Wie man den besten Online-Personal-Trainer findet (für viel weniger als gedacht)

Niemand braucht einen Drill Sergeant, der einem die letzten zwei Crunches ins Gesicht spuckt. Aber wenn Ihr Bild von einem Personal Trainer in dieses Muster fällt, könnte es an der Zeit sein, das Konzept des persönlichen Fitness-Coachings neu zu überdenken. Ein kompetenter und unterstützender Online-Personal-Trainer kann äußerst hilfreich sein. Die Zusammenarbeit mit jemandem über das Internet, über Ihren Computer, Ihr Tablet oder Ihr Telefon, kann eine großartige Option sein.

Ein Online-Personal-Trainer, der Ihrer Gesundheit und Ihren Fitnesszielen genauso engagiert ist wie Sie (und der weiß, wie Sie diese erreichen können), ist ein großer Vorteil. “Online-Personal-Training im Allgemeinen ist zugänglicher, in der Regel erschwinglicher und bietet mehr Flexibilität in Bezug auf den Zeitplan”, sagt Stefani Sassos, MS, RDN, CSO, CDN, NASM-CPT, stellvertretende Direktorin des Nutrition Labs des Good Housekeeping Institutes, die sowohl Personal Trainer als auch Ernährungsberaterin ist. “Je nach Plattform, die Sie verwenden, senden Ihnen einige Apps und Programme Erinnerungen und mehr, um Sie auf Kurs zu halten und Ihnen Rechenschaft abzulegen”, sagt sie.

Was sind die Vorteile eines Online-Personal-Trainers?

Online-Personal-Trainer sind ideal für Menschen, die…

• gezielte und strukturierte Pläne benötigen, um ihre Ziele zu erreichen.
• Anleitung und Unterstützung benötigen, aber auf ein Live-Publikum verzichten können.
• Flexibilität benötigen, um ihr Training zu absolvieren (z.B. wenn Ihr Kind schläft).
• die Atmosphäre im Fitnessstudio nicht mögen. “Möglicherweise möchten Sie einige Workouts zu Hause, einige im Fitnessstudio und andere während Ihrer Reisen absolvieren”, sagt Mike Matthews, CPT, Autor von Muscle For Life. Mit einem Online-Trainer können Sie Ihr Training überall absolvieren.
• nicht viel Geld ausgeben können (oder möchten). Der Preis für einen persönlichen Trainer vor Ort variiert je nach Wohnort stark. “Die Kosten können je nach Erfahrung, Standort und den allgemeinen Kosten des Fitnessstudios, in dem sie arbeiten, zwischen 50 und 200 US-Dollar pro Sitzung oder mehr betragen”, sagt Matthews. Online-Trainer verlangen in der Regel eine erschwinglichere monatliche Gebühr. Wenn Sie einen Trainer über ein Abonnementprogramm verwenden, erhalten Sie möglicherweise eine Kombination aus persönlichen und individuellen Programmen, bei denen Ihr Trainer für Fragen, Anpassungen und Unterstützung zur Verfügung steht. Im Allgemeinen gilt: Je weniger individuelle Zeit Sie mit Ihrem Trainer benötigen, desto geringer sind die Kosten. Im Gegensatz zum In-Person-Training haben Sie bei diesen Diensten oft Zugriff auf eine Bibliothek von Videos und schriftlichen Ressourcen, die in der Gebühr enthalten sind, sagt Matthews. Darüber hinaus müssen die meisten persönlichen Trainer vor Ort einen Teil ihres Einkommens an das Fitnessstudio abgeben, in dem sie Sie trainieren, was die Kosten weiter erhöht.

Klingt Online-Training wie das Richtige für Sie? Wenn Sie bereit sind, einen Online-Personal-Trainer zu finden, lesen Sie weiter!

Wonach sollte man bei einem Online-Personal-Trainer suchen?

Bevor Sie mit Ihrer Suche beginnen, stellen Sie sich diese wichtigen Fragen, rät Olivia Lipski, eine Analystin im Media & Tech Lab des Good Housekeeping Institutes, die sich mit einigen Online-Optionen für Personal Training beschäftigt hat.

1. Was ist Ihr Budget? “Die Preise können je nach verwendeter Plattform und abgeschlossenem Paket variieren”, sagt Lipski. Normalerweise zahlen Sie umso mehr, je mehr persönliche Videozeit Sie mit Ihrem Trainer haben, aber es kann je nach Plattform variieren.

2. Was sind Ihre Ziele? Die richtige Person für Sie hängt davon ab, ob Sie persönlich miteinander harmonieren, aber auch davon, ob sie Ihre Fitnessphilosophie teilen. Ihr Ziel könnte sein, sich stärker zu fühlen, Kardiotraining aufzubauen, motiviert zu bleiben oder Ihren Körper zu verändern. Wenn Sie mehr Energie haben möchten oder gesündere Gewohnheiten entwickeln möchten, passt jemand, der sich auf Muskelskulptur spezialisiert hat, möglicherweise nicht zu Ihnen.

3. Wie viel menschliche Interaktion benötigen Sie? Seien Sie ehrlich zu sich selbst – sind Sie jemand, der eigenständig einen Plan umsetzen kann, den Ihnen ein Trainer vorgelegt hat, oder ist es hilfreich, feste Termine zu haben und jemanden zu haben, der Sie durch Ihre Übungen führt? Einige Menschen benötigen intensive persönliche Betreuung, während andere nach einem einmaligen Gespräch mit Hilfe von Demovideos und Programmen arbeiten können. Die richtige Wahl wird dafür sorgen, dass Sie am Ball bleiben. “Wenn etwas zu frustrierend wird, wird es letztendlich zu einer Verringerung der Konsistenz führen und zur ‘Ich habe es probiert und es hat nicht funktioniert’-Stapel hinzugefügt werden. Und das ist leider ein großer Stapel für viele Menschen”, sagt Mallory Hewell-Joseph, CFSC, GGS Pre- und Postnatal-Coach und Mitinhaberin von Jallory Fitness.

Sobald Sie eine Vorstellung davon haben, wonach Sie suchen, achten Sie auf Folgendes:

• Die richtige Zertifizierung. Suchen Sie nach einem Personal Trainer, der über eine aktuelle Zertifizierung verfügt, die von der National Commission for Certifying Agencies (NCAA) akkreditiert ist, sagt Sassos. Zu den Top-NCCA-akkreditierten Organisationen für Personal Trainer gehören NASM, ISSA und ACE. Eine Zertifizierung von einer dieser Organisationen “zeigt, dass der Trainer über umfangreiches Wissen über Fitness verfügt und in der Lage ist, Ihnen ein sicheres und effektives Training zu bieten”, sagt sie. Zögern Sie nicht, eine Kopie der Zertifizierung anzufordern und sicherzustellen, dass diese aktuell ist. Wenn Sie nach einem Ernährungsplan suchen, ist Ihr Trainer wahrscheinlich nicht der richtige Ansprechpartner. “Es ist großartig, dass sie sich für Ernährung interessieren und Ihnen helfen können, gesunde Essgewohnheiten zu fördern, aber sie sind nicht qualifiziert, Ihnen individuelle Ernährungsempfehlungen zu geben, wenn sie keine zertifizierte Ernährungsberaterin sind”, sagt Sassos.

• Ausgezeichnete Kommunikationsfähigkeiten. Da Sie nicht physisch anwesend sind, benötigen Sie jemanden, der Übungen gründlich erklären und effektive Anweisungen zur Aufrechterhaltung der richtigen Form während Ihres Trainings geben kann, sagt Sassos. Viele Trainer senden Videos der Übungen zusammen mit Angaben zur Anzahl der Wiederholungen und Sätze. Wenn Sie Probleme mit einer bestimmten Bewegung haben, können sie Sie bitten, ein Video von sich selbst zu senden, damit sie Ihre Form überprüfen können.

• Jemand, den Sie mögen. Sie müssen nicht die besten Freunde sein, aber wenn Sie einen Trainer nervig finden oder einfach kein Vertrauen in ihn haben, werden Sie nicht gerne zum Training gehen wollen. “Es klingt anfangs kitschig, aber Personal Training ist genau das… es ist persönlich”, sagt Hewell-Joseph. “Es ist ein verwundbarer Moment, in dem man sich auf eine Fitnessreise begibt, und jemanden zu finden, mit dem man sich sicher fühlt, diese Reise anzutreten, wird dazu führen, dass ein Kunde eher an einem Programm dranbleibt und wertvolles Feedback zum Programm geben kann. Wenn die Beziehung und das Wohlfühlgefühl nicht vorhanden sind, um das zu sagen, was man braucht, kann es zu viel Frustration führen.”

• Eine einfache Möglichkeit zur Kommunikation. Individuelle Trainer haben ihre bevorzugten Methoden, um Workouts zu teilen und Feedback von Ihnen zu erhalten, und Online-Plattformen haben ihre eigenen. Sie möchten eine App oder Website, die eine einfache Kommunikation mit Ihrem Trainer ermöglicht, z.B. durch Messaging oder einen Chat-Portal, sagt Lipski, die mit jemandem von WRKOUT zusammenarbeitet. “Ich sende meiner Trainerin eine E-Mail und sie antwortet mir sofort, aber die App hat auch einen Chat-Verlauf, eine Video-Plattform in hoher Qualität und es gibt Timer auf dem Portal, um anzuzeigen, wie viel Zeit uns in unserer Sitzung noch bleibt.” Einige Online-Trainer verwenden Drittanbieter-Apps wie TrueCoach, andere senden Ihnen einfach Workouts und Links auf herkömmliche Weise. “Sie müssen keine speziellen Apps verwenden, wenn Sie nicht möchten – eine Tabelle, eine Notiz-App oder ein altmodisches Papier-Journal funktionieren genauso gut”, sagt Matthews.

• Referenzen. Wenn Ihnen dieser Trainer nicht von jemandem empfohlen wurde, der Sie und Ihre Bedürfnisse kennt, ist es wichtig, nach Referenzen oder Testimonials einiger seiner anderen Kunden zu fragen, sagt Sassos.

• Ein Trainer, der Ihnen ein positives Gefühl gibt. “Trainer, die Body-Shaming-Taktiken anwenden oder Sie verunsichern, sind ein klares Zeichen dafür, dass Sie Abstand halten und jemand anderen suchen sollten, der motivierend, positiv und inklusiv ist”, sagt Sassos. “Sie bezahlen für diesen Service; Sie sollten mit dem Prozess und den Ergebnissen zufrieden sein! Bleiben Sie nicht bei einem Trainer, der Ihnen nicht die richtige Anleitung und Ermutigung gibt.”

• Jemand, der die Dinge einfach und realistisch hält. “Letztendlich kommt es darauf an, konsequent einige einfache Verhaltensweisen auszuführen, um in Top-Form zu kommen”, sagt Matthews und nennt gute Ernährung, korrekte Gewichtstrainingstechnik und ausreichend Schlaf als Beispiele. “Ein guter Personal Trainer hilft Ihnen nur dabei, diese Punkte wochen-, monats- und jahrelang abzuhaken.” Vermeiden Sie einen Trainer, der übertriebene Versprechungen macht. “Seien Sie vorsichtig bei Menschen, die behaupten, Sie könnten mehr als zwei Pfund Fett pro Monat verlieren oder mehr als ein Pfund Muskelmasse gewinnen. Sofern Sie nicht stark übergewichtig sind oder neu im Krafttraining sind, sind diese Ziele unrealistisch, und Sie sollten wahrscheinlich auf einen Trainer warten, der ehrlich zu Ihnen ist.”

Sind Online-Trainer das Geld wert?

Wie bei jeder finanziellen Investition in Ihre Gesundheit, sei es eine Fitnessstudio-Mitgliedschaft oder teure Laufschuhe, ist ein Online-Personal-Trainer das Geld wert, wenn Sie ihn tatsächlich nutzen. Und im Gegensatz zu einem verstaubten Laufband in Ihrem Keller können Trainer Ihnen die Meinung sagen, wenn Sie sie ignorieren. “Je nach verwendeter Plattform senden Ihnen einige Apps und Programme Erinnerungen und mehr, um Sie auf Kurs zu halten und Ihnen Rechenschaft abzulegen”, sagt Sassos.

Und dann gibt es den Expertenfaktor. “Es gibt eine Menge schlechter Ratschläge da draußen darüber, was es braucht, um in Form zu kommen, und die meisten Menschen haben nicht die Zeit, die klugen von den albernen Ratschlägen zu trennen”, sagt Matthews. “Das Engagement eines guten Trainers gewährleistet, dass Ihr Trainingsplan auf Ihre Ziele abgestimmt ist und hält Sie motiviert und verantwortlich, sodass Sie eher den richtigen Weg einschlagen und langfristige Veränderungen an Ihrem Körper vornehmen.”

Wie finde ich einen guten Online-Personal-Trainer?

Es gibt viele Möglichkeiten, einen Personal Trainer zu finden, der Ihren Bedürfnissen entspricht. Mundpropaganda ist ein guter Anfang – fragen Sie Freunde, ob sie ihren Trainer mögen und ob sie auch Online-Training anbieten (viele tun es). Oder Sie können Trainerize.me überprüfen, eine Online-Datenbank von Trainern in Ihrer Region, ihren Philosophien, ihren Spezialgebieten, ihren Programmen und Gebühren – eine Möglichkeit, herauszufinden, worum es bei einem Trainer geht, bevor Sie sich entscheiden, ob Sie ein Gespräch führen möchten.

Eine andere Möglichkeit besteht darin, sich bei einem Abonnementdienst anzumelden, der Sie basierend auf Ihren Bedürfnissen und Zielen mit einem Personal Trainer zusammenbringt. Normalerweise haben Sie ein Online-Meeting mit Ihrem Trainer, sprechen über das, wonach Sie suchen, Ihren Zeitplan und was Ihnen Spaß macht, und sie erstellen einen Plan für Sie. Diese Unternehmen haben in der Regel ihre eigenen Plattformen und Apps, mit denen Sie mit Ihrem Trainer kommunizieren, Ihren Fortschritt verfolgen und einige integrieren auch Ihre Gesundheitsdaten aus anderen Apps wie Apple Health oder FitBit, um Ihren Fortschritt zu verfolgen. Welchen Dienst Sie wählen, hängt von Ihrem Budget, der Atmosphäre, nach der Sie suchen, und davon ab, ob Ihnen der Trainer gefällt (obwohl die meisten Ihnen erlauben, zu wechseln, wenn es nicht passt).

Hier sind ein paar Abonnementdienste und Pakete für Online-Personal-Training, die Sie sich ansehen können:

1. Future: Future bietet Ihnen einen Trainer, der ein maßgeschneidertes Programm erstellt, das Sie in Ihrer Freizeit absolvieren. “Ich habe mich sofort mit meiner Trainerin Cydney Franks getroffen, als ich die App bekommen habe, um über Ziele, meine Vergangenheit usw. zu sprechen”, sagt Rhonda Davis, eine Sprachpathologin aus Montclair, NJ. “Ich mochte sie sofort. Sie ist sehr enthusiastisch, fürsorglich und klug.” Davis und Franks haben sich intensiv ausgetauscht, Nachrichten über die App nach dem Training geschickt und regelmäßige Video-Checks durchgeführt. “Die App fragt nach Feedback, also teile ich sofort nach jedem Training mit, was mir gefällt und was nicht, und bitte um Änderungen”, sagt sie. Davis schätzt auch die sanften Anstöße. “Es gab ein paar Mal, als ich nicht trainiert habe, und sie hat nachgefragt, ob ich den Zeitplan in irgendeiner Weise anpassen muss oder mir ein ermutigendes Meme schicken soll.” Future kostet 150 Dollar pro Monat für uneingeschränkten Zugang zu Ihrem Trainer für Fragen und Ermutigung und schickt Ihnen eine Apple Watch zur Verfolgung Ihres Fortschritts. Derzeit ist es nur für iOS verfügbar, wird aber ab 2023 auch für Android verfügbar sein.

2. WRKOUT: WRKOUT war ein Top-Pick in den Fitness Awards 2022 des Good Housekeeping Magazins für personalisiertes Online-Training und bietet ein nahezu persönliches Erlebnis. “Ich wurde einem Coach zugewiesen, mit dem ich seit einigen Monaten zusammenarbeite, und ich LIEBE einfach die Erfahrung, einen echten Menschen am anderen Ende zu haben, der mich coacht”, sagt Lipski. In diesem Fall haben Sie eine erste Beratung mit Ihrem Trainer und stellen dann Ihren Bildschirm so ein, dass Ihr Trainer Sie sehen kann und Sie Feedback in Echtzeit erhalten. Sie können Ihren Trainer auch bitten, Ihnen Solo-Programmierung für Ihre freien Tage zu geben. WRKOUT bietet Pakete ab 350 Dollar pro Monat für 4-6 Echtzeit-Workouts à 50 Minuten im Monat bis hin zu 12-18 Sitzungen im Monat für 960 Dollar an.

3. Flexit: Flexit bietet ebenfalls 1:1-Training an, das Sie zu einem für Sie passenden Zeitpunkt planen können. Im Gegensatz zu einigen anderen Unternehmen können Sie sich frei mischen und jeden Trainer auf der Website nutzen, um den idealen Trainer für Sie zu finden oder von der Spezialität dieses Trainers zu profitieren. Sie können auch einige Ihrer monatlichen Sitzungen für Ernährungsberater, Physiotherapeuten und andere Gesundheitsfachleute nutzen. Flexit bietet auch ein günstigeres Abonnement mit dem Namen “Connected Training” an, bei dem Sie sich 30 Minuten mit einem Trainer treffen und dann den individuellen 4X/Woche-Plan befolgen, den er für Sie erstellt. Sie können einen Plan mit zwischen vier und zwölf Sitzungen pro Woche erwerben (268-734 Dollar pro Monat), die übertragen werden, wenn Sie sie nicht alle nutzen, und niemals verfallen. Connected Training kostet 75 Dollar pro Monat.

4. Trainiac: Eine preiswertere Option, bei Trainiac gibt es keine 1:1-Videoanrufe – nachdem Sie einen Trainer ausgewählt haben, der aufgrund Ihrer Angaben ausgewählt wurde, sprechen Sie mit ihm und machen einige Einschätzungen. Ihr Trainer sendet Ihnen dann wöchentliche, vorab aufgezeichnete Workouts, die Sie in Ihrer Freizeit durchführen können. “Ihr Plan stellt sicher, dass ein Gleichgewicht zwischen Kraft, Ausdauer und Mobilität in all Ihren Fitnessaktivitäten gewährleistet ist, sodass Sie sicher und effektiv trainieren können”, heißt es auf der Website. Sie können über Messaging mit Ihrem Trainer kommunizieren, wenn Sie Fragen haben oder eine Motivation benötigen, und die App bietet viele Video-Hilfen auf Abruf sowie eine tägliche Live-Klasse, auf der Sie direkt Ratschläge von einem Profi erhalten können. Die hoch bewertete App verwendet Apple Health, um Ihnen bei der Überwachung Ihres Fortschritts und Ihrer Fitnesslevels zu helfen, und sendet Ihnen einen monatlichen Bericht, um zu sehen, wie Sie abschneiden, und Änderungen vorzuschlagen. Trainiac kostet 99 Dollar pro Monat und bietet eine 14-tägige kostenlose Testversion.

5. Caliber: Caliber vermittelt Ihnen ebenfalls einen Coach für Fitness, der auch Ernährung und gesunde Gewohnheiten in Ihren Plan integriert, so viel oder so wenig Sie möchten. Wie sich Ihre Workouts entwickeln, hängt davon ab, was Sie Ihrem Trainer erzählen, aber auch von Ihren Fitnessdaten. “Wir ziehen alle Daten in unsere Plattform – Schritte, Ernährung, Makros, Schlaf, Wasseraufnahme – und der Trainer verwendet Ihre Daten, um zu entscheiden, wie er Sie betreut”, sagt Jared Cluff, CEO und Mitbegründer von Caliber. Im Grundpreis erhalten Sie maßgeschneiderte Workouts und haben uneingeschränkten Zugang zu Ihrem Trainer für Fragen und Videohilfen – normalerweise antworten sie Ihnen sofort, spätestens jedoch innerhalb von drei Stunden, sagt Cluff. Sie können auch zusätzlich für 1:1-Sitzungen bezahlen. Die meisten Menschen absolvieren drei Workouts pro Woche, und die Mitglieder kommunizieren durchschnittlich an 28 Tagen im Monat mit ihren Trainern, und es gibt Verantwortlichkeit. “Wenn Sie sich zurücklehnen, werden Sie von Ihrem Trainer hören”, sagt Cluff. Caliber bietet eine 30-tägige Geld-zurück-Garantie und hat eine Mindestlaufzeit von 3 Monaten für 600 Dollar; danach haben Sie die Möglichkeit, monatlich für 200 Dollar fortzufahren.

Diese Dienste bieten Ihnen die Möglichkeit, einen Personal Trainer online zu finden und mit ihm zu arbeiten, um Ihre Fitnessziele zu erreichen. Es liegt an Ihnen, den besten Trainer für Ihre Bedürfnisse auszuwählen und die Vorteile des Online-Trainings zu genießen.