Ein Nackenkissen richtig zu benutzen scheint einfach zu sein, aber welches ist die richtige Seite? Hier finden Sie die Antworten!
Der Schlaftyp ist wichtig
Nackenkissen sind wichtig, um den Nacken und die Schultern zu entlasten und Muskeln zu regenerieren. Dabei ist es entscheidend, den eigenen Schlaftyp zu kennen. Seitenschläfer benötigen höhere Kissen als Rückenschläfer. Erfahren Sie mehr über das ideale Nackenkissen für Ihren Schlaftyp in meinem verlinkten Artikel.
Seitschlafen
Für Seitenschläfer sollte das Nackenkissen hoch genug sein, um den Abstand zwischen Schulter, Kopf und Matratze auszugleichen. Die Wahl der Matratze ist hier ebenso wichtig, da harte und weiche Matratzen unterschiedliche Einsinktiefen ermöglichen.
Rückenschlafen
Rückenschläfer benötigen flachere Kissen, um die natürliche Form der Wirbelsäule zu unterstützen. Der Kopf sollte nicht zu hoch liegen, um eine Überstreckung des Nackens zu vermeiden.
Die richtige Ausrichtung der Wirbelsäule
Die richtige Nutzung des Nackenkissens betrifft nicht nur den Kopf und Nacken, sondern den gesamten Körper. Bauchschläfer sollten darauf achten, dass das Kissen nicht zu hoch ist, um eine Überstreckung zu vermeiden. Die Rückenlage hingegen ist die gesündeste Schlafposition.
Bei Seitenschläfern spielt die Ausrichtung der Wirbelsäule eine wichtige Rolle. Die Wirbelsäule sollte gerade sein, um sicherzustellen, dass das Kissen richtig bemessen wurde und verwendet wird. Achten Sie auch auf spezielle Materialien, da viskoelastische Kissen Zeit benötigen, um sich anzupassen.
Ein Kissen, das zu niedrig ist, ist weniger bedenklich als ein Kissen, das zu hoch ist. Solange das Kissen nicht zu niedrig ist, dass die seitliche Nackenmuskulatur unter Spannung steht und die Schulter aus der Position gebracht wird, ist alles in Ordnung. Ein zu hohes Kissen sollte jedoch neu angepasst werden, wenn möglich.
Zusammenfassung
Überprüfen Sie mit diesen einfachen Fragen, ob Sie Ihr Nackenkissen richtig verwenden:
- Liegen Sie bequem und ist Ihre Wirbelsäule bis zum Kopf gerade?
- Erhält Ihr Nackenkissen die natürliche Krümmung der Wirbelsäule?
- Liegt Ihr Kopf in der Mulde und die hohe Seite unter Ihrem Hals?
Wenn Sie alle drei Fragen mit Ja beantworten können, haben Sie das richtige Nackenkissen für sich gefunden. Weitere Informationen zu Nackenkissen finden Sie in meiner Kategorie und in meinem Nackenkissen-Test mit den Top-Kissen.
