In einer Partnerschaft ist es völlig normal, eine starke Bindung und Gefühle für den anderen Menschen zu entwickeln. Doch manchmal kann sich daraus eine emotionale Abhängigkeit entwickeln, die dich davon abhält, ein glückliches und erfülltes Leben zu führen. In diesem Artikel erfährst du, wie du emotionale Abhängigkeit erkennen und überwinden kannst.
Wie entsteht emotionale Abhängigkeit?
Ähnlich wie bei anderen Arten von Abhängigkeiten, ist es nicht der Plan, sich emotional abhängig zu machen. Es beginnt damit, dass sich jemand in deinem Leben unglaublich gut anfühlt. So gut, dass du das Gefühl hast, ohne diese Person nicht mehr glücklich sein zu können. Doch je mehr du versuchst, alles richtig zu machen und immer Zeit für den anderen zu haben, desto mehr vernachlässigst du dein eigenes Leben. Im schlimmsten Fall reduzierst du dein Leben komplett auf diesen einen Menschen.
Es gibt verschiedene Gründe, warum es zu einer emotionalen Abhängigkeit kommen kann:
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Verlustangst: Hinter der emotionalen Abhängigkeit steht oft eine tiefe Angst davor, den anderen zu verlieren. Diese Angst kann auf vergangenen Erfahrungen basieren, wie beispielsweise frühere Beziehungen oder Kindheitserlebnisse. Wenn du schon einmal plötzlich verlassen wurdest, kann die Angst entstehen, dass dir das wieder passiert. Diese Angst kann dazu führen, dass du dich selbst aufgibst, um den anderen nicht zu verlieren.
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Unzufriedenheit im eigenen Leben: Oft entsteht emotionale Abhängigkeit aus einer Unzufriedenheit mit deinem eigenen Leben. Dein Partner oder deine Partnerin schenkt dir Freude, die du alleine nicht erzeugen kannst. Es fehlt an eigenen Hobbys und Freundschaften, die dich unabhängig vom Partner erfüllen.
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Niedriges Selbstwertgefühl: Emotionale Abhängigkeit kann auch mit einem niedrigen Selbstwertgefühl zusammenhängen. Du glaubst vielleicht, dass du nicht liebenswert bist, wenn dein Partner dich verlässt. Es ist wichtig, mit solchen negativen Gedanken umzugehen und dein Selbstbewusstsein zu stärken.
Anzeichen für emotionale Abhängigkeit
Es ist ganz normal, dass du deinen Partner oder deine Partnerin vermisst und traurig wärst bei dem Gedanken an eine Trennung. Doch wenn diese Gefühle dein Verhalten dominieren, solltest du genauer hinsehen. Hier sind einige Fragen, die dir helfen können, eine emotionale Abhängigkeit zu erkennen:
- Machst du unverhältnismäßige Kompromisse, um es deinem Partner recht zu machen?
- Brauchst du ständig Bestätigung und Zuneigung von deinem Partner?
- Fällt es dir schwer, glücklich zu sein, wenn du nicht bei deinem Partner bist?
- Bist du die treibende Kraft in der Beziehung, während sich dein Partner zurückzieht?
Wenn du einige dieser Fragen mit Ja beantworten kannst, besteht die Möglichkeit, dass du emotional abhängig bist. Es ist wichtig zu beachten, dass dies keine Diagnose ist, sondern nur eine Tendenz oder Phase sein kann. Wenn du stark unter emotionaler Abhängigkeit leidest, solltest du professionelle Hilfe in Anspruch nehmen.
Die Auswirkungen von emotionaler Abhängigkeit auf die Beziehung
Emotionale Abhängigkeit führt oft zu Anhänglichkeit, was den anderen Menschen einengen kann. Dein Partner oder deine Partnerin merkt möglicherweise, dass er immer mehr zum Mittelpunkt deines Lebens wird und fühlt sich dadurch belastet. Die Verantwortung, für das Glück des anderen verantwortlich zu sein, ist eine große Last und unmöglich zu erfüllen. Dies führt oft dazu, dass sich dein Partner zurückzieht, was dich noch verunsicherter macht. Ein Teufelskreis entsteht, in dem du noch mehr Nähe und Zuneigung suchst, während sich der andere weiter zurückzieht.
Emotionale Abhängigkeit kann auch die Spannung in einer Beziehung nehmen, da die nötige Distanz fehlt, die für eine gesunde Partnerschaft wichtig ist.
Wege aus der emotionalen Abhängigkeit
Der erste Schritt, um die emotionale Abhängigkeit zu überwinden, ist, sie zu erkennen. Wenn du bemerkst, dass du ständig Bestätigung suchst oder unverhältnismäßige Kompromisse machst, kannst du aktiv dagegen angehen.
Versuche zum Beispiel, weniger Kompromisse zu machen und deine eigenen Verabredungen nicht abzusagen, nur um deinen Partner zu sehen. Vertraue darauf, dass eure Beziehung stark genug ist, um deine Freiheit und Unabhängigkeit zu akzeptieren. Indem du dir selbst Liebe und Aufmerksamkeit schenkst, reduzierst du die Abhängigkeit von deinem Partner.
Es ist wichtig, geduldig mit dir selbst zu sein. Die Überwindung der emotionalen Abhängigkeit ist ein Prozess, der deine persönliche Weiterentwicklung fördert. Indem du Selbstfürsorge praktizierst und dir selbst die Liebe gibst, die du dir von deinem Partner wünschst, wirst du langfristig zufriedener sein. Deine Partnerschaft wird dann nicht mehr nur Mittel zum Zweck sein, sondern eine wertvolle Bereicherung in deinem Leben.
