Willst du ein effektives Cardio-Workout, das dich schnell ins Schwitzen bringt und dir hilft, abzunehmen? Dann haben wir genau das Richtige für dich! Unser 20-minütiges Cardio-Workout ist herausfordernd, kurzweilig und lässt sich überall durchführen. Du brauchst nur eine Trainingsmatte und schon kannst du loslegen!
Cardio Workouts – Vielfältig, praktisch und effektiv
Cardio Workouts sind nicht nur gut für dein Herz-Kreislauf-System, sondern auch für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden. Sie helfen dir dabei, überschüssige Kilos loszuwerden und verbessern deine Schlafqualität. Das Beste daran ist, dass du sie überall machen kannst – zu Hause oder im Freien, du brauchst kein teures Fitnessstudio oder Laufband. Die Vielfältigkeit und praktische Anwendbarkeit machen diese Workouts so beliebt.
Das 20-minütige Cardio Workout
Unser 20-minütiges Cardio Workout besteht aus fünf Übungen, bei denen du insgesamt 300 Wiederholungen absolvierst. Du beginnst mit 100 Wiederholungen von jeder Übung und verringerst die Anzahl der Wiederholungen um jeweils 20 bei jeder Runde. Das bringt Schwung in dein Training und sorgt dafür, dass du immer wieder an deine Grenzen gehst.
Die Übungen sind:
- Jumping Jacks
- Butt Kicks
- Mountain Climbers
- Side to Side
- Scissor Kicks
Workout Setup
- 5 Übungen
- 5 Runden
- 100 Wiederholungen in der 1. Runde
- 20 Wiederholungen weniger in jeder darauffolgenden Runde
- 20 Minuten
- Ausrüstung: Trainingsmatte
Du trainierst zu Hause? Kein Problem!
Unser Workout ist so konzipiert, dass du es überall machen kannst. Du benötigst kaum Ausrüstung und es lässt sich auch in kleinen Räumen durchführen. Egal ob du zu Hause bist oder draußen trainierst, du wirst garantiert ins Schwitzen kommen und dich fit fühlen.
Workout Übungsliste
Runde 1 – Jumping Jacks
- 100-80-60-40-20 Wiederholungen
Runde 2 – Butt Kicks
- 100-80-60-40-20 Wiederholungen
Runde 3 – Mountain Climbers
- 100-80-60-40-20 Wiederholungen
Runde 4 – Side to Side
- 100-80-60-40-20 Wiederholungen
Runde 5 – Scissor Kicks
- 100-80-60-40-20 Wiederholungen
Probier es aus und bring dein Fitness Game auf ein neues Level!
Wir hoffen, dass dieses Cardio Workout dein Training aufmischt und dir dabei hilft, deine Fitnessziele zu erreichen. Jetzt, wo du schon dabei bist, schau dir auch unsere anderen Trainingssessions an und finde weitere spannende Workouts für dein Training:
- 12 Min. funktionelles AMRAP für Kraft
- 25 Min. TRX Oberkörper Workout
- 30 Min. Compound Workout für Kraft
- 20 Min. Full-body Eigengewicht Workout
- 30 Min. Full-Body Kraft Workout
- 10 Min. Push-pull AMRAP Workout
- Full-body Workout auf Zeit
- 30 Min. Ganzkörper Halloween Workout
- 15 Min. Abs und Core Workout
- 30 Min. Kraft Workout mit 100 Wiederholungen
- 10 Min. Rumpf und Stabilität Workout
- 15 Min. Functional Kraft-Workout
- 10 Min. Cardio Challenge
- 15 Min. Rumpf und Schulter Workout
- 35 Min. Full-Body Kraft Workout
Viel Spaß beim Trainieren und bleib fit und gesund!
