Der Wunsch nach einer Beziehung ist tief in uns verwurzelt. Aber Partnerschaften sind oft eine Quelle von Missverständnissen und Konflikten. Was wäre, wenn es ein psychologisch fundiertes Beziehungshandbuch gäbe, das uns zeigt, wie Beziehungen funktionieren und wie wir Enttäuschungen vermeiden können? In ihrem Buch “Warum wir uns immer in den Falschen verlieben” wendet Rachel Heller grundlegende Erkenntnisse der Beziehungsforschung auf unseren Alltag an und gibt uns Tipps, um eine erfüllende Partnerschaft aufzubauen.
1. Erkennen Sie Ihre Deaktivierungsstrategien
Wenn Sie plötzlich das Gefühl haben, dass Ihr Partner nicht der Richtige für Sie ist, sollten Sie innehalten und darüber nachdenken, ob diese Zweifel nicht eigentlich eine Deaktivierungsstrategie sind. Ihr Bindungssystem versucht möglicherweise, Sie zum Rückzug zu veranlassen. Bedenken Sie jedoch, dass Ihr Bild verzerrt sein kann und dass Sie Nähe brauchen, auch wenn Sie sich damit unwohl fühlen. Wenn Sie anfangs von diesem Menschen begeistert waren, haben Sie viel zu verlieren, wenn Sie ihn jetzt ablehnen.
2. Konzentrieren Sie sich auf gegenseitige Unterstützung
Wenn Ihr Partner das Gefühl hat, dass er sich auf Sie verlassen kann und nicht darum kämpfen muss, Nähe zu Ihnen aufzubauen, dann sind Sie beide besser in der Lage, eigene Angelegenheiten zu verfolgen. Sie können Ihre Unabhängigkeit genießen und Ihr Partner wird selbstsicherer.
3. Finden Sie einen sicheren Partner
Menschen mit einem sicheren Beziehungstyp können auch ihren ängstlichen oder vermeidenden Partner sicherer machen. Mit einem ängstlichen Partner hingegen wird Ihr Vermeidungsverhalten wahrscheinlich eskalieren und in einen Teufelskreis führen. Entscheiden Sie sich lieber für einen sicheren Weg. Dadurch müssen Sie weniger in Verteidigungsmodus gehen, es gibt weniger Konflikte und Sie fühlen sich weniger bedrängt.
4. Interpretieren Sie das Verhalten Ihres Partners richtig
Ein negativer Blick auf das Verhalten und die Absichten Ihres Partners belastet die Beziehung. Ändern Sie dieses Muster! Erkennen Sie, wann Sie dazu neigen, das Verhalten falsch zu interpretieren, und suchen Sie nach einer plausibleren Erklärung. Denken Sie daran, dass Sie sich für Ihren Partner entschieden haben und darauf vertrauen sollten, dass er oder sie Ihr Bestes will.
5. Schätzen Sie die positiven Eigenschaften Ihres Partners
Als vermeidender Beziehungstyp neigen Sie dazu, negativ über Ihren Partner zu denken. Setzen Sie sich das Ziel, das Positive in seinem Verhalten zu sehen. Es mag anfangs schwierig sein, aber mit Übung wird es Ihnen immer besser gelingen. Jeden Abend sollten Sie darüber reflektieren, wie Ihr Partner zu Ihrem Wohlbefinden beigetragen hat und warum Sie dankbar dafür sind, dass er Ihr Leben mit Ihnen teilt.
6. Lassen Sie den Ex-Partner los
Wenn Sie feststellen, dass Sie Ihren Ex-Partner idealisieren, halten Sie inne und erkennen Sie, dass er keine realistische Option ist. Denken Sie daran, wie kritisch Sie die Beziehung gesehen haben und wie viel Misstrauen Sie gegenüber ihr hatten. Sie müssen Ihren Ex nicht länger als Deaktivierungsstrategie nutzen, sondern können sich auf jemand Neues konzentrieren.
7. Denken Sie nicht an den “einzigen Richtigen”
Es gibt sicherlich Seelenverwandte, aber Sie müssen auch etwas dafür tun. Warten Sie nicht darauf, dass der perfekte Partner auftaucht, der alle Ihre Anforderungen erfüllt. Entscheiden Sie sich stattdessen für jemanden und lassen Sie ihn (mit Hilfe der hier angebotenen Strategien) zu einem besonderen Teil von sich selbst werden.
8. Ablenkung schafft Nähe
Als vermeidender Beziehungstyp fällt es Ihnen leichter, Nähe zu Ihrem Partner aufzubauen, wenn Sie während Ihrer gemeinsamen Zeit eine zusätzliche Fokussierung haben. Unternehmen Sie etwas zusammen, wie zum Beispiel Wandern, Segeln oder Kochen. Dadurch können Sie Ihre Abwehrhaltung ablegen und leichter Zugang zu Ihrer liebevollen Seite finden. Diese kleine Taktik führt zu natürlicher Nähe während der gemeinsamen Zeit.
Lesen Sie mehr im Buch “Warum wir uns immer in den Falschen verlieben”.
