Die Bedeutung von Wasser kann nicht überschätzt werden. Ohne Wasser gäbe es kein Leben auf der Erde. Das allein ist Grund genug, darüber nachzudenken, mehr Wasser zu trinken. Wir bestehen größtenteils aus Wasser, genauso wie unsere Nahrung und die Umgebung um uns herum. Warum ist es dann so schwierig, genug Wasser zu trinken? Das ist ein Problem, mit dem viele Menschen konfrontiert sind, und deshalb setzen wir von waterdrop® uns dafür ein, es einfacher zu machen.
Es wird empfohlen, dass jede Person mindestens 52 Unzen Wasser pro Tag trinken sollte, abhängig von ihrem Körpergewicht, ihrer Größe und ihrem Aktivitätsniveau. Der Verzehr von so viel Wasser hilft unserem Körper in vielerlei Hinsicht. Vom Temperaturausgleich über die Verdauung bis hin zur geistigen Gesundheit ist ausreichendes Trinken von Wasser einfach notwendig.
“Es ist wissenschaftlich unbestritten, dass der menschliche Körper ausreichend Wasser benötigt, um voll funktionsfähig zu sein. Leider trinken jedoch viele von uns immer noch zu wenig, was sich negativ auf unsere Gesundheit auswirken kann.”
-Martin Murray, Gründer von waterdrop®
Wie viel Wasser du jeden Tag trinken solltest, hängt wirklich von deinem Körper ab. Man muss Gewicht, Größe und andere Eigenschaften berücksichtigen, um genau festzustellen, wie viel man trinken sollte. Die empfohlene Durchschnittsmenge beträgt mindestens 52 Unzen pro Tag, aber das ist eine durchschnittliche Zahl, da sie je nach individuellen Bedürfnissen schwankt. Es müssen auch andere Faktoren berücksichtigt werden, wie dein Lebensstil und Aktivitätslevel.
Warum ist es so wichtig, genug Wasser zu trinken?
Wir haben alle gehört, dass das Trinken von Wasser entscheidend ist und dass jeden Tag eine bestimmte Menge Wasser konsumiert werden sollte, um unseren Körper glücklich und gesund zu halten. In der heutigen schnelllebigen Welt kann es schwierig sein, die Zeit zu finden, um genug Wasser zu trinken, aber bei waterdrop® glauben wir, dass es eine Notwendigkeit ist.
Hier sind einige Gründe, warum dein Körper Wasser braucht:
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Wasser ist wichtig für die Produktion von Neurotransmittern und Hormonen im Körper – nicht genug Wasser zu trinken kann zu langsamerem Denken und Verarbeitung von Gedanken führen.
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Unser Blut besteht zu über 90% aus Wasser und transportiert Sauerstoff in unseren Körper. Durch ausreichendes Trinken von Wasser unterstützen wir den Sauerstofftransport und senken den Blutdruck, da Dehydration das Blut verdickt und den Sauerstofftransport erschwert.
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Wasser unterstützt nicht nur unser Verdauungssystem, sondern ist auch ein entscheidendes Element, das alles reibungslos und effektiv am Laufen hält. Es kann auch bei Geschwüren und Sodbrennen helfen – ein weiterer gesundheitlicher Vorteil des Trinkens von Wasser.
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Knorpel, der in Gelenken und Wirbeln vorkommt, besteht größtenteils aus Wasser – nicht genug Wasser zu trinken kann ihre Effizienz beeinträchtigen und zu Gelenkschmerzen führen.
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Es wurde festgestellt, dass das Trinken von Wasser beim Abnehmen helfen kann. Durch den Ersatz von zuckerhaltigen Getränken mit Wasser gibt man dem Körper die Möglichkeit, unerwünschtes Gewicht zu verlieren. Außerdem hilft ein Glas Wasser vor einer Mahlzeit dabei, sich satt zu fühlen und die Portionskontrolle besser zu überwachen.
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Nicht genug Wasser zu trinken kann sich negativ auf die Nierenfunktion auswirken und manchmal zu Nierensteinen und anderen Gesundheitsproblemen führen.
Das sind nur einige der Gründe. Wir empfehlen dir, selbst ein wenig zu recherchieren und herauszufinden, wie dir das Trinken von mehr Wasser zugutekommen kann!
Jeder hat unterschiedliche Bedürfnisse
Einer der Hauptfaktoren bei der Bestimmung der Trinkmenge ist dein Lebensstil. Diese externen Faktoren werden durch die Aktivitäten bestimmt, an denen du teilnimmst.
Bist du ein Sportler?
Treibst du Sport oder machst du Gewichtheben? Du musst wahrscheinlich mehr Wasser trinken als eine nicht aktive Person, da dein Körper Flüssigkeiten in Form von Schweiß verliert. Sportler sollten mindestens einen Liter Wasser 90 Minuten vor einer Trainingseinheit trinken, um sicherzustellen, dass ihre Gelenke bereit sind und sie ausreichend hydriert sind. Nach einer Trainingseinheit sollten sie eine halbe Liter Wasser trinken, um die Erholung zu beschleunigen.
Genießt du alkoholische Getränke?
Obwohl sie oft köstlich sind, entzieht Alkohol dem Körper Wasser und führt zu dem gefürchteten Kater. Versuche nach jedem alkoholischen Getränk ein Glas Wasser zu trinken. Das bekämpft die Dehydration und lässt dich dich auch am nächsten Tag gut fühlen!
Interessante Tatsache
Hier ist eine interessante Tatsache: Kinder benötigen VIEL Wasser. Ihr Körper besteht etwa aus 10% mehr Wasser als Erwachsene, was es umso wichtiger macht, dass sie genug Wasser trinken.
Hast du Schwierigkeiten, dich aufgrund deines Tagesablaufs ausreichend mit Flüssigkeit zu versorgen? Du bist nicht allein. Oft greifen wir zu koffeinhaltigem Kaffee oder zuckerhaltigen Limonaden, um uns durch den Tag zu bringen. Dies kann jedoch tatsächlich den gegenteiligen Effekt haben, als wir erhoffen. Kaffee ist ein harntreibendes Mittel, das tatsächlich Wasser aus dem Körper zieht, und zuckerhaltige Getränke helfen vielleicht kurzfristig, aber sobald der Zuckerschub vorbei ist, fühlen wir uns schlechter als zuvor. Wenn wir durstig, müde, schwindlig oder unmotiviert sind, kann ein Glas Wasser genau das sein, was wir brauchen!
Falls du dringend einen kleinen Koffeinschub benötigst, um dich über das Tief nach dem Mittagessen zu bringen: Probiere unseren koffeinhaltigen Geschmack SHIRO, der deinem Körper ermöglicht, das gesamte Wasser, das du getrunken hast, zu behalten. Vielleicht magst du den Geschmack von Wasser einfach nicht und das hindert dich daran, es zu trinken: Probiere eine unserer Microdrinks aus, die köstliche Aromen und nützliche Nährstoffe hinzufügen.
Die besten Durstlöscher
Reines Wasser ist das beste Getränk der Welt. Es ist die Quelle des Lebens und fundamental für unsere Gesundheit. Wenn du deinem Wasser etwas Geschmack verleihen möchtest, dann sind unsere Microdrinks genau das Richtige. Sie beleben dein Wasser mit dem aromatischen und köstlichen Geschmack von Früchten und Pflanzen und sind zuckerfrei. Von Granatapfel-Goji-Beere über Sternfrucht-Zitronengras bis hin zu Mango-Kaktusfeige – es gibt einen Microdrink für jeden Geschmack. Gib einfach einen Würfel in 15-20 Unzen kaltes Wasser und beobachte, wie er sprudelt und dein Wasser mit leckeren Aromen durchzieht.
Einige der besten Möglichkeiten, hydratisiert zu bleiben, kommen nicht aus dem Hahn oder der Flasche. Du kannst auch durch Lebensmittel Wasser aufnehmen! Hier sind 10 Früchte und Gemüsesorten mit einem Wassergehalt von über 90 Prozent:
- Gurke
- Wassermelone
- Salat
- Tomaten
- Radieschen
- Rhabarber
- Spargel
- Zucchini
- Grapefruit
- Erdbeeren
Eine ausgewogene Ernährung, die diese Früchte und Gemüsesorten beinhaltet, versorgt deinen Körper mit wertvollen Mineralien, Antioxidantien, Ballaststoffen und der Flüssigkeit, die er benötigt.
Das Trinken von mehr Wasser – das ist unsere Mission. Nimm teil an unserer “Drink More Water Challenge” und trinke mindestens 2 Liter Wasser pro Tag in den nächsten 21 Tagen. Wir werden dich während deiner Reise unterstützen, indem wir hilfreiche Tipps senden, um deinen Wasserhaushalt zu verbessern. Am Ende der Challenge erwartet dich eine kleine Überraschung. Neugierig? Melde dich an, werde Mitglied unserer Facebook-Gruppe und beginne dein gesundes, nachhaltiges Leben mit waterdrop®.
