Widerstandsbänder sind eine Art von Calisthenics-Ausrüstung, die für verschiedene Zwecke verwendet werden kann. Sie bestehen aus Latex und sind in vielen Formen, Größen und Widerstandsstufen erhältlich. In diesem Artikel geben wir Ihnen einen kurzen Überblick über verschiedene Widerstandsbänder für Calisthenics.
Lange Widerstandsbänder
Lange Widerstandsbänder (auch Pull-up Bänder genannt) sind vielleicht die vielseitigsten der Widerstandsbänder. Sie gibt es in verschiedenen Farben und Dicken, wobei die dickeren Bänder den meisten Widerstand bieten. Die verschiedenen Dicken machen die Bänder für Personen aller Fähigkeiten geeignet.
Sie eignen sich hervorragend zum Binden an Stangen und andere feste Objekte. Ruderübungen, Latziehen und Kabelübungen können alle mit einem angeschlossenen Widerstandsband durchgeführt werden. Es ist wie ein eigenes Fitnessstudio in Ihrem Rucksack!
Diese Widerstandsbänder können auch bei Körpergewichtsübungen wie Klimmzügen und Dips helfen. Fortgeschrittene Athleten können sie auch verwenden, um statische Halteübungen wie den Front Lever und die Planche zu trainieren, indem sie einen Teil ihres Körpergewichts ausgleichen.
Verwendung langer Widerstandsbänder für Ruderübungen
Ruderübungen sind eine großartige Übung, um den Bizeps, die Rhomboideusmuskeln, den unteren Trapezmuskel und den mittleren Trapezmuskel zu stärken. Dies ist eine fantastische Korrekturübung, die nicht nur Ihren Rücken und Ihre Arme stärkt, sondern auch Ihre Haltung verbessern kann. Durch regelmäßiges Durchführen dieser Übung können abgerundete Schultern und nach vorne gerichtete Haltung neutralisiert werden, die durch zu viele Klimmzüge / Liegestütze noch verstärkt werden können.
- Finden Sie einen vertikalen Pfosten oder Baum und binden Sie das Band mit einem einfachen Knoten daran fest.
- Stehen oder sitzen Sie direkt dem Ankerpunkt des Widerstandsbands gegenüber.
- Greifen Sie das Widerstands
