Wenn du so bist wie ich, steht das Schwitzen im Fitnessstudio nicht ganz oben auf deiner Prioritätenliste. Zwischen Arbeit, Studium und dem Muttersein habe ich einfach nicht genug Zeit, mehrere Stunden pro Woche dem Training zu widmen.
Und um ganz ehrlich zu sein, nach vielen Neujahrsvorsätzen à la “Ja, dieses Jahr werde ich fit werden. Ich werde mich gesund ernähren und hart trainieren, um super auszusehen!”, lässt meine Motivation schnell nach und ich verfalle in meine alte “Mir ist alles egal”-Einstellung (kommt dir bekannt vor?).
Als man mich gefragt hat, ob ich EMS-Training für fünf Wochen ausprobieren wollte, war ich sofort dabei. Diese innovative Art des Trainings verspricht Ergebnisse in wenigen Wochen und das Beste daran? Die Trainingseinheiten dauern nur 20 Minuten – Genial, oder?
EMS steht für Elektro-Muskel-Stimulation und ermöglicht ein effektives Workout ohne stundenlang im Fitnessstudio zu verbringen. Ein oder zwei 20-minütige Einheiten pro Woche reichen aus, um deinen Körper in Topform zu bringen. Das Training erfolgt durch das Senden von niedrigfrequenten elektrischen Impulsen, die deine Muskeln während des Trainings kontrahieren lassen. Kurz gesagt, du bekommst das Dreifache an Training in der Hälfte der Zeit – Wahnsinn, oder?
Hier ist, was passiert ist, als ich das fu/nis, das erste Boutique-EMS-Studio in Auckland, besucht habe.
Die ersten beiden Wochen
Ich werde nicht lügen, beim Betreten meines ersten Termins war ich ein wenig nervös. Die Vorstellung an eine Maschine angeschlossen zu werden, die Impulse an meinen Körper sendet, war etwas einschüchternd. Wie würde sich das anfühlen? Würde es wehtun?
Ich wurde von der lieben Catrina (Besitzerin von fu/nis) und Kathryn (meine Trainerin) begrüßt und erhielt meine Trainingausrüstung – eine eng anliegende Shorts und ein Top, das mich an Lara Croft erinnerte. Sie erklärten mir, dass das Training keine spezielle Kleidung erfordert, nicht einmal Schuhe. Praktisch, wenn man direkt aus dem Büro zum Training kommt, oder?
Anschließend wurden mir standardmäßige Fragen zu meiner Gesundheit, eventuellen Verletzungen und meinen Maßen gestellt. Ich bereute bereits das Burrito und die Packung Churros, die ich am Abend zuvor verschlungen hatte…
Mir wurden eine Weste mit Kabeln, ein Gürtel um die Gesäßmuskulatur, Arme und Beine angelegt und ich wurde mit der Maschine verbunden – es gab kein Zurück mehr.
Es fühlte sich ein wenig albern an zu fragen: “Wird das wehtun?”. Meine Trainerin lachte und sagte: “Nein. Du wirst leichte Impulse in jedem Teil deines Körpers spüren und ich möchte, dass du mir sagst, wann ich aufhören soll, sie zu verstärken. Du sollst sie spüren, aber dich trotzdem wohlfühlen.”
Die Impulse begannen und zunächst fühlten sie sich für mich wie Nadelstiche an. Die in meiner Bauch- und Rückenmuskulatur fühlten sich an, als würde ich von innen massiert – ähnlich wie diese Massagesessel im Einkaufszentrum. Es war eine sehr seltsame Empfindung, aber überhaupt nicht schmerzhaft. Gott sei Dank.
Wir absolvierten Kniebeugen, Ausfallschritte, Crunches, Bizepscurls… das volle Programm! Und als mein Körper sich aufwärmte, wurden die Impulse schwächer. Zeit, sie zu verstärken. Wow, ich fing tatsächlich an zu schwitzen.
Und schwups, war mein Training auch schon vorbei. Ich konnte nicht fassen, wie schnell die Einheit vergangen war. Und als jemand, der nicht gerade der größte Fan vom Training ist, hätte ich problemlos weitermachen können.
Nach meiner ersten Einheit fühlte ich sofort den Muskelkater und er hielt die ganze Woche über an – vor allem in meinen Po- und Beinmuskeln. Versteh mich nicht falsch, ich beschwere mich nicht. Nachdem ich ein Kind bekommen habe, könnte ich etwas Straffung und Straffung gebrauchen und so wie es aussieht, werde ich demnächst einen Kim Kardashian Hintern haben. Auf zur nächsten Einheit!
Noch einmal zurück ins Studio in dieser Woche und zweimal in der nächsten Woche – immer wieder das gleiche Spiel.
Wochen drei und vier
In den Einheiten fünf bis acht haben wir das Training richtig intensiviert. Zusätzlich zu den üblichen Übungen zur Straffung und Stärkung, die ich in den ersten beiden Wochen gemacht hatte, haben wir in den letzten fünf Minuten jeder Einheit ein Stoffwechseltraining durchgeführt – ähnlich wie ein HIIT-Training (High-Intensity Interval Training).
Um Gewicht zu verlieren, habe ich mehr kardiovaskuläre Übungen gemacht – natürlich immer noch mit dem EMS-Gerät verbunden. Denke an viele Bergsteiger, Kniebeugen, Kettlebell Swings und Schattenboxen. Die liegenden Fahrräder waren meine Favoriten – ich konnte wirklich das Brennen in meinen Bauchmuskeln spüren.
Zwischen jeder Übung gab es auch 30-Sekunden-Intervalle, in denen ich auf der Stelle lief. Und um mich richtig zu pushen, ließ man mich Kniehebungen machen. Um es kurz zu sagen, mein Blut pumpte wie wild.
Ziel war es, die gesamten fünf Minuten in Bewegung zu bleiben. Es war definitiv schneller als das Kräftigungs- und Straffungstraining… und ich liebte es. Die Impulsfrequenz ist auch anders als die Kräftigungsfrequenz. Anstatt sich wie eine Tiefengewebsmassage anzufühlen, fühlt es sich an wie ein Klopfen oder Vibrieren auf deinen Muskeln und man kann tatsächlich sehen, wie der Körper mit den Strömen zittert – verrückt.
Woche fünf
In meiner letzten Woche habe ich mich in den Einheiten wirklich angestrengt. Ich war entschlossen, Ergebnisse zu erzielen und weißt du was? Ich habe tatsächlich welche gesehen! Ich habe etwas Definition in meinem Bauch bekommen. Wenn ich in den Spiegel schaue, kann ich tatsächlich einen Ansatz von Bauchmuskeln erkennen und mein Rettungsringe sind leicht weniger rund – jippie!
Und mein Rücken sagt auch “Danke”. Aufgrund alter Sportverletzungen habe ich oft Rückenschmerzen. Immer wieder wurde mir gesagt: “Durch das Training stärkst du deine Kernmuskulatur, was wiederum dazu beiträgt, Rückenschmerzen zu lindern.” In der Vergangenheit war ich zu faul, diese Methode auszuprobieren, aber weißt du was? Es funktioniert! Fünf Wochen EMS-Training und meine Rückenschmerzen scheinen wie weggeblasen – Halleluja.
Fazit
Nun, nach fünf Wochen EMS-Training kann ich sagen, dass ich süchtig bin. Es ist schnell, effektiv UND macht Spaß. Es passt perfekt in meinen super vollen Terminkalender und der Beweis liegt auf der Hand. Nach 10 Einheiten sehe ich eine sichtbare Veränderung an meinem Körper – zwei begeisterte Daumen hoch von mir. Also, worauf wartest du? Erlebe den Hype selbst und komm schnell zu fu/nis. Aufgrund der großen Nachfrage gibt es fu/nis jetzt an zwei Standorten in Auckland, einmal im Stadtzentrum und einmal in Takapuna.
Bildquelle: Kellie Blizard, fu/nis.
