreibt. Dabei geht es nicht nur ums Spielen, sondern auch um Bildung, Ökonomie und Wissenschaft.
Fast die Hälfte der EU-Bürger sind nicht sportlich aktiv
Laut einem Bericht der Europäischen Kommission aus dem Jahr 2017 betreiben 46% der Europäer keinerlei sportliche Aktivitäten. Das bedeutet, dass fast die Hälfte der europäischen Bevölkerung auf Bewegung verzichtet. Dennoch ist das Interesse an Sportthemen recht groß, vor allem in Deutschland interessieren sich 44,55 Millionen Bürger für Fußball.
Sport treiben für mehr Gesundheit
Sportliche Betätigung ist der beste Weg, den Risiken durch Bewegungsmangel entgegenzuwirken. Grundsätzlich tut uns jede Form von Sport gut, solange es nicht gerade Extremsport ist. Bereits zügiges Spazierengehen oder Radfahren kann für Sportmuffel den Einstieg zu mehr Bewegung bedeuten. Die Regelmäßigkeit der sportlichen Betätigung ist dabei besonders wichtig. Vor allem durch Ausdauersport wird das Herz-Kreislaufsystem effektiv trainiert.
Sport hilft beim Verbrennen von Kalorien und daher auch bei der Gewichtsabnahme. Er regt die Sauerstoffversorgung an und stärkt den Bewegungsapparat. Außerdem fördert sportliches Training die Bildung neuer Knochensubstanz, was besonders im Alter wichtig ist, da die Knochendichte langsam abnimmt.
Sport treiben gegen Stress und für gute Laune
Es gibt viele weitere gute Gründe für Sport. Regelmäßiges Joggen oder Schwimmen befreien den Kopf von Sorgen und gedanklichem Grübeln. Dabei werden vermehrt Serotonin und Endorphine freigesetzt, die körpereigenen Glückshormone, die die Stimmung und das Wohlbefinden verbessern. Gleichzeitig werden Stresshormone schneller abgebaut, was zur Entspannung von Körper und Geist beiträgt. Sport ist daher das optimale Mittel gegen zu viel Stress im Alltag.
Übrigens, Yoga mag offiziell kein Sport sein, aber es betätigt sich gewissermaßen sportlich. Die verschiedenen Übungen trainieren die Muskulatur, helfen beim Meditieren und reduzieren Stress.
Sport macht uns fitter, attraktiver und selbstbewusster
Eine größere körperliche Fitness und ein gut aussehender, sportlicher Körper sind natürlich ebenfalls gute Gründe für Sport. Sportler verlieren überflüssiges Körperfett und bauen durch Krafttraining Muskeln auf. Außerdem schütten die Drüsen wichtige Altersschutzstoffe wie Wachstums- und Sexualhormone aus. Das hält den Körper nicht nur jung, sondern lässt uns auch jünger fühlen.
Durch sportliche Bewegung nimmt nicht nur die körperliche Leistungsfähigkeit zu, sondern auch die geistige Fitness. Mehr Kraft und ein attraktives Äußeres stärken zudem das Selbstbewusstsein. Es macht uns stolz, wenn wir unsere körperlichen Fähigkeiten verbessern, hart trainieren und sportliche Ziele erreichen.
Sport sorgt für Spaß und soziale Kompetenz
Wer Sport treibt, hat die Möglichkeit, neue Leute kennenzulernen und soziale Kontakte zu pflegen. Besonders im Mannschaftssport findet man schnell neue Freunde und hat auch im privaten Umfeld Spaß mit den Teamkollegen. Man lernt Verantwortung für die Mannschaft zu übernehmen und erlebt gemeinsam Siege und Niederlagen, was die sozialen Kompetenzen stärkt.
Die vielen Gründe für Sport sind also äußerst vielseitig: Er trägt entscheidend zu einer besseren Gesundheit bei, macht uns leistungsfähiger, attraktiver, ausgeglichener und selbstbewusster – und bereitet den meisten ganz einfach Spaß.
