Freeletics ist eines der vielen Online-Coaching-Angebote, die Ihnen dabei helfen sollen, Gewicht zu verlieren oder Ihre Traumfigur zu erreichen. Das Motto dahinter lautet: “Keine Ausreden”.
Dazu bietet Freeletics verschiedene Apps an. Die Installation und Nutzung dieser Apps ist kostenlos, aber bestimmte Funktionen können nur durch ein kostenpflichtiges Abonnement genutzt werden.
Die Preise für das Freeletics-Coaching liegen zwischen 1,54 und 2,69 Euro pro Woche. Zusätzlich können Sie ein Ernährungscoaching separat oder als Teil des regulären Trainingsplans hinzubuchen.
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Welche Freeletics-Varianten gibt es und was kosten sie?
Freeletics ist ein von Münchner Studenten gegründetes Start-Up-Unternehmen, das maßgeschneiderte Trainings- und Ernährungspläne anbietet und schnelle Erfolge und eine verbesserte Fitness verspricht.
Die Workouts dauern zwischen 10 und 70 Minuten und können größtenteils ohne Equipment durchgeführt werden. Die Trainingseinheiten kombinieren Elemente von HIIT, Ausdauer-, Bodyweight- und Functional-Training und enthalten klassische Übungen wie Liegestütze und Burpees. Für jede Übung gibt es ein kurzes Video-Tutorial.
Aktuell stehen dem Nutzer vier verschiedene Apps mit jeweils unterschiedlichem Fokus zur Auswahl. Eine der Apps konzentriert sich auf gesunde Ernährung, während die anderen drei bei sportlichen Zielen unterstützen.
Obwohl einige Funktionen der Apps kostenlos genutzt werden können, empfiehlt es sich, ein Coaching-Abonnement abzuschließen, um den größtmöglichen Nutzen aus den Anwendungen zu ziehen.
Freeletics-Coaching
Der Freeletics-Coach ermöglicht es Ihnen, Ernährungs- und Workout-Pläne bestmöglich an Ihre derzeitige Fitness und Ihre Ziele anzupassen. Dabei können Sie zwischen verschiedenen Abonnements wählen.
Um den Coach nutzen zu können, müssen Sie einige Fragen zu Ihrer Fitness, Ihrem Gewicht, Ihrer Größe und Ihrem Bewegungs-Alltag beantworten, sowie Ihr Ziel festlegen. Außerdem müssen Sie angeben, ob Sie männlich oder weiblich sind und welche Art von Training Sie bevorzugen.
Zu den Zielen gehören Muskelaufbau, Fettverbrennung, Verbesserung der Ausdauer, Stressabbau und Stärkung des Körpers. Sie können drei Ziele auswählen und müssen diese nach Priorität ordnen. Nach jedem Workout bewerten Sie dieses, um den Trainingsplan weiter anzupassen.
Wie kann man Freeletics kündigen?
Das Abonnement verlängert sich automatisch, es sei denn, Sie kündigen es mindestens 24 Stunden vor Ablauf. Die Coaching-Funktionen bleiben trotz Kündigung bis zum Ende des gebuchten Zeitraums nutzbar.
Die verschiedenen Freeletics-Apps im Überblick
Freeletics – Workout & Fitness. Trainingspläne
Die App bietet nicht nur Trainingspläne, sondern auch die Möglichkeit, sich mit anderen Nutzern zu verbinden und von der Community zu profitieren. Sie können beispielsweise an Challenges teilnehmen und Ihre Leistungen mit denen Ihrer Freunde vergleichen.
Der Coach schlägt Ihnen aus verschiedenen Trainingsplänen, sogenannten “Training Journeys”, passende Optionen vor. Ihr Trainingsprogramm wird wöchentlich individualisiert.
Freeletics Running
Diese App konzentriert sich auf die Bedürfnisse von Läufern. Neben Distanz-Trainings gibt es auch Trainingsprogramme, die nach ägyptischen Göttern benannt sind. In diesen Programmen wechseln sich Sprint- und Ausdauerelemente in Form eines Intervalltrainings ab.
Um die App nutzen zu können, benötigen Sie Kopfhörer und ein mobiles Gerät mit GPS-Funktion.
Freeletics Gym
Diese App richtet sich an Personen, die gerne im Fitnessstudio oder mit Geräten trainieren möchten. Sie können Ihren Trainingsplan basierend auf Ihrem Wissen und Ihren Vorlieben anpassen. Die App bietet verschiedene Kategorien wie Stärke-, Konditions-, Ausdauer- und Herausforderungstrainings.
Freeletics Nutrition
Diese App unterstützt Sie bei einer gesunden Ernährung und berücksichtigt auch spezielle Ernährungsgewohnheiten wie Veganismus oder Vegetarismus. Die Rezepte enthalten Informationen zu Nährwerten, Kochzeit und Schwierigkeitsgrad. Tags helfen Ihnen bei der Auswahl passender Rezepte.
Kosten für Zubehör und Ausrüstung
Obwohl die meisten Freeletics-Workouts ohne Equipment durchgeführt werden können, ist es dennoch ratsam, einige Hilfsmittel anzuschaffen. Dazu gehören eine Trainingsmatte, Handschuhe zum Schutz vor Abschürfungen, eine Klimmzugstange oder Widerstandsbänder.
Denken Sie auch an passende Kleidung, insbesondere wenn Sie im Freien trainieren. Freeletics vertreibt auch Sportausrüstung über einen eigenen Online-Shop.
Was Experten zu Freeletics sagen
Freeletics wurde von Sportwissenschaftlern entwickelt und hat sich als erfolgreiches Konzept erwiesen. Dennoch warnen einige Experten vor den Risiken, die das ständige ans Limit gehen für den Körper haben kann. Es wird empfohlen, sich vor Beginn des Trainings mit einem Arzt abzusprechen.
Außerdem besteht für Anfänger die Gefahr, Übungen falsch auszuführen. Obwohl Video-Tutorials zur Verfügung stehen, fehlt ein echter Coach, der Haltungs- oder Ausführungsfehler erkennen kann.
Dennoch bietet Freeletics Vorteile für Personen, die wenig Zeit haben oder nicht an ein Fitnessstudio gebunden sein möchten. Die Möglichkeit, sich mit anderen Nutzern zu vernetzen, trägt zur Motivation bei. Außerdem ermöglicht die Ernährungs-App die Anpassung der Ernährung an die Trainingsanforderungen.
Alternativen zu Freeletics
Es gibt auch andere kostenlose Fitness-Apps mit ähnlichem oder anderem Fokus, die eine Alternative zu Freeletics darstellen. Dazu gehören Nike Training Club / Nike Run Club, Madbarz, Runtastic, Asana Rebel und 7-Minuten-Training.
Unabhängig davon, ob Freeletics das Richtige für Sie ist oder nicht, können Sie Ihre sportlichen Ziele immer noch erreichen. Vergleichen Sie die Preise einer Mitgliedschaft im Fitnessstudio, um eine fundierte Entscheidung zu treffen.
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