Erinnerst du dich an Pilates, das hundert Jahre alte Workout, das 2015 als out bezeichnet wurde? Nun, es ist keine Einbildung, wenn du eine Wiederbelebung dieser Fitness-Modalität bemerkst: Pilates ist zurück. Frag einfach Hailey Bieber, Kendall Jenner, Bella Hadid oder so gut wie jede andere Prominente.
Pilates ist ein Ganzkörpertraining mit geringer Belastung, das die Verbindung von Körper und Geist nutzt, um präzise, kontrollierte Bewegungen auszuführen, die Ausrichtung, Balance und Kraft fördern. Es kann mit wenig bis gar keinem Equipment und/oder einem Pilates-Reformer durchgeführt werden – einem unterfedernden, gepolsterten Schiebebrett mit Federn, Seilen und Rollen, die Spannung und Widerstand erzeugen.
Aber wann wurde Pilates wieder populär? Im Jahr 2016 praktizierten laut einer Umfrage der National Sporting Goods Association in den USA 5,5 Millionen Menschen Pilates. Nachdem die Zahl 2020 aufgrund von Studioschließungen im Zusammenhang mit der Pandemie auf 5,1 Millionen gesunken war, stieg sie im Jahr 2021 wieder auf 5,8 Millionen an – ein Anstieg von fast 14% im Vergleich zum Vorjahr. Man kann nur vermuten, wie hoch die Teilnahmequoten im Jahr 2022 sind, insbesondere nach dem jüngsten Zustrom von Promi-Fans. Hier erfährst du mehr darüber, wie Pilates zum Trend-Workout unserer Zeit wurde.
Die beispiellosen Vorteile
Es gibt kein vergleichbares Krafttraining wie Pilates. “Kein Crunch wird dir so starke Bauchmuskeln geben”, sagt Nonna Gleyzer, eine in Los Angeles ansässige Promi-Pilates-Instruktorin von Body by Nonna, die seit ihrer Pilates-Zertifizierung im Jahr 1996 A-Prominente wie Beyoncé, Gisele Bundchen, Madonna, Kerry Washington und viele mehr unterrichtet hat.
Studien, in denen Widerstandstraining mit Pilates verglichen wurde, haben gezeigt, dass Pilates effektiver ist, um die Stabilität des Rumpfes, die Kraft der umliegenden Muskelgruppen und die allgemeine Beweglichkeit zu verbessern – und das alles bei schonender Belastung der Gelenke.
Mit den Vorteilen von Pilates im Hinterkopf hat Gleyzer ihre eigene Theorie entwickelt, warum diese Trainingsmethode derzeit so angesagt ist: Durch die Arbeit von zu Hause aus haben alle Menschen Rücken- und Nackenprobleme entwickelt, die normalerweise viele Menschen zum Pilates bringen, spekuliert sie.
Abgesehen von den Beschwerden beim Arbeiten von zu Hause aus ist es möglich, dass diejenigen, die sich intensivem Zirkeltraining und schwerem Gewichtheben hingegeben haben, einfach bereit waren, auf neue Weise zu trainieren – insbesondere auf eine, die schonender für den Körper ist. Vor dem Ausbruch von COVID-19 hatten hochintensive Boutique-Fitnessstudios wie SoulCycle, Orangetheory, CrossFit und Barry’s Pilates fast aus dem Geschäft gedrängt. Während des Lockdowns, ohne Zugang zu Geräten wie dem Laufband von Barry’s oder der Gewichtsturm von CrossFit, mussten die treuen Anhänger auf sich alleine gestellt nachdenken, wie diese Workouts sie tatsächlich fühlen ließen.
Obwohl die Google Trends-Daten von 2020 einen Rückgang bei allen Fitnessmodalitäten zeigen, prognostiziert eine Studie der globalen Insights-Plattform Research Dive, dass Pilates zwischen 2021 und 2028 ein bemerkenswertes jährliches Wachstum von 10% verzeichnen wird – hauptsächlich aufgrund der Vorteile des Workouts für die körperliche und mentale Gesundheit. “Du fängst an, Schmerzen zu haben [durch solch intensive Workouts], und Pilates wird attraktiv, weil es die körperfreundlichste, anatomisch korrekteste Art von Training ist, das jede einzelne Muskelgruppe anspricht und verlängert”, erklärt Gleyzer. “Es ist das, was du tust, um dich besser zu fühlen.”
Dies gilt sowohl für den Körper als auch für den Geist, denn Pilates ist auch ein ausgezeichneter Stressabbau. “Du kannst Pilates nicht ohne eine starke Verbindung von Körper und Geist machen, also bietet es eine gute Möglichkeit, körperlich zu trainieren und gleichzeitig einen emotionalen Ausgleich zu finden”, betont Gleyzer. Und wer hat das nicht gebraucht?
Prominente Unterstützung
Um es klarzustellen: “Prominente machen schon immer Pilates”, sagt Marlana Lacivita, zertifizierte Instruktorin bei Club Pilates, einer internationalen Pilates-Kette. Schließlich bevorzugen viele Prominente ein privates Training, und da die Bewegungen beim Pilates höchste Präzision und genaue Überwachung erfordern, waren Einzelstunden schon immer ideal, um Ergebnisse zu erzielen, erklärt Lacivita.
Der jüngste Anstieg von Prominenten, die Pilates machen, lässt sich auf das Jahr 2021 zurückführen, als Prominente nach monatelanger Isolation zu Hause (und im Schlafanzug) mit Impfungen ausgestattet waren und endlich wieder Zugang zu Fitnessstudios hatten. Zu diesem Zeitpunkt öffneten auch Fitnessstudios neben kleineren Studios wieder, aber in Einzelstunden fühlten sich die Kunden sicherer als in sozialen Umgebungen, wo jeder schwer atmet, spekuliert Gleyzer. Mit dem gebotenen Mindestabstand auf den Matten und Reformer-Geräten fühlte sich vermutlich jeder in Pilates-Studios etwas sicherer als in großen Fitnessstudios oder überfüllten Gruppenfitness-Einrichtungen.
Tatsächlich wurde das exklusive Studio Forma Pilates in Los Angeles, als Fitnessbegeisterte begannen, ihre Häuser für Schweißsessions zu verlassen, schnell zum Spielplatz der Paparazzi dank der Sichtungen von Prominenten wie Hailey Bieber, Ashley Graham, Kendall Jenner, Ariana Grande, Bella Hadid und Addison Rae.
Kürzlich trafen Lori Harvey und Normani bei der Met Gala 2022 in ausgeschnittenen Kleidern ein, die ihre bekannten definierten Bauchmuskeln betonten, und verwiesen in Interviews auf Pilates. Danach verzeichnete Lacivita einen direkten Anstieg des Besucherstroms in ihrem Studio in Brooklyn. “Selbst zwei Monate später hören wir immer noch von Menschen, die ins Studio gekommen sind, um Pilates auszuprobieren, weil sie gehört haben, dass Lori Harvey es macht”, berichtet sie von dem Halo-Effekt.
Die Demokratisierung von Pilates
Unabhängig von dem Grund, warum Pilates in letzter Zeit so viele Menschen begeistert, besteht kein Zweifel daran, dass der Boom im digitalen Fitnessbereich den Pilates-Studios die Möglichkeit gegeben hat, eine breitere Kundengruppe anzusprechen und es auf eine demokratische Weise zu verbreiten. Viele Pilates-Studios und Trainer haben die Schließung ihrer Studios genutzt, um sich auf dem neuesten Stand zu halten und sich so zu positionieren, dass sie mehr Schüler als je zuvor erreichen können, da virtuelle Workouts (meistens) keine Begrenzung der Teilnehmerzahl haben. Und da es günstiger ist, Kurse online anzubieten statt Studiomieten zu zahlen, wurde Pilates sogar erschwinglicher. Ein Beispiel dafür ist das Studio Forma Pilates, das normalerweise eine persönliche Empfehlung erfordert und $75 pro Klasse kostet – es bietet nun digitale Workouts für $49,99 pro Monat oder $480 pro Jahr an, ganz ohne Empfehlung.
Jetzt, da Studios wieder geöffnet sind, sind Pilates-Kurse zugänglicher denn je – und laut Lacivita haben sie möglicherweise sogar noch mehr Anziehungskraft. Nach Monaten des Trainings zu Hause mit minimalem Equipment bringt der Reformer-Pilates eine andere Komponente mit sich, die den Menschen nicht vertraut ist, stellt sie fest. “Das hält ihre Workouts frisch, aufregend und herausfordernd”, sagt sie. Gleichzeitig können diejenigen, die weiterhin lieber zu Hause trainieren oder einfach nicht bereit sind, mehr Geld für teurere Fitnesskurse auszugeben, immer noch von einem Online-Training profitieren.
Es besteht kein Zweifel: Pilates ist zurück im Trend. Und doch sagt Gleyzer: “Es gibt schon so lange, dass ich es nicht als Trend bezeichnen würde.”
Referenzierte Studien:
Carrasco-Poyatos, M. (2019). Pilates versus resistance training on trunk strength and balance adaptations in older women: a randomized controlled trial. PeerJ. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6859004/
Experten:
Nonna Gleyzer, eine in Los Angeles ansässige Promi-Pilates-Instruktorin von Body by Nonna
Marlana Lacivita, zertifizierte Instruktorin bei Club Pilates
