Ein Trampolin im Garten aufstellen – eine großartige Idee! Beim Trampolinspringen werden der gesamte Körper und das Herz-Kreislauf-System effektiv trainiert. Über 400 Muskeln und Muskelgruppen müssen gleichzeitig arbeiten. Regelmäßiges Springen verbessert die Ausdauer, den Gleichgewichtssinn, die Körperkoordination und die Balance. Für Kinder im Schulalltag ist es ein perfektes Training, das den Körper, aber auch das Denkvermögen in Schwung bringt. Doch wie gesund ist das Trampolinspringen eigentlich? In diesem Blogbeitrag gehen wir genauer darauf ein.
Muskelaufbau
Das Springen auf dem Trampolin kräftigt und trainiert zahlreiche Muskeln und Muskelgruppen. Dadurch verbessert sich die Kraft und die Kondition. ✔
Herz-Kreislauf-System
Auch das Herz-Kreislauf-System profitiert vom Trampolin-Springen. Das Trampolintraining erhöht die Leistungsreserven und soll auf Personen mit Blutdruck-Problemen einen positiven Einfluss haben. ✔
Zellen – bleiben Sie jung
Jede Minute, die in Sport und Bewegung investiert wird, verlangsamt die natürliche Alterung der Zellen und schützt sie. ✔
Gelenke sanft geschont
Beim Springen auf dem Trampolin werden die Gelenke und der Bewegungsapparat geschont. Gleichzeitig wird die Produktion von Schmierflüssigkeit angeregt, was Gelenkschmerzen vorbeugen kann. ✔
Knochen
Regelmäßiges Trampolinspringen stärkt das Knorpelgewebe in den Gelenken und erhöht die Anzahl der Kollagenfasern. Das stärkt die Knochenstruktur. ✔
Lymphsystem
Der erhöhte Druckwechsel beim Trampolinspringen hält den Fluss des Lymphsystems in Schwung. Dadurch gelangen wichtige Bestandteile aus der Nahrung sowie Sauerstoff leichter zu den Zellen. ✔
Verdauung & Abnehmen
Beim Trampolinspringen werden Stoffwechsel und Verdauung angeregt. Die Darmmuskelaktivität wird aktiviert, sodass sich die Verdauungszeiten verkürzen. Das kann zu einer effektiveren Entgiftung des Körpers beitragen und die Gewichtsabnahme unterstützen. ✔
Trampolinspringen kann noch mehr – Stichwort Glückshormone
Durch Trampolinspringen werden vermehrt Glückshormone ausgeschüttet. Das sorgt für Stressabbau und macht uns glücklicher, konzentrierter und beweglicher. Es bietet eine Möglichkeit, physischen und emotionalem Stress entgegenzuwirken. Auch Aggressionen können auf dem Trampolin gut abgebaut werden. Wer also frustriert von der Schule nach Hause kommt, sollte erstmal auf das Trampolin steigen, um sich auszupowern. Das schult zudem die koordinativen Fähigkeiten, das Körpergefühl sowie die Konzentration – ein echtes Wunder also: das Trampolin.
Sicherheit ist wichtig
Das Thema Sicherheit und Rücksichtnahme ist beim Trampolinspringen sehr wichtig. Bevor man das erste Mal springt, sollte man die Herstellerinformationen genau beachten, insbesondere den korrekten Aufbau des Trampolins. Die Sicherheit steht im Vordergrund, um das Springen für Kinder sicher und geschützt zu machen. Es ist wichtig, auch das Gesamtbelastungsgewicht zu beachten und nicht mehrere Personen gemeinsam auf dem Trampolin springen zu lassen. Kinder unter 6 Jahren sollten ein Gartentrampolin nicht nutzen.
Was sollte ich beim Trampolinspringen anziehen?
Alles, was baumelt und im Fall des Falles gefährlich werden könnte, sollte vor dem Springen abgelegt werden. Es empfiehlt sich enganliegende Sportbekleidung, an der nichts hängenbleiben kann. Ketten, Armbänder und lange Ohrringe sollten vor dem Springen abgelegt werden.
Kinder nie allein springen lassen – Behalten Sie die Kontrolle
Beim Trampolinspringen ist grundsätzliche Vorsicht geboten. Eltern sollten ihre Kinder nie unbeaufsichtigt springen lassen. Wenn man merkt, dass das Trampolinspringen auch ohne ständige Kontrolle funktioniert, können ältere Kinder auch einmal unbeaufsichtigt springen. Sind Freunde zu Gast, sollten die Kinder ebenfalls in der Nähe des Trampolins beobachtet werden.
Trampolinregeln – so klappt das Springen mit Sicherheit
Folgende Regeln sollten hinsichtlich der Sicherheit beim Trampolinspringen beachtet werden:
- Auf der Sprungmatte sollten keine Spielzeuge oder andere Gegenstände herumliegen.
- Das Trampolin muss fest und sicher auf einem ebenen Untergrund stehen. Es sollte weder wackeln noch kippeln. Erdanker können zur zusätzlichen Stabilität verwendet werden.
- Kinder sollten barfuß springen oder Stoppersocken tragen. Mit Schuhen sollte das Trampolin nicht genutzt werden.
- Der Eingang des Sicherheitsnetzes muss während des Springens geschlossen sein. Die meisten Netze sind mit einem Reißverschluss ausgestattet oder noch besser: einem Sicherheitseingang, der sich selbstverschließt.
- Die geringste Verletzungsgefahr besteht beim Springen in der Mitte der Sprungmatte. Für Anfänger eignen sich deshalb runde Trampoline.
- Beim Kauf sollte man auf die Norm EN 71-14, das GS-Siegel und ein Prüfsiegel vom TÜV achten und keine nicht zertifizierten Geräte kaufen.
Trampolin immer mit Sicherheitsnetz kaufen
Das Sicherheitsnetz mit gut gepolsterter Randabdeckung ist das wichtigste Element bei einem Gartentrampolin. Es schützt vor missglückten Sprüngen und fängt sicher ab. Ab etwa 14 Jahren können Kinder auch auf einem Bodentrampolin ohne Fangnetz springen, jedoch ist hier Vorsicht geboten und Talent sowie gute Kenntnisse in der Ausführung für Salto und Co. sollten vorhanden sein.
Fazit: Wie gesund ist das Trampolinspringen?
Grundsätzlich ist das Trampolinspringen gesund und macht Spaß. Es bietet eine gute Möglichkeit, nach einem anstrengenden Tag abzuschalten. Auf einer tieferen Ebene fördert das Trampolinspringen die Konzentration, den Spaß und die sensorischen Fähigkeiten. Bei TRAMPOLIN PROFI beraten wir Sie gerne rund um das richtige Trampolin für Ihre Bedürfnisse, Ihre Familie, Ihre Fitness und passend zu Ihrem Garten, Haus oder Wohnung.
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