Kampfsportarten gibt es viele: Karate, Judo, Taekwondo und so weiter. Aber welche passt zu dir? Welche Kampfsportart erfüllt deine Bedürfnisse und Wünsche? In diesem Artikel geben wir dir einen Überblick über verschiedene Kampfsportarten und helfen dir dabei, den richtigen für dich zu finden.
Innere Stile: Tai-Chi und Qigong
Beginnen wir mit den inneren Stilen, wie zum Beispiel Tai-Chi oder Qigong. Diese Kampfsportarten kommen aus China und konzentrieren sich hauptsächlich auf den eigenen Körper. Hier geht es darum, sich mit sich selbst, seinen Bewegungen und seiner Atmung auseinanderzusetzen und einen tieferen Bezug zum eigenen Körper herzustellen.
Kampfsportarten als Selbstverteidigung
Ursprünglich waren die meisten Kampfsportarten dazu gedacht, sich selbst zu verteidigen. Der Begriff “Martial Arts” bezeichnet daher die Kampfkünste und Selbstverteidigungsstile. Allerdings haben viele Kurse, bei denen man alleine steht und Bewegungen nachahmt, oft wenig mit Selbstverteidigung zu tun. Trotzdem könnten einige Bewegungen theoretisch dazu verwendet werden.
Kampfsportarten zum Auspowern
Wenn du dich richtig auspowern möchtest, gibt es viele Optionen. Die meisten Kampfsportarten sind sportlich ausgerichtet und das Training ist anstrengend. Es gibt jedoch auch spezielle Angebote, wie Fitness-Boxen, Fitness-Kickboxen, Fitness Krav Maga oder Fitness Mixed Martial Arts. Hier liegt der Fokus oft auf Schlag- und Trittkombinationen, die vom Trainer vorgemacht werden. Mit der richtigen Intensität kannst du hier dein Herz-Kreislauf-System und deine Muskulatur trainieren.
Kampfsport für Ältere und Menschen mit gesundheitlichen Einschränkungen
Auch ältere Menschen oder Menschen mit gesundheitlichen Einschränkungen können Kampfsport betreiben. Hier sollte jedoch immer individuell geschaut werden, ob es möglich ist. Menschen mit künstlichen Hüften, kaputten Knien oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen müssen natürlich Rücksicht nehmen. Für ältere Menschen, die Angst davor haben, hinzufallen, empfehle ich ein breitensportliches Judo- oder Aikido-Training. Dort wird besonders vorsichtig mit ihnen umgegangen und das Ziel ist es, richtig zu fallen.
Kampfsport als Sturzprophylaxe
Kampfsport kann auch als Sturzprophylaxe dienen. Wenn du aktiv lernen möchtest, wie du richtig fällst, dann bist du bei der Fallschule im Judo oder Ju-Jutsu gut aufgehoben. Das kann im Alltag einen großen Unterschied machen. Studien zeigen, dass kampfsportliches Training helfen kann, Stürzen vorzubeugen. Kampfsport kann auch bei der Persönlichkeitsentwicklung helfen, egal ob jung oder alt. Wenn man aus seiner Komfortzone herauskommt und etwas Neues ausprobiert, kann man oft überrascht sein, was man erreichen kann.
Tipps zur Auswahl des richtigen Kampfsports
Es kann schwierig sein, den Überblick zu behalten, welche Kampfsportarten es gibt. Recherchiere im Internet und höre auch auf das, was Verwandte, Freunde oder Kollegen erzählen. Oft gibt es jemanden im Umfeld, der bereits Kampfsport betreibt und dir Orientierung geben kann. Am besten gehst du zu Probetrainings und probierst verschiedene Stile aus. Achte dabei auch auf die Atmosphäre und wie sich die Teilnehmer und Trainer verhalten. Macht dir der Kampfsport Spaß? Wenn du mit einem Lächeln im Gesicht das Training verlässt, dann war es gut.
Die Bedeutung des Trainers
Der Trainer oder die Trainerin ist entscheidend. Die Qualität des Trainings hängt von ihrem Wissen und Können ab. Sie sollten auch in der Lage sein, mit unterschiedlichen Menschen umzugehen und diese entsprechend zu unterstützen. Wenn du dich beim Training abgeholt fühlst, hast du den richtigen Trainer gefunden.
Niveau und individuelle Bedürfnisse
Die Teilnehmer in Kampfsportkursen haben oft unterschiedliche Niveaus und Ziele. Es ist wichtig, dass der Trainer auf die individuellen Bedürfnisse der Teilnehmer eingehen kann. Frage daher nach dem Konzept des Trainings und wie der Trainer sicherstellt, dass jeder im Rahmen seiner Möglichkeiten trainieren kann. Ein guter Trainer bietet oft verschiedene Gruppen für Anfänger und Fortgeschrittene an.
Kampfsport kann für jeden etwas bieten, egal ob du dich selbst verteidigen möchtest, dich auspowern willst oder einfach nur Spaß haben möchtest. Probiere verschiedene Stile aus und finde heraus, welcher Kampfsport am besten zu dir passt.
